(月)〜20日(水) - スポーツクラブルネサンス久宝寺

・・・初心者の方でも安心してご参加いただけます。
７月１８日（月）～２４日（日）４周年記念イベントウィークプログラムタイムスケジュール
７月１８日（月）
スタジオ
10:00
７月１９日（火）
ジム
プール
運動前におすすめです！
１０：００～１０：３０
親子ベビー準備
１０：２０～１１：２０
ストレッチ&コンディショニング６０
吉田敦子
１０：４０～１０：５５カラダ・うごく１５
１０：３０～１１：２０
親子ベビースイミング
１１：０５～１１：２５
お腹シェイプ２０
12:00
13:00
１１：３０～１２：１０
オリジナルエアロ４０
森鼻隆人
ジム
プール
１１：３５～１２：０５
スイミングセミパーソナル
レッスン
１０：２５～１１：０５
チャレンジエアロ４０
～ファットバーナーver.
中塚奈々
１１：１５～１２：００
リトモス４５
中塚奈々
12:00
１２：１５～１２：４５
水中ウォーキング３０
松村真伸
動きが完成したら、最後にあるナンバーで振付
を楽しみましょう♪
１３：００～１３：３０
水慣れ３０
松村真伸
１３：２０～１２：３５カラダ・うごく１５
１３：４０～１４：１０
ミラクルアクア３０
加藤千治
１３：４５～１４：０５
お腹シェイプ２０
14:00
１２：１０～１２：５５
RPBエッセンス４５
林和美
１０：１５～１０：３５
KOBA☆トレ腰痛ロコモ予防
１０：４５～１１：０５
シナプソロジー２０
１０：３０～１１：２０
親子ベビースイミング
１１：１５～１１：３０カラダ・つくる１５
親子ベビー片付
１１：４０～１１：５５カラダ・うごく１５
１１：３５～１２：０５
スイミングセミパーソナル
レッスン
１４：４５～１５：１５
腰痛予防ストレッチ３０
１５：００～１５：３０
ジュニアスイミング
準備
１５：２５～１５：４５
ストレッチポール２０
１５：２０～１６：００
The 演歌ビクス４０
嘉数耕
皆様の耳なじみの演歌ナンバーで振付を楽しみ
ましょう！どんなナンバーかはお楽しみに♪
エアロビクスが初めて、慣れてきた方にも
オススメです！
エアロビクスに少しだけ自体重の筋力
トレーニングを加えて脂肪燃焼を促進
します★
燃やそう脂肪!!!
１２：２５～１２：５５
平泳ぎ３０～キックマスター～
田中淳代
15:00
１５：１０～１５：５０
美メディテーションヨガ４０
梶井歩
１６：３０～１７：３０
ジュニアスイミング
幼小クラス
17:00
１０：２０～１１：０５
ＲＰＢエッセンス４５
あい
ジム
１３：４０～１３：５５ adidasGYM＆RUN15
１４：１５～１４：３０カラダ・うごく１５
１４：００～１４：５０
アクア５０
山口佳代＆今井紗耶佳
１４：４０～１５：００
骨格リセットエクササイズ２０
マイケルのナンバーで踊り明かします♪
初めての方も楽しく踊りましょう！
いつもより１０分延長！
二人の息の合ったアクアをお楽しみに♪
アクアビクスが初めての方も大歓迎です！
15:00
１５：００～１５：３０
ジュニアスイミング準備
１５：３０～１６：３０
ジュニアスイミング
幼児クラス
16:00
１６：３０～１７：３０
ジュニアスイミング
幼小クラス
17:00
１０：１５～１０：３５
ストレッチポール２０
１２：２５～１３：１０
バレトン４５
～Special syape up～
岩田真央＆梶井歩
１３：２５～１４：２５
ヨガ６０
永原滋子
１６：５０～１７：０５ adidasGYM＆RUN15
１６：１５～１８：４５
ジュニア
カルチャースクール
18:00
１６：１５～１８：４５
１１：１０～１１：２５カラダ・つくる１５
親子ベビー片付
１１：３５～１１：５５
お腹シェイプ２０
１２：２０～１２：３５カラダ・ほぐす１５
１２：４５～１３：００ adidasGYM＆RUN15
バレエパートは岩田インストラクター、フィットネ
スパートは梶井インストラクターが担当します!
引き締まったカラダを目指しましょう！
１３：２０～１３：５０
ミラクルアクア３０
松村真伸&今井紗耶佳
１４：００～１４：２０
ヨガストレッチ２０
１４：３０～１４：４５カラダ・つくる１５
１５：１５～１６：００
ＺＵＭＢＡ（４５min）
永原滋子
１５：２０～１５：４０
KOBA☆トレ初心者
１４：５５～１５：１０カラダ・うごく15
１６：０５～１６：２５
お腹シェイプ２０
ジュニア
カルチャースクール
１７：２５～１７：４５
ストレッチポール２０
１７：３０～１８：３０
ジュニアスイミング
小中クラス
18:00
おなじみの（？）名コンビ★
この日しかないサマーバージョンで盛り上げ
ます！
強度・難度は通常どおりです。
お楽しみに♪
スポーツエリアのご利用は18:30までです。
19:00
19:00
１９：００～１９：５０
エアロ５０
～Summer Special～
竹内智樹＆菅原修
20:00
21:00
22:00
ジュニア
カルチャースクール
１９：００～１９：２０
お腹シェイプ２０
１９：３０～１９：４５ adidasGYM＆RUN 15
１９：５５～２０：１５
お腹シェイプ２０
20:00
２０：０５～２１：０５
HIP HOP PARTY!!６０
ＮＯＲＩ
場所：久宝寺クラブプール
時間：19:30～20:00（予定）
プールサイド入場開始：19:15～
２０：５５～２１：１５
KOBA☆トレ美体幹
21:00
毎年恒例、ウォーターボーイズ！！
プールサイドで！プールで！
スタッフ有志が踊ります、魅せます★
普段見られないスタッフの姿をお楽しみに♪
22:00
詳しくは館内掲示ポスターをご確認ください。
23:00
２０：２５～２０：４５
骨格リセットエクササイズ２０
２１：２０～２２：２０
Group Fight ６０
～４th Anniversary～
入江美樹&ＳＰゲスト
本日は仮装OK★
通常のクラスと、レベル・強度は同じです。
豊中クラブよりスペシャルゲストが登場★
よりエキサイティングな時間になりそうな
予感・・・♪お楽しみに！
１７：３０～１８：３０
ジュニアスイミング
小中クラス
ジュニアスイミング片付
１８：４０～１９：１０
スイミングセミパーソナル
レッスン
バタフライのスタート、ドルフィンキックの練習
を中心に行います！
２０：４０～２１：２５
４泳法４５
～個人メドレーにチャレンジ！～
山﨑実
本日は少し長い距離にチャレンジ！
100mもしくは50mの個人メドレーを泳いで
みませんか？
50mは12.5m×4種目、100mは25m×4種目で
泳ぎます★
～自分の壁を打ち破れ!!～
１９：２０～１９：４０
骨格リセットエクササイズ２０
國吉有月希＆黄美憂
２０：０５～２０：５５
エアロ５０
金井真沙美
２０：１５～２０：３０お腹シェイプ１５
２０：４０～２０：５５ adidasGYM＆RUN15
21:00
21:00
22:00
22:00
１４：００～１４：３０
ジュニアスイミング準備
１４：３０～１５：３０
ジュニアスイミング
幼児クラス
１５：３０～１６：３０
ジュニアスイミング
幼児クラス
１６：３０～１７：３０
ジュニアスイミング
幼小クラス
１７：３０～１８：３０
ジュニアスイミング
小中クラス
ジュニアスイミング片付
１８：４０～１９：１０
スイミングセミパーソナル
レッスン
１９：２０～１９：５０
バタフライ３０～スタート特訓～
松村真伸
１９：５０～２０：０５カラダ・つくる１５
20:00
20:00
スポーツエリアのご利用は22:30までです。
23:00
いつもよりヒートアップ！
2人のインストラクターに負けないくらい動き
ましょう★水分補給も忘れずに！
１９：１０～１９：５５
Group Fight ４５
１９：２０～１９：５０
背泳ぎ３０～ストロークマスター～
玉利彩
２０：００～２０：３０
ミラクルアクア３０
入江美樹
インドパンシャブ地方発祥のスパイシーな
バサラダンス。
シンプルな動きで汗をたくさんかきましょう！
運動に慣れていない方でも参加して頂きやすい
ワークアウト、お楽しみに♪
18:00
19:00
１１：４０～１２：１０
背泳ぎ３０～ストロークマスター～
玉利彩
１２：２０～１３：０５
４泳法４５
松村真伸
１４：３５～１５：０５
マサラバングラワークアウト３０
永原滋子
１６：１５～１８：４５
１０：００～１０：３０
親子ベビー準備
１０：３０～１１：２０
親子ベビースイミング
１６：２０～１６：４０
お腹シェイプ２０
17:00
プール
１０：４５～１１：００カラダ・うごく１５
１１：２０～１２：１０
エアロ５０
あい
１３：０５～１３：３５
クロール３０～Speed up!!～
前田圭亮
１３：１０～１３：３０
お腹シェイプ２０
一曲のナンバーの完成を目指します★
１４：２５～１４：５５
ヒップホップ３０～KING OF HIPHOP～
Yuzu
16:00
12:00
14:00
14:00
１５：３０～１６：３０
ジュニアスイミング
幼児クラス
11:00
13:00
１３：１０～１４：１０
フラダンス６０
名雪瑞枝
１４：３０～１５：００
スイミングセミパーソナル
レッスン
スタジオ
１０：００～１０：３０
親子ベビー準備
13:00
１４：１５～１４：３０ adidasGYM＆RUN15
１４：２０～１５：０５
ZUMBA（４５min）
～４th Anniversary version～
嘉数耕
・・・・通常と内容が異なる特別プログラム
10:00
１２：００～１２：１５ adidasGYM＆RUN15
１２：２５～１３：０５
ボディメイクヨガ４０
今井紗耶佳
16:00
11:00
親子ベビー片付
１１：３５～１１：５０カラダ・つくる１５
１３：２０～１４：０５
Group Power ４５
村上陽祐
15:00
スタジオ
・・・・集合写真撮影
７月２０日（水）
10:00
１０：１５～１０：３０モーニングストレッチ１５
11:00
・・・ビヨンドプログラム(ルネサンスオリジナル)
・・・・定員制プログラム
２１：０５～２１：２５
KOBA☆トレ美体幹
２１：１０～２２：１０
Group Power ６０
～４倍PowerでLet's Move!!～
和田明日香&黄美憂
２１：３５～２１：５５
ストレッチポール２０
バックナンバーでLet's Move!!!
いつもと違うナンバーをお楽しみください！
２０：００～２０：３０
平泳ぎ３０～ひとかきひとけりマスター～
山口佳代
２０：４０～２１：１０
マーシャルアクア３０
國吉有月希
本日はラッシュパート！
ラッシュパートとは素早い動きと休憩を繰り返
すインターバルトレーニング！！
いつもよりもアクティブに動いて心拍数大幅
UP！
エネルギー消費量を高めて脂肪燃焼！
ご自身で運動強度も選べます。
お楽しみに★
スポーツエリアのご利用は22:30までです。
23:00
※プールプログラム・スクール実施時には、自由遊泳・歩行コースを２～４コースに制限させていただきます。
営業時間 (平日)10:00～23:00
(土)10:00～21:00 (日)10:00～19:00
スポーツクラブ＆スパルネサンス久宝寺
ＴＥＬ072-923-1888

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