ほけんだより 保健福祉課（保健福祉センター やすらぎ園） ☎ 582-1133 ・ FAX582-1180 熱中症は予防 が大切です ! 熱中症が急増する 7 月は熱中症強化月間です !! しょっ か い 食 改さんのおすすめ みなさんの健康を「食」でサポートする食生活改善推進員が、毎月おすすめの一品を紹介します。 今月は、「親子料理教室」からの一品です。 粉豆腐のバナナマフィン 熱中症は気温が高いなどの環境下で、体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことでおこ ります。小さな子どもや高齢者、病気の人などは特に熱中症になりやすく、重症になると死に至るおそれもあり ます。熱中症にならないために十分な対策を行いましょう。 暑さを避ける 実施場所は“やすらぎ園”です 涼しい場所へ…エアコンが効いている室内・風通しの良い 日陰など、涼しい場所へ避難させる からだを冷やす…衣服をゆるめ、からだを冷やす（特に 首回り、わきの下、足の付け根など） 水分補給…水分・塩分、経口補水液などを補給する ■自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐ に救急車を呼びましょう ! ★乳幼児健診では、医師によるお子さんの発達・発育の診察のほかに、予防接 種についての話などがあります。お母さんだけでなく、お父さんや子育てに 参加しているおじいちゃん、おばあちゃんもぜひ参加してください。 対象者・内容 日 時 ４カ月児健康診査 平成 28 年３月生まれ 8 月 ２日火 13:15 ～ 13:30 7 カ月児健康診査 平成 27 年 12 月生まれ 8 月 ２日火 13:00 ～ 13:15 1 歳 6 カ月児健康診査 平成 26 年 11 月・12 月生まれ 7 月 ７日木 13:00 ～ 13:30 3 歳児健康診査 平成 25 年１月・２月・3 月生まれ 7 月 12 日火 個人通知に記入 母子健康手帳交付 妊婦健康相談 母子健康手帳の交付、妊婦健康相談を実施します。 ★母子健康手帳交付時に、妊婦本人の個人番号（マイナン バー）の記入が必要になります。 このため、交付時に下記のものが必要になります。 ⑴妊婦さん本人が来所する場合 個 人番号カードまたは通知カードと運転免許証かパス ポート等の本人確認書類。 ⑵妊婦さんの代理人が来所する場合 妊 婦さんの個人番号カードまたは通知カードと代理人 の運転免許証かパスポート等の本人確認書類、委任状。 7 月 8 日、15 日、22 日、29 日 8 月 5 日、12 日、19 日、26 日 （毎週金曜日） 13:00 ～ 17:00 ※指定日が都合悪い人は保健福祉 課へ問い合わせください。 乳幼児の身長・体重測定、育児相談を行います。 健康相談日 体や心の健康について不安や悩みがある人は どなたでも気軽にご相談ください。 保健師・看護師がお話を伺います。 また、血圧測定も行っていますので、日ごろ の健康管理にもお役立てください。 19 広報こおり 平成 28 年７月号 はすりおろして、お菓子に混ぜてみました。 栄養価の高い「凍み豆腐」を普段の食生活にとり入れ ていきましょう。 ■熱中症が疑われる人を見かけたら 事業名 すくすくの日 腐」 。煮物に入れると味がしみて美味しいですね。今回 室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、 こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給する 室内では… ・扇風機やエアコンで温度を調節 ・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用 ・室温をこまめに確認 からだの蓄熱を避けるために… ・通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用 ・保冷剤、氷、冷たいタオルなどでからだを冷やす 外出時には… ・日傘や帽子の着用 ・日陰の利用、こまめな休憩 ・天気の良い日は日中の外出をできるだけ控える 忘れずに確認してね ! 不足しがちなミネラルや食物繊維を多く含む「凍み豆 こまめに水分を補給 ■熱中症予防のために 月 日 ７月 11 日月 ８月 10 日水 ７月 20 日水 場 所 時間 やすらぎ園 9:30 ～ 11:00 大かや園 レシピ （食生活改善推進員 佐藤洋子さん） ■材料（８個分） バナナ…………………… ２本 粉豆腐（高野豆腐、凍み豆腐） …………30 ｇ（約２枚分） 薄力粉………………… 40 ｇ ベーキングパウダー…… ５ｇ 卵………………………… １個 ココナッツオイル… 大さじ１ 砂糖………………… 大さじ１ 豆乳………………… 大さじ２ ▶凍み豆腐に含まれる主な栄養 大豆サポニン………………… 脂質の代謝を促進する ビタミン E……………………………… 老化を予防する イソフラボン…………………… 骨粗鬆症を予防する レシチン…………………… コレステロール値を下げる ■作り方 ①粉豆腐を作る＝高野豆腐 ( 凍み豆腐 ) をすりおろす。 ②材料全部をボウルに入れ、フォークの背でバナナをつぶしな がらまぜ合わせる。 ③アルミカップに②の生地をスプーンで入れる。 ④ 180℃に予熱したオーブンで 20 分焼く。 ※好みで、生クリームや果物を飾る。 ▶１個分の栄養価 エネルギー・85kcal たんぱく質・3.4g 脂質・5.3g カルシウム・46㎎ 鉄・0.6㎎ 塩分・0.1g 親子料理教室 健康な体をつくるために、食の大切さや栄養バラ ンスについて親子で学び、良い食習慣を身に付ける ことを目的として年間を通して開催しています。 第 1 回目は５月８日にやすらぎ園で開催し、「桑 島西方部子供会」の親子 42 人が参加しました。バ ナナマフィンの他に、好みの具を入れて自分で握っ た「おにぎり」と「鮭のホイル蒸し」「野菜たっぷ りスープ」の４品を実習しました。また、町管理栄 養士が食育クイズを実施し、親子で楽しく食につい て学びました。 氏家優子さん 伶くん voice 料理を作る作業を通して、子ども達や 保護者、ボランティアの地域の方々と交 流し、親睦を図る良い機会になりました。 大橋幸子さん 竜輝くん 健康を考えた野菜を中心としたメ ニューで、とても美味しかったです。 ※健康管理手帳がある人は お持ちください。 ※健康相談日以外でも相談 を受け付けています。健康 に悩みがある人は健康増進 係までご相談ください。 広報こおり 平成 28 年７月号 18
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