Lauftechnik Juli 2016

Lauftechnik-Training
Samstag 02., 09. und 16. Juli 2016
jeweils von 10:00 – 12:00 Uhr
3 x 2 Stunden
80,-€ (insgesamt)
max. 10 TN
Erlernen eines natürlichen, gesunden und effektiven Laufstils.
Auch Laufen will gelernt sein. Nur 10 % aller Läufer laufen „richtig“. Eine verbesserte
Lauftechnik minimiert Fehlbelastungen, fördert Gesundheit, Trainingswirksamkeit und
Spaß am Laufen und nebenbei die Leistung. Dieses Seminar ist für Anfänger und
Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Inhalte:
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Die richtige Lauftechnik (Fehlerbilder, Laufproblematiken,Lauf ABC)
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Herzfrequenz und die unterschiedlichen Trainingsmethodiken und -zielsetzungen;
Fettverbrennungs- versus Fettstoffwechseltraining
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Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen von Sprunggelenk, Knie,
Hüfte und Lendenwirbelsäule (ganzheitliches Training, Verletzungsprophylaxe)
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Dehnen (wieso, weshalb, warum und wie)
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Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse: Faszientraining, sog. Fascial-Release

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