インカレに向けて

インカレに向けて
•
シュート本数で相手を上回る
– 北大のシュート本数を増やす
• オフェンスリバウンドを取る
– ジャンプ力アップ
– スタミナアップ
– 予測能力(打った場所から落ちる場所を予測する)
• ターンオーバーを誘う
– 1on1ディフェンス力アップ
» ディフェンスフットワーク
» ハンドワーク(ボールトレース、ハンズアップ)
» インサイドディフェンス(フルフロント)
– チームディフェンス力アップ
» ハーフマンツー
» オールコートマンツープレス
» ハーフゾーン
» ゾーンプレス
– 相手のシュート本数を増やさせない
• オフェンスリバウンドを取らせない
• ターンオーバーをしない
インカレへ向けて (完成系)
+α
勝つための
武器
負けないための
土台
ゾーン／プレス
エンドプレー/ナンバープレー
ディフェンスに変化をつけ、相
手を混乱させる
確率の高いシュートチャンスを
作り出す
チームディフェンス
ムービングレシーブ1on1から
の合わせ
OFリバウンド
苦しいシュートを打たせる
シュート本数で上回る。
相手のターンオーバーから
Easy Shotを決める
OFリバウンドからのEasy
Shot を決める。
DFリバウンド
ハリバック
OFリバウンドからのEasy
Shotを打たせない
速攻でのEasy Shotを打たせ
ない。
シュート本数で負けない
ディフェンスとのズレを作って
破る。そこに合わせてフリーで
のシュートを狙う
ターンオーバー減
ミスからのEasy Shotを打たせ
ない
秋季リーグへ向けて (現状分析)
技術
技術
ゾーン／プレス
システム理解度が低い
エンドプレー/ナンバー
プレー
+α
ナンバープレー時に周り
が止まってしまう
45度にボールが入らない
気持ち
勝つための
武器
技術
技術
OFリバウンド
チームディフェンス
バテてOFリバウンドへ飛
び込まなくなってきている
1線、2線、3線それぞれが
やるべきことが出来ていな
い。
ポジション移動が遅い。
技術
負けないための
土台
DFリバウンド
アウトは出来ている
ボールを見ていないので、
ボールに飛びつくことがで
きない
気持ち
ハリバック
バテてゴール下まで戻る
ことをあきらめる
ムービングレシーブ
1on1からの合わせ
止まってボールを受けて、
にらめっこした状態からの
1on1
技術
ターンオーバー減
判断せずに不用意、不用
心なパス
ピポットを踏まないプレー
トラベリング
秋季リーグへ向けて (改善策)
技術
技術
ゾーン／プレス
ポイントゾーンの反復練習
エンドプレー/ナンバー
プレー
プレスの反復練習
ナンバープレーの見直し
+α
エンドプレー再確認
気持ち
勝つための
武器
技術
OFリバウンド
チームディフェンス
バテてても常に3人はオフ
ェンスリバウンドに飛び込
む強い気持ち
ボールが空中にある間に
移動
バテないスタミナ
技術
負けないための
土台
技術
DFリバウンド
ボールを見てアウトする。
ボールに飛びつく。
ムービングレシーブ
1on1からの合わせ
各自がやるべきことをやる。
ギャンブルをしない
気持ち
ハリバック
バテてても常に全員がゴ
ール下まで戻る強い気持
ち
バテないスタミナ
ムービングレシーブからの
1on1
合わせからのシュート
技術
ターンオーバー減
ディフェンスを見て判断し
たプレーを心掛ける
ピポットを再確認
秋季リーグへ向けて (練習メニュー)
技術
技術
ゾーン／プレス
ポイントゾーンの反復練習
エンドプレー/ナンバー
プレー
プレスの反復練習
ナンバープレーの見直し
オールコートマンツーマン
エンドプレー再確認
+α
気持ち
勝つための
武器
技術
技術
OFリバウンド
チームディフェンス
シャトラン / イレブン
キープ1on1
ムービングレシーブ
1on1からの合わせ
ハリバックラン
シフトドライブドリル
ピートドリル
2-0合わせ / ドリフト
3men / 2men
4out-1in空攻め
技術
負けないための
土台
DFリバウンド
アプローチリバウンドから
の3on3
気持ち
ハリバック
技術
ターンオーバー減
シャトラン / イレブン
トライアングルパス
ハリバックラン
ピートドリル
3men / 2men
スタミナ向上のために
100%
ダッシュ
80%
ストライド走
バスケに必要なパワー
50%
ランニング
今の北大の練習
改善が必要
今季、チーム練習では対応することができなくなった項目
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•
ボールハンドリング
– ドリブルミス
ボールキープ
– 掴んだボールを奪い取られる
ゴール下シュート
– 2-0合わせや個人練習の中で練習してください。
レイアップ10種類
– ピートドリルや2-0合わせの中で練習してください。
速攻
– とにかく走って、ワンマン速攻やアウトナンバーを作る努力をするが、その後の攻め
方(2-1、3-2、アーリーオフェンス)に関しては練習しない。
– ミスをしないという前提の中で、各自の判断で積極的にシュートを打っていく
どうしてもあきらめきれなければ、
自主練、チーム内のコミュニケーション等
別途時間を確保して下さい

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