長居トレーニングセンター ２０１６年 レッスンプログラム （2016年８月～） 火 水 木 金 9:10～ ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） 10:00～ エアロビクス （２０分） ストレッチ ポール（２０分） ボール エクササイズ（２０分） 親子体操教室 （有料プログラム） 10:30～ 11:00～ 全身引き締めＭＩＸ （２０分） ダンス エクササイズ（２０分） カーディオ エクササイズ（２０分） ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） 土 日・祝 ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） ジョイﾋﾞｰﾄ （３０分） ワンポイント レッスン（１０分） 11:40～ ストレッチ （２０分） 14:00～ ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） ストレッチ （２０分） 14:30～ ワンポイント レッスン（１０分） ワンポイント レッスン（１０分） ワンポイント レッスン（１０分） ジョイﾋﾞｰﾄ （３０分） ワンポイント レッスン（１０分） ワンポイント レッスン（１０分） 15:00～ ストレッチ ポール（２０分） ダンス エクササイズ（２０分） ボール エクササイズ（２０分） ジョイﾋﾞｰﾄ 30分 ストレッチ ゆっくり全身のストレッチを行います。柔軟性の向上や心身のリラックスに効果的です。 ボールエクササイズ 筋力トレーニングや体をほぐしたりしながら、バランス感覚を図ります。 ダンベルエクササイズ ストレッチポール カーディオエクササイズ スクリーンに映る様々な種類のｴｸｻｻｲｽﾞを行い、体力の強化を図ります。 ダンベルを使用して、体の様々な筋肉を鍛えていくレッスンです。 20分 エアロビクス ストレッチポールという道具を用いて、全身の筋緊張の緩和を図ります。 （定員14名） エアロビクスの動きを取り入れながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を促します。 簡単なエアロビクスを楽しむクラスです。 ダンスエクササイズ 音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう♪ 全身引き締めＭＩＸ 週替りで目標とする部位をボールやダンベル、自体重を用いて鍛え、引き締めます。 ワンポイントレッスン 10分 短時間で、「腕」「お腹」といった一つの部位に絞ったトレーニングを集中的に行います。
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