自分のこと・・・後回しになっていませんか？ マドレボニータの 産後の心と体の セルフケア 保育 あ ＊６ヶ り 月 ( 全２回 ) の赤 未満 ちゃ は同 伴可 ん 6月コース ９月コース ①６/16(木)・②６/23(木) ①9/ 8(木) ・②9/15(木) ●講 師 NPO法人マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター 佐藤 直子 時 間 １０：００～１２：００ 場 所 パルティ とちぎ男女共同参画センター 対 象 産後２ヶ月以降の女性と赤ちゃん（産後は何年まででも) ＊ 生後6ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒に参加できます 受 講 料 1コース ２,０００円 一時保育 1回２00円（満6ヶ月～未就学児） 定 員 14名 申込締切 6月コース 5/13(金) ・ ９月コース ８/5(金) 産後の心身に必要な３本柱で構成！ 1 有酸素運動 バランスボールを使い、産後の 骨盤にやさしいエクササイズで 無理なく筋力と持久力を高めて いきます。 2 コミュニケーション 3 セルフケア スキルを学ぶ 脳が活性化するワークをとおして、 コミュケーションスキルを身につ けます。大人同士の会話を楽しみ ましょう。 肩こりの解消法や、短くても質の よい睡眠がえられる方法、美しい 体型をつくる方法など、日常に活 かせるセルフケアを学びます。 ● お問合せ・お申込み パルティ とちぎ男女共同参画センター 〒320－0071 宇都宮市野沢町4-1 電 話 : 028-665-7706 FAX : 028-665-7722 ( FAXの方は裏面をご記入下さい ) H P ：http://www.parti.jp/ ※ お問合せ時間：午前9 時～午後5 時 ※ 休館日：月曜日・祝日 【平成 27 年度受講者のおもな感想】 ・産後に気になる体の部分を集中的にエクササイズできた。 ・普段使っていない筋肉をほぐし、ストレッチができて良かった。また、思考もほぐせた。 ・心身とも軽くなり、リフレッシュできた。 ・自宅でできるセルフケアの方法をたくさん学べた。 ・コミュニケーションワークで、自分のことを考え、見つめ直すいい機会になった。 講 座 申 込 書 （FAX：028-665-7722） 下記に必要事項をご記入いただき、パルティ とちぎ男女共同参画センターまでご送信ください。 マドレボニータの「産後の心と体のセルフケア」 講座名 （６月コース ・ ９月コース） ※申込コースに○をつけてください。 ふりがな 昭和 ・ 平成 生年 お 名 前 年生まれ パルティ講座への お申込みは 初めて 〒 ・ 以前にもある － ご 住 所 ※必須 電 話 番 号 ※必須 － － E-mailアドレス 一時保育の利用 一時保育利用希望 有 ・ 無 ※有の場合→ 人数 人 ※○で囲んでください お子さんのお名前 生年月日 （お子さんのお名前 性別 男 ・ 女 生年月日 平成 年 月 日 ） （お子さんのお名前 性別 男 ・ 女 生年月日 平成 年 月 日 ） ６カ月未満の赤ちゃんを同伴される方は、講座当日の月齢をご記入ください 赤ちゃんの同伴に ついて 1回目 … 生後 ヵ月 2回目 … 生後 ヵ月 通信欄 ※お申込み時にいただいた個人情報は、講座に関するご連絡やセミナー のご案内などの目的以外には使用いたしません 携帯電話からのお申込みはこちらから→
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