運動の後に • • • • • • • 脈拍のチェック クールダウン 充分なストレッチ 水分補充 (血液はサラサラに) 体調と運動の記録(思ったようにできたか) ぬるめのシャワーや風呂 果物などつまむ (ビタミン補給)
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