長居トレーニングセンター ２０１６年 レッスンプログラム （2016年7月～） 火 水 木 金 9:10～9:30 ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ 10:00～10:20 エアロビクス ストレッチ ポール ボール エクササイズ 親子体操教室 （有料プログラム） 10:30～10:40 土 日・祝 ストレッチ ストレッチ ワンポイント レッスン ワンポイント レッスン 11:00～11:20 全身引き締めＭＩＸ ダンス エクササイズ カーディオ エクササイズ 11:40～12:00 ストレッチ ストレッチ ストレッチ 14:00～14:20 ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ 14:30～14:40 ワンポイント レッスン ワンポイント レッスン ワンポイント レッスン ワンポイント レッスン ワンポイント レッスン ワンポイント レッスン 15:00～15:20 ストレッチ ポール ダンス エクササイズ ボール エクササイズ ダンベル エクササイズ ストレッチ ゆっくり全身のストレッチを行います。柔軟性の向上や心身のリラックスに効果的です。 ボールエクササイズ 筋力トレーニングや体をほぐしたりしながら、バランス感覚を図ります。 ダンベルエクササイズ ストレッチポール カーディオエクササイズ ダンベルを使用して、体の様々な筋肉を鍛えていくレッスンです。 20分 エアロビクス ストレッチポールという道具を用いて、全身の筋緊張の緩和を図ります。 （定員14名） エアロビクスの動きを取り入れながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を促します。 簡単なエアロビクスを楽しむクラスです。 ダンスエクササイズ 音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう♪ 全身引き締めＭＩＸ 週替りで目標とする部位をボールやダンベル、自体重を用いて鍛え、引き締めます。 ワンポイントレッスン 10分 短時間で、「腕」「お腹」といった一つの部位に絞ったトレーニングを集中的に行います。
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