タイムスケジュールはこちらです

2016
08▶ 09
休館日
月火
スタジオ①
スタジオ②
エアロ40
北山綾
10:15～10:55
骨格リセットエクササイズ40
スタジオ①
スタジオ②
FTA
スタジオ①
吉村紀咲
カラダ・うごく15
10:50～11:10
11:35～12:20
Group Power 45
ステップ30
成人
スイミングスクール
10:30～11:15
井手畑
小田千恵子
ヨガ60
中級／上級
11:40～12:20
アクア40
竹野内英隆
串間美保
福田　智子
親子ベビー
スイミング
スクール
11:30～12:15
ZUMBA GOLD(45min)
濱西瞳
中野秀義
12:25～13:15
エアロ50
金子真理子
12:55～13:10
骨格リセットエクササイズ40
新谷瞳
13:25～14:05
大八木孝宣
重田舞
成人
スイミングスクール
初級／中級
Group Fight 45 骨格リセットエクササイズ40
RPBエッセンス45 エアロ30
小田千恵子
スタジオ②
FTA
プール
日
SATURDAY
スタジオ①
スタジオ②
FTA
プール
……ビヨンドプログラム
SUNDAY
スタジオ①
スタジオ②
FTA
プール
アクア40
加美志芳
12:15～13:15
13:35～14:15
羽原節子
ZUMBA（45min）
重田舞
14:25～15:10
RPBエッセンス45
小田千恵子
14:35～14:50
成人
スイミングスクール
初級／中級
13:50～14:05
カラダ・うごく15
14:50～15:05
三好由紀子
羽原節子
15:05～15:20
エアロ50
塩谷亜紀子
バレトン45
15:30～16:20
羽原節子
エアロ40
ジュニア
スイミング
スクール
19:00～19:45
RPBエッセンス45
19:15～20:05
エアロ50
田原志乃
川本美鈴
20:05～21:05
川本美鈴
加藤賢吾
21
21:15～22:00
バレトン45
TOMOKO
17
ZUMBA（45min）
erina
岡崎拳也
Group Power 45
20:15～20:45
田村璃久
KOBA☆トレ美体幹
19:30～20:30
寺本慎治
成人
スイミングスクール
ヨガ60
住谷奈緒子
加藤賢吾
ボディメイクヨガ40 adidasGYM&RUN30
小田千恵子
岡崎拳也
20:00～20:40
20:15～21:15
20:25～21:10
高田賢人
小田千恵子
Group Blast60 RPBエッセンス45
KOBA☆トレアスリート
成人
スイミングスクール
初級／中級
21:10～21:55
ZUMBA（45min）
21:30～22:15
Group Power 45
寺本慎治
TOMOKO
Group Blast60
瀬尾江美
adidasGYM&RUN30
加藤賢吾
21:40～21:55
カラダ・つくる15
22:05～22:25
ストレッチポールⓇ20
Group Power 60
21:00～22:00
21:30～22:30
リトモス60
川本美鈴
21:25～22:10
Group Fight 45
中野秀義
13:25～14:25
Group Power 30
13:45～14:25
新谷瞳
骨格リセットエクササイズ40
13:50～14:50
吉村紀咲
バランスコーディネーション60
瀬尾江美
バレトン45
ストレッチポールⓇ20 14:00～16:00
寺本慎治
松尾純枝
新谷瞳
15:55～16:55
16:00～16:45
羽原節子
友兼理花
リトモス45
ヨガ60
ジュニア
スイミング
スクール
バランスコーディネーション60
Group Fight 60
大八木孝宣
バレトン45
22
豊島三幸
14
14:00～14:20
KOBA☆トレ初心者
寺本慎治
14:25～14:40
カラダ・つくる15
14:45～15:15
15
adidasGYM&RUN30
14:40～15:40
ジュニア
スイミング
スクール
15:55～16:40
Group Blast45
松尾純枝
高田賢人
16:30～16:45
カラダ・うごく15
15:00～19:00
寺本慎治
15:05～15:50
ZUMBA（45min）
15:30～16:00
16:00～16:20
16:05～16:45
アロマリラックス40
新谷瞳
KOBA☆トレ美体幹
岡﨑拳也
17:00～18:00
加藤賢吾
16:55～17:55
ヨガ60
越恵ゆかり
17:10～17:40
KOBA☆トレアスリート
17:00～17:30
ミラクルアクア30
16:25～16:40
17
高田賢人
16:55～17:40
ZUMBA（45min）
TOMOKO
17:10～17:50
骨格リセットエクササイズ40
新谷瞳
18:00～19:00
（マット）
渡邊有美
Group Fight 45
エアロ40
新谷瞳
19
19:15～20:00
ZUMBA（45min）
住谷奈緒子
erina
19:50～20:10
ストレッチポールⓇ20
岡﨑拳也
20:05～20:50
カラダ・つくる15
住谷奈緒子
ヨガ60
20
20:15～20:30
バランスコーディネーション45
渡邊有美
18
初級／中級／上級
加藤賢吾
骨格リセットエクササイズ40
カラダ・ほぐす15
成人
スイミングスクール
18:20～19:05
19:00～19:40
19:15～19:55
16
カラダ・うごく15
16:50～17:05
adidasGYM&RUN15
Group Power 60
21
21:00～21:30
21:20～22:05
中級／上級
親子ベビー
スイミング
スクール
ミラクルアクア30
21:00～22:00
成人
スイミングスクール
13:00～14:00
erina
21
21:00～22:00
エンジョイマスターズ60
13
12:35～13:35
斉木瑞枝
14:20～14:35
カラダ・つくる15
大八木孝宣
21:00～21:30
21:00～22:00
RPBエッセンス45
カラダ・つくる15
19:50～20:05
20:05～21:05
竹野内英隆
大八木孝宣
橋本優児
14:40～15:00
20
アクア40
ストレッチポールⓇ20
パワーヨガ60
12:50～13:35
KOBA☆トレ初心者
14:45～15:45
12
重田舞
18:00～18:15
Group Fight 45
20:15～20:45
バレトン45
川本美鈴
渡邊有美
大下美由紀
20:10～20:55
20:15～21:15
14:15～14:35
ステップ50 ピラティススクール
19:30～20:10 19:35～20:05
11:35～12:15
骨格リセットエクササイズ40
エアロ50
18:00～18:50 18:00～19:00
19:15～20:00
19:30～20:00
中野秀義
20:55～21:25
岡崎拳也
ジュニア
スイミング
スクール
初級／中級
KOBA☆トレアスリートミラクルアクア30
松尾純枝
ジュニア
スイミング
スクール
12:20～12:40
15:40～16:40
19:05～19:50
adidasGYM&RUN15
エアロ50
14:40～15:25
19
西村満貴代
adidasGYM&RUN30
15:00～19:00
19:10～19:25
20:00～20:15
20:00～20:45 カラダ・うごく15
バランスコーディネーション45 20:15～20:45
カラダ・つくる15
バランスコーディネーション60
16:15～17:00
エアロ60
ボディメイクヨガ40
エアロ60
14:45～15:45
16
塩谷亜紀子
19:10～19:50
川本美鈴
RPBエッセンス45
加藤賢吾
18:00～19:00
Group Blast45
13:30～14:30
福田智子
15:20～15:50
11:25～12:10
斉木瑞枝
11:45～12:35
新谷瞳
18
新谷瞳
Group Fight 60
13:50～14:30
ボディメイクヨガ40
13:50～14:05
ファンダメンタルピラティス20
18:15～19:00
増田敦子
ジュニア
スイミング
スクール
adidasGYM&RUN30
児童
エアロ50
20
Group Fight 45
中級／上級
11
10:30～12:30
斉木瑞枝
成人
スイミングスクール
17:30～17:50
18:00～18:50
新谷瞳
カラダ・うごく15
カワイ体操教室
田原志乃
13:00～14:00
13:30～13:45
17:15～18:05
ジュニアダンス
19:05～19:50
カラダ・ほぐす15
ジュニアダンス
TAKE
15:00～19:00
17:10～18:10
Group Blast45
15:15～15:30
16:10～17:10
金子真理子
岡崎拳也
バレトン45
16:00～16:50
カワイ体操教室
adidasGYM&RUN30
10:30～10:45
カラダ・うごく15
灰田菜穂子
12:20～13:10
串間美保
15
大下美由紀
幼児
16:25～17:05
14
ヨガ60
斉木瑞枝
12:50～13:35
寺本慎治
10:15～11:15
10:30～12:30
12:45～13:15
リトモス45
カラダ・つくる15
(マット)
佐々木あかね
重田舞
adidasGYM&RUN15
11:30～12:30
Group Power 60
膝・腰機能改善水中運動スクール
中野秀義
ZUMBA（45min）
10:50～11:05
10:50～11:35
パワーヨガ45
串間美保
14:20～15:05
エアロ50
金子真理子
13
佐々木拓
14:55～15:10
ピラティススクール
パワーヨガ45
19
14:00～14:30
水中ジョギング30
カラダ・うごく15
15:00～16:00
15:25～16:10
12:30～13:30
エンジョイマスターズ60
14:35～14:50
中野秀義
12:00～12:15
adidasGYM&RUN15
11:30～12:30
10:30～11:15
エアロ60
RPBエッセンス45
14:30～15:15
住谷奈緒子
山下さおり
13:25～14:10
Group Power 45
14:40～15:25
寺本慎治
斉木瑞枝
金子真理子
松尾純枝
15:45～16:45
18
増田敦子
パワーヨガ45
バランスコーディネーション60 バレトン45
カラダ・つくる15
カラダ・ほぐす15
15:15～16:05
14:30～15:30
12:40～13:00
14:00～14:45
Group Fight 45
11:30～11:50
11:55～12:40
12:10～13:10
カラダ・うごく15
10:30～11:15
ストレッチポールⓇ20
ZUMBA（45min）
川本美鈴
川本美鈴
10:30～11:20
山本
12
ヨガストレッチ20
川本美鈴
カラダ・つくる15
太極拳60
モーニングストレッチ15
10:30～10:45
親子ベビー
スイミングスクール
10:40～11:40
吉村紀咲
13:30～14:15
半田佳輔
ミットアクア40
11
カラダ・ほぐす15
串間美保
12:15～12:35
エアロ40
erina
KOBA☆トレ初心者
14:20～15:00
11:35～12:05
ミラクルアクア30
トレーニングヨガ20
小田千恵子
12:50～13:30
Group Blast45 エアロ40
小田千恵子
エアロ40
10
10:10～10:25
モーニングストレッチ15
10:30～10:45
11:15～11:55
Group Blast60
斉木瑞枝
カラダ・うごく15
10:30～11:30
成人
スイミングスクール
11:35～12:35
10:10～10:25
モーニングストレッチ15
骨格リセットエクササイズ40
（マット）
佐々木あかね
12:05～12:45
13:00～14:00
13:30～14:15
カラダ・うごく15
ピラティススクール
トレーニングヨガ20
13:30～13:45
10:10～10:25
10:20～11:00
初級／中級
11:55～12:15
RPBエッセンス45
ジュニア
ダンススクール
TAKE
10
10:30～10:45
中田栄美
川本美鈴
小田千恵子
12:20～13:05
10:30～11:00
バランスコーディネーション45
11:25～12:05 ヨガストレッチ20
小田千恵子
12:25～12:45
KOBA☆トレ初心者
adidasGYM&RUN15
13:25～14:10
14:20～15:05
22
土
FRIDAY
スタジオ①
11:15～12:00
11:30～11:50
北山綾
ボディメイクヨガ40
バレトン45
10:20～11:05
14:15～14:35
17
プール
……定員制プログラム
……有料プログラム
枠内に色がついているプログラムは
初心者の方でも安心してご参加いただけます。
モーニングストレッチ15
カラダ・ほぐす15 10:30～11:20
13:00～14:00
16
FTA
10:10～10:25
10:30～10:45
10:20～11:20
11:10～12:10
新谷　瞳
12:40～13:10
10:30～11:30
バランスコーディネーション60
12:25～13:05
15
スタジオ②
モーニングストレッチ15
10:30～10:45
中野秀義
11:20～11:35
14
プール
金
THURSDAY
10:10～10:25
モーニングストレッチ15
シナプソロジー20
Power テック 15
13
プール
10:10～10:25
10:20～11:00
12
FTA
木
WEDNESDAY
……
9:20～10:20
10
11
水
TUESDAY
基本タイムスケジュール
adidasGYM&RUN30
佐々木拓
21:00～22:00
スペシャルマスターズ60
21:40～22:00
KOBA☆トレ初心者
加藤賢吾
22:05～22:25
ストレッチポールⓇ20
22
2016
08 09
インフォメーション
Information
スタジオプログラム
STUDIO
■定員制のプログラムは開
■
始 3 0 分前より各カウン
【エアロビクス】
リズムに合わせて、
身体の大きな筋肉を動かす事で、
心肺機能を高め脂肪を燃焼することができるプログラムです。
基本タイム
スケジュール
プログラム名
エアロ30
エアロ40
プログラム内容
カロリー
30
135
エアロビクスがはじめての方を対象としたプログラム
モーニングストレッチ15
200
エアロビクスがはじめての方やに少し慣れてきた方を対象とし
たプログラム
ストレッチポール 20
なりたい自分に
ナビゲート！
エアロ50
50
300
エアロビクスに慣れている方や振り付けを楽しみたい方を対象
としたプログラム
エアロ60
60
360
エアロビクスに十分に慣れている方や複雑な振りつけを楽し
みたい方を対象としたプログラム
目的・効果
リズムに合わせて、
ステップ台への昇降運動を繰り返しながら、
身体の大きな筋肉を動かす事で、
心肺機能を高め脂肪を燃焼することが
時間
カロリー
強度／難度
プログラム内容
『筋力をつけたい』
とい
う方に適したプログラ
ムです。
『リラックスしたい』と
いう方に適したプログ
ラムです。
『柔軟性を高めたい』
と
いう方に適したプログ
ラムです。
『このプログラムが上手
くなりたい』
という方に
適したプログラムです。
※時間の単位は分になります。
プログラム内容は予告なく
変更になる場合がございます。
予めご了承ください。
15
30
朝一番でトレーニングを行う方を対象にした身体を活発にさせ
るストレッチプログラム
20
—
ストレッチポールと言う筒状のツールを使用し基本的なエクササイズを行うことで、
身体の凝りや張りを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻していくプログラム
ヨガストレッチ20
20
30
ヨガのポーズと深い呼吸でインナーからアウターまでストレッチをします。セラ
バンドというゴムバンドを使用し体をサポートする為、体が硬い方も安心です。
アロマリラックス40
40
80
心身をリラックスさせたい方を対象に心をリラックスさせる香りと
音を使いストレッチにより全身の筋肉もケアするプログラム
プログラム名
時間
カロリー
強度／難度
プログラム内容
KOBA☆トレ初心者
20
—
ステップ50
50
275
ステップに慣れている方や振り付けを楽しみたい方を対象とし
たプログラム
KOBA☆トレ美体幹
20
—
柔軟性・安定性・バランス・連動性の能力強化をテーマに、
「くびれをつくり」
「おなかをへ
こませる」ために必要な筋肉を鍛えることで、コルセット効果が期待できるプログラム
Group Blast45
45
270
ステップ台を使用し、
シンプルかつアスレチックな動作をエキサ
イティングな音楽に合わせて行うプログラム
KOBA☆トレアスリート
20
—
柔軟性・安定性・バランス・連動性の能力強化をテーマに、
トップアスリー
トも実践するブレない軸づくりでケガをしにくいカラダをつくるプログラム
Group Blast60
60
360
ステップ台を使用し、
シンプルかつアスレチックな動作をエキサ
イティングな音楽に合わせて行うプログラム
トレーニングヨガ20
20
50
ヨガのポーズで筋力トレーニングを行い、全身のバランスを整え基礎体力を
高めます。簡単で効果的に筋力を高めるトレーニングが体験していただけます。
プログラム名
時間
カロリー
強度／難度
プログラム内容
Group Fight 45
45
270
総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技
の動きをエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラム
Group Fight 60
60
360
総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技
の動きをエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラム
【ヨガ】
ヨガのポーズを行う事で、
心と身体のバランスを整えていくプログラムです。
プログラム名
ヨガ60
強度／難度
プログラム内容
目的・効果
太極拳60
カロリー
強度／難度
プログラム内容
カラダ・ほぐす15
15
—
アキュローラーと言うツールを使用し、ストレッチなどではほぐせない筋肉をほぐしていくプログ
ラム。筋肉を覆っている筋膜の癒着や硬縮を解放させ、体を正常な状態に整えていきます。
カラダ・うごく15
15
—
様々な『動き』を正しく行なうことで、全身の柔軟性や筋力・バランス能力を同時に
高め、日常生活のパフォーマンスを高めるファンクショナルトレーニングプログラム
バレトン45
45
211.5
バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせた、簡単な動きで脂肪燃焼と機能
改善を目指すNY発の裸足で行うボディメイクエクササイズプログラム
RPBエッセンス45
45
225
有酸素運動の中で骨盤や肩甲骨を整え、
カラダの美しいライ
ンを作る全身シェイプアッププログラム
150
様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としたプログラム
adidasGYM&RUN15
15
—
「走る」ために必要な下肢筋力を短時間で効率良くトレーニングすることで、脚力強化
だけでなく、お尻を中心とした下半身のシェイプアップにも効果的な15分のプログラム
40
100
呼吸のリズムに合わせたリズミカルなヨガ、セラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガ、流れのあるヨガ（天地礼拝）、の３つ異
なるヨガの要素を楽しむことができ、ヨガにこれからチャレンジしたい方や柔軟性を高めたい方におすすめの初心者向けプログラム
adidasGYM&RUN30
30
—
「走る」ために必要な下肢筋力を短時間で効率良くトレーニングすることで、脚力強化
だけでなく、お尻を中心とした下半身のシェイプアップにも効果的な30分のプログラム
45
140
ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方やシェイプアップし
たい方を対象としたプログラム
骨格リセットエクササイズ40
40
120
ウェーブストレッチリングを使用して肩甲骨から背骨、骨盤をあた
ため・ほぐし・整えることで美しい姿勢づくりを目指すプログラム
60
180
ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方やシェイプアップし
たい方を対象としたプログラム
バランスコーディネーション45
45
—
簡単なストレッチや関節ほぐし、簡単な筋力トレーニングを通じて体の筋力バランスや
骨格バランス、更には自律神経のバランスを整えていくことを目的としたプログラム
ファンダメンタルピラティス20
20
50
独特の呼吸法に合わせてエクササイズを行うことで、コア（身体の中心部）
を安定させるととも
に、インナーマッスル（深層筋群）を目覚めさせ機能的で美しい身体作りを目指していくプログ
ラム（週ごとのテーマ　1週目:ウエスト 2週目:ヒップ&脚 3週目:二の腕&バスト 4週目:全身）
バランスコーディネーション60
60
—
簡単なストレッチや関節ほぐし、簡単な筋力トレーニングを通じて体の筋力バランスや
骨格バランス、更には自律神経のバランスを整えていくことを目的としたプログラム
シナプソロジー20
20
—
五感から様々な刺激を次々と与え続けることや、上下・左右・
前後で異なる動きを行うことで脳を活性化させるプログラム
60
240
強度／難度
プログラム内容
目的・効果
中国武術に興味のある方やゆったりとした動きを行いたい方
を対象としたプログラム
時間
カロリー
強度／難度
プログラム内容
ZUMBA GOLD(45min)
45
250
世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダ
ンスフィッ
トネスプログラム
（初心者向け）
ZUMBA
（45min）
45
250
世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダ
ンスフィッ
トネスプログラム
リトモス45
45
225
あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラムです。リズムに合わせて全
身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな体をキープする事が出来るプログラム
リトモス60
60
360
あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラムです。リズムに合わせて全
身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな体をキープする事が出来るプログラム
目的・効果
カロリー
強度／難度
プログラム内容
Power テック 15
15
70
バーベルを使う筋力トレーニングクラスの動きを習得するクラス
Group Power 45
45
315
バーベルを使って筋力トレーニングを行ない、全身を引き締め
ていくシェイプアッププログラム
Group Power 60
60
420
バーベルを使って筋力トレーニングを行ない、全身を引き締め
ていくシェイプアッププログラム
Group Power 30
30
210
バーベルを使って筋力トレーニングを行ない、全身を引き締め
ていくシェイプアッププログラム
目的・効果
15
カロリー
—
強度／難度
プログラム内容
小さなゴムボールを使い体幹部の筋群の強化やバランス能力
を改善することで、機能的なカラダの土台をつくるプログラム
更となる場合がございます。
変更内容は館内掲示板
やルネサンスホームページ
で案内しておりますのであ
らかじめご確認ください。
目的・効果
時間
カロリー
水中ジョギング30
30
150
水中運動に慣れてきた方へのステップとして、より効果的にトレーニングを行えるよう
に、ウォーキングやジョギングの基本的な姿勢や正しい動作を紹介するプログラム
ビヨンド
ミラクルアクア30
30
165
水中運動に慣れていない方や短時間で様々な運動効果を得
たい方を対象とした様々なツールを使用するプログラム
ミットアクア40
40
220
水中運動に少し慣れてきた方や音楽に合わせず様々な運動効果を
得たい方を対象とした、
ミットや様々なツールを使用するプログラム
アクア40
40
220
水中運動に少し慣れてきた方や音楽に合わせた動きを楽しみ
たい方を対象としたプログラム
プログラム名
時間
カロリー
膝・腰機能改善水中運動スクール
60
—
プログラム名
ちいただける飲み物は、
蓋
付きの割れない容器のみ
となります。
ケータイで
最新タイム
スケジュール
の確認が
！
できます
強度／難度
プログラム内容
目的・効果
強度／難度
プログラム内容
目的・効果
加齢に伴う機能低下を最小限にし、日常生活の活動能力を改善することで、自立した
生活を送ることを目的としたプログラム（有料スクールのため別途申込みが必要です）
時間
カロリー
強度／難度
プログラム内容
エンジョイマスターズ60
60
—
競技ルールに基づいた練習を行い、大会出場を目指していく
プログラム
（日本マスターズ水泳協会登録が必要となります）
スペシャルマスターズ60
60
—
大会出場のための本格的なトレーニングを行うプログラム
（日
本マスターズ水泳協会登録が必要となります）
●QRコード対応の携帯電話を
お持ちの方は、
上記QRコード
の読み取りをお試しください。
携帯電話でタイムスケジュー
ルを確認できます。
※傷、
汚れ、
光の反射などによっ
てはQRコードが読み取れない
場合もございますのでご注意く
ださい。
※一部機種では対応していない
場合があります。
ご了承ください。
※「QRコード」
は株式会社デン
ソーウェーブの登録商標です。
【お問い合わせＴＥＬ】
082-545-3723
【泳法系】
泳力や目的に合わせ、
ポイントを絞ったアドバイスを受けながら自分にあった泳ぎ方が習得できるプログラムです。
目的・効果
オ前にてお待ちください。
■担当イ
■
ンストラクターは変
【その他】
【ボール系】
バランス感覚、
敏捷性、
柔軟性などの様々な能力の向上を図ることができるプログラムです。
時間
目的・効果
者の準備ができてからご
案内致しますので、
スタジ
プールプログラム
POOL
プログラム名
体力レベルや目的に合わせた筋力トレーニングにより、
筋力、
筋持久力などの維持向上を図ることができるプログラ
時間
■ス
■ タジオへの入場は、
担当
【アクアエクササイズ系】
水中で、
身体の大きな筋肉を動かす事で、
心肺機能や脂肪を燃焼することができるプログラムです。
【ダンベル・バーベル系】
ムです。
プログラム名
時間
60
【ダンス系】
様々な音楽に合わせて踊る楽しさを味わい、
様々なダンスの動きやステップを習得することができるプログラムです。
プログラム名
プログラム名
カロリー
カロリー
の途中参加や途中退場
はご遠慮ください。
■スタ
■ ジオ・プール内にお持
時間
時間
様のケガを防止するため
【その他】
目的・効果
■クラスの品質を守り、
■
お客
プログラム開始時刻以降
体幹部のコアマッスルを強化することで、
きれいな姿勢を作り、
バランス感覚、
柔軟性などの向上を目的とするプログラム
ステップがはじめての方を対象としたプログラム
【格闘技系】
様々な格闘技の
「型」
や
「動き」
を身につけながら、
心肺機能を高め脂肪燃焼の効果を高めていくことができるプログラムです。
せていただいております。
目的・効果
【コアトレーニング系】
です。
165
カラダ・つくる15
※消費カロリーは、体重60ｋｇ
の方が表記の時間プログラム
を実施した場合の換算をして
います。
【カロリー：ｋｃａｌ】
プログラム内容
30
プログラム名
『体力をつけたい』と
いう方に適したプログ
ラムです。
強度／難度
ステップ30
プログラム名
身体を
『引き締めたい』
という方に適したプロ
グラムです。
カロリー
目的・効果
【太極拳】
格闘技の動きをモチーフとしたゆったりとした動きを行うことで血流を促進し心身の機能を高めていくプログラムです。
『痩せたい』
という方に
適したプログラムです。
時間
柔軟性・安定性・バランス・連動性の能力強化をテーマに、カラダ全体のバ
ランス強化、上半身・下半身の連動性アップを目指す初心者編プログラム
ビヨンド
ボディメイクヨガ40
ビヨンド
パワーヨガ45
ビヨンド
パワーヨガ60
目的から自分に適した
プログラムを選べます。
プログラム名
Ⓡ
【ステップ系】
できるプログラムです。
プログラム名
【ストレッチ系】
心身をリラックスさせ心と身体の疲労の回復を図ることを目的としたプログラムです。
時間
40
強度／難度
ターにてチケットを配布さ
目的・効果

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