セルフケア ( 全2回 ) 産後の心と体の;pdf

自分のこと・・・後回しになっていませんか？
マドレボニータの
産後の心と体の
セルフケア
保育
あ
＊６ヶり
月
( 全２回 )
の赤未満
ちゃ
は同
伴可ん
6月コース
９月コース
①６/ 4(木)・②６/11(木)
①9/10(木)・②9/17(木)
●講師　NPO法人マドレボニータ認定　産後セルフケアインストラクター佐藤直子
時　間　間　１０：００～１２：００
場　所　所　パルティとちぎ男女共同参画センター
対　象　象　産後２ヶ月以降の女性と赤ちゃん（産後は何年まででも)
＊生後6ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒に参加できます
受講料　料　1コース２,０００円
一時保育　1回２00円（満6ヶ月～未就学児）
一時保育
1回２00円（満6ヶ月～未就学児）
定　員　員　14名
申込締切 6月コース　5/８(金) ・９月コース　８/11(火)　産後の心身に必要な３本柱で構成！
1 有酸素運動　バランスボールを使い、産後の
骨盤にやさしいエクササイズで
無理なく筋力と持久力を高めて
いきます。
2 コミュニケーション
3 セルフケア　スキルを学ぶ　脳が活性化するワークをとおして、
コミュケーションスキルを身につ
けます。大人同士の会話を楽しみ
ましょう。
肩こりの解消法や、短くても質の
よい睡眠がえられる方法、美しい
体型をつくる方法など、日常に活
かせるセルフケアを学びます。
● お問合せ・お申込み
パルティとちぎ男女共同参画センター
〒320－0071　宇都宮市野沢町4-1　電話 : 028-665-7706
FAX : 028-665-7722
( FAXの方は裏面をご記入下さい )
H P ：http://www.parti.jp/　※ お問合せ時間：午前9 時～午後5 時 ※ 休館日：月曜日・祝日
休館日：月曜日・祝日　

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