2015年5月10日スポーツクラブルネサンス法人会員各位【ルネサンス通信】脱！自己流ダイエット！トレーナーと二人三脚で取り組もう専門家に聞く、ダイエットＱ＆Ａ！忙しい毎日の中で、効果的にダイエットに取り組むには、専門家であるトレーナーの持っている知識・スキルを十分に活用することが近道！ぜひ、ルネサンスに足をお運びいただいてトレーナーにお声掛けください。 Q1：帰宅時間が遅くなりがちです。夕食をとる時の注意点ってありますか？基本は何も食べないのでなく脂質の少なめの軽い食事をすべきです。ただし、運動した日と運動しない日では、カラダの食に対する欲求は違います。運動でエネルギーを消費した場合、ごはん類の糖質は軽くでも食べるべきですし、筋力トレーニングをしっかりと行っているのなら、タンパク質の豊富な食事が必要です。運動しない日や、ダイエットの最中でしたら、運動した日も含めて糖質は抑えた方が良いでしょう。多すぎる糖質は体脂肪に変換されますので注意が必要です。 Q2：トレーナーから見て、ダイエットに成功する人の共通点ってありますか？１日で結果を気にせず、１週間単位でおおよその食事と運動のコントロールが出来る人が成功しやすいと思います。つまり、長く続けられるほどにゆとりを持つことが、以外にも重要な要素だということです！ Q3：プールの中で歩くだけでもダイエット効果はあるんですか？水中での運動は、体に負担の少ない状態で陸上で歩くよりも約2倍のカロリーを消費することができます。同じ時間を費やすなら水中での運動の方が消費カロリーは、はるかに大きいと言えます。