熱中症対策 - リビング静岡

2016年7月23日
1533号
次回発行は8月6日です
健康指導インストラクターによる
1ヵ月
プチオーダーメード
熱中症とは？
3,000円
月∼土曜 9:30∼19:00
（土曜は 17:00）
INDEX
6
7 ∼ 10 リオ五輪テレビ観戦ガイド
15 ……… リビングカルチャー受講生募集
………
夏休みわくわく情報
★気温の高い環境で、体内の水分や塩分の
バランスが崩れたり、体内の調整機能が
働かなくなること。初期症状は、めまい、
立ちくらみ、
筋肉痛など
★死に至る恐れも。昨年は、県内で4人が熱
中症で死亡（消防庁平成27年度の都道
府県別熱中症による救急搬送状況より）
高齢者の特徴
Q. 高齢者がかかりやすいワケは？
A. 若年者より体内の水分量が少ないうえ
に、
体の老廃物を排出する際にたくさんの
尿を必要とするため、体内水分が不足しが
ちになります。また、暑さや喉の渇きに対
する感覚が鈍くなっていることも原因の
一つといえます。
Q. 日中あまり外出しないから大丈夫？
A. 熱中症は、室内でも多く発生していま
す。カーテンなどで直射日光を遮り、こま
めに換気を。必要に応じてエアコンや扇風
機を使用し、部屋に熱がこもらないように
しましょう。
9月30日
◎2面に続く
高齢者の熱中症予防ポイント
予防が大切！家族
みんなで
会員募集中！
フィットネス
＆クライミング
熱中症対策
女性のための
発行
無料
〒420-0858 静岡市葵区伝馬町16-3
☎054
1231
（255）
夏到来！この季節に気をつけなくてはい
けないのが
「熱中症」です。特にかかりやす
い子どもや高齢者が注意をしなければなら
ないことを、静岡県健康福祉部の土屋厚子
さんに話を聞きました。（寺田美保記者）
子どもの特徴
Q. なぜ、子どもはかかりやすいの？
A. 思春期前の子どもは、汗腺をはじめとし
た体温調整機能がまだ十分に発達していな
いため、体内に熱がこもりやすく、熱中症
にかかりやすいといわれています。
Q. 身長は関係ある？
A. 気温の高い晴天時は、地面に近いほど
高温になるため、身長の低い幼児は大人よ
り高温の環境にいるといえます。大人の顔
の高さで 32℃の時、幼児の顔の高さでは
35℃くらいあります。ベビーカーに乗せ
ている乳児にも注意が必要です。
Q. 夏は外で遊ばない方がいい？
A. 久しぶりに暑い環境で活動すると、熱
中症にかかりやすくなります。日ごろから
適度な外遊びをして暑さに体を慣れさせ
ましょう。
子どもの熱中症予防ポイント
※家族や周りの人の声かけが重要です
★気温が高くなる日は特に注意！
★喉の渇きを感じる前に水分補給
★温度計で室内温度をチェックしよう！
★夜も注意が必要！就寝環境にも気を配って
★エアコンや扇風機を上手に利用しよう
（苦手な場合は、温度や風向
きを工夫して）
★緊急時や困った時の連絡先
を日ごろから確認しておこ
う
★こまめな水分補給を！
★汗をかいたら塩分も補給しよう
★通気性のよい服装を心がけ、外に出る時は帽
子を着用させよう
★顔色や汗のかき方をまめに
観察しましょう（顔が赤く、
ひどく汗をかいている場合
は深部体温がかなり上昇し
ている可能性が）
◎1面から続く
予防が大切！家族みんなで
熱中症対策
スポーツ中の対策
労働中の対策
スポーツ中は、
気温が高ければ、
個人の体力・体調
や運動方法次第で、
誰でもいつでも発生する恐れが
あります。
予防のための運動の方法や水分補給など
を注意することで、
発生を未然に防ぐことができ、
また効果的なトレーニングにもつながります。
働き盛りの 30 ∼ 50 代の発生も多くみられま
す。前日の飲酒、睡眠不足などが、熱中症発生に大
きく影響するため、体調管理に気を配ることが重
要です。また、暑さが避けられない場所での作業
は、
なるべく短時間で済ませるなどの工夫を。
スポーツ中の熱中症予防ポイント
労働中の熱中症予防ポイント
★休憩は 30 分に 1 回を目安に！
★朝食を取り体調を整えよう
★服装は薄手で通気性の良い素材のものを
着用する
★体調不良を感じたら我慢せずにすぐに休む
★梅雨明け時などの、急激な気温の上昇に
気をつけて！
★体調不良は正直に申告を
★冷たい飲料を準備しておく
★仕事仲間と声をかけ合い、互いの体調確
認を心がけて
予防ができているか
日ごろからチェック
しましょう！
熱中症予防チェックリスト
□ こまめに水分補給をしている
□ 毎日の体調管理に気を配る
□ エアコン、扇風機を上手に使用し □ 涼しい服装をしている。
ている
また、外出時には日傘や帽子を
使用している
□ 部屋の温度を測っている
□ 涼しい場所や施設を利用する
□ 部屋の風通しを良くしている
□ 就寝前に水分を取っている
（就
寝中にも水分は失われるため）
□ 緊急時や困った時の連絡先を、
日ごろから確認している
〈取材協力〉静岡県健康福祉部医療健康局健康増進課
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静岡県熱中症に気をつけて
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