指TABLEレシピコンテスト応募用紙指TABLEレシピコンテスト

指宿の食材でヘルシー料理を作ろう！
一般用
指TABLEレシピコンテスト応募用紙
いぶ
食べる
指宿の食材でヘルシー料理を作ろう！
いぶ
食べる
指TABLEレシピコンテスト応募用紙
個人応募用記入例
〒８９１　－　０４０２
※
個
指宿市十町１２３４－５６
住所
人
申
込
の
方
ふりがなけんこう　はなこ
氏名
健幸　花子
〒　－
参加人数
(本人含む)
※
代表者住所
名　団
体
申
込
の
ふりがな
団体申込の欄は記入しないでください。
代表者氏名
ふりがな
方
団体名
※
電話
０９９３－１２－３４５６
※日中つながりやすい番号を記入してください。
個
人
E-mail
[email protected]
・
団
体
職業
会社員
申
□①お手軽！おかず・お弁当部門
込
の
方
部門
※応募部門に☑
□②ヘルシー！スイ－ツ部門
□③家族だんらん！やわらかメニュー部門
※団体申込の場合は、代表者の職業・性別・年齢を記入してください。
性別：
女
年齢：
４５歳
応募レシピ写真
ここに写真を貼付してください。
※写真の下をこの線↓に合わせて貼ってください。
応募レシピ記入欄
料理名例）　お野菜たっぷり、指宿巻き。
材料（２人前）
◎オクラ　4本
きゅうり　1本
←条件を満たす
食材に◎
レタス　5枚
カニカマ　2本
緑豆はるさめ　20ｇ
生春巻きの皮　4枚
酢　大さじ１
オリーブオイル　大さじ２
塩・こしょう　少々
作り方
１．オクラは茹でて、ヘタを落としておく。
２．きゅうりを棒状の食べやすい大きさに切る。
３．生春巻きの皮は、巻く直前に水でもどしておく。
４．ボールにA を混ぜて作っておく。
５．水でもどした生春巻きの皮にレタス、カニカマ、きゅう
り、オクラを並べる。巻いたときにオクラが真ん中に
なるようにする。
６．全体を4等分くらいにカットして盛り付ける。
７．Aを付けて、はい召し上がれ (0^。^0)/~~
A
レモン汁　小さじ1/2
※カロリー　kcal，　塩　ｇ使用
・条件を満たすものに◎をつけてください。
アピールだけでなく、こだわった点や普段健康
に気をつけていることなど書いてください。
用紙が足りないときは、家にある用紙を継ぎ足
して書いてください。
※こだわった点や工夫したところなど記入してください。
このレシピ
に関するエ
ピソードや
アピール
ポイント
（エピソード）私は普段から料理が好きで、疲れて帰ってきても、家族がご飯を楽し
みにしてくれていたり、おいしいといって食べてくれたりすると元気をもらいます。この
レシピは、家族にもとても好評なので、私のレシピが市民の皆さんに広く知られ、健
康料理としてレシピ集に掲載されたらとてもうれしいです。これからも色々工夫して、
料理を楽しみたいと思います。
※団体・グループでの応募の方のみ代表者の住所・氏名を記入してください。
※カロリー、塩分は計算等ができる方は書いてください。

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