精神的な症状

きらきら新聞
５月号
★五月病ストレス障害とは？
★旬の食べ物紹介
さくらんぼ
メリーコーポレーショングループ新聞発行係
発行
五月病
正式な医学用語ではなく、4月に入学した学生や入社・異
動した社会人に、5月頃になると現われる精神的な不安定状
態の総称です。
やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人
によってはうつ病に似た症状がしばしばゴールデンウィー
ク明け頃から起こることからこの名称があるようです。
医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ
病」と診断されます。
五月病の症状
＜身体的な症状＞
・朝起きられなくなる・夜なかなか寝付けないなどの
睡眠障害
・免疫力の低下により病気にかかりやすくなる
・食欲不振、頭痛、めまい、動悸など
＜精神的な症状＞
・やる気が出ない
・イライラする
・憂鬱になる
・焦りや不安を感じる
・何をするにも億劫に感じる
・学校や職場に行きたくなくなる
・周りのでき事に関心がなくなる
このような五月病の症状には個人差があります。
几帳面な人や真面目な人がかかりやすいようです。
五月病かな？と思ったら
一般には、新しい環境や仕事に慣れるに従って症状が軽減
していきます。
＜予防法＞
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趣味やスポーツでストレスを解消
たっぷり寝る
ゆっくりお風呂に入る
好きな音楽を聞く
アロマテラピーでリラックスする
映画や絵画展、コンサート、小旅行などに出かけて気
分転換を図る
• 新しい目標を見つける
• 友人や先輩などに、話を聞いてもらう
とにかく気分転換・リラックスできることをしてみましょう。
さらにゴールデンウィーク期間中そして終了後も、生活リズ
ムを大きく乱さないことが大切です。ある程度決まった時刻
に起きて、食事をして、睡眠を取る、この基本が肝心です。
また、3食の栄養バランスを考えて、規則正しく、野菜や果
物を摂ることも必要です。
五月病のいろいろな対処法を試してみても、心身の不調が
なかなか治らない場合、睡眠はたっぷりとっているのに悩み
や疲れが消えない状態が1ヵ月以上続く場合は、軽症のうつ
病の可能性があります。
仕事や家事などにやる気がなるだけではなく、好きな趣味な
ど以前は興味があったものにも関心がなくなったりする場合
は要注意です。
この様な症状が続く場合は、早めに受診しましょう。
旬の食べ物紹介
旬の食べ物をとりあげて
紹介していきたいと思います。
今回は…
さくらんぼ
さくらんぼは追熟しない果物なので、
一番美味しいタイミングで収穫されます。
早く出荷されるものもありますが、一般的に最
も多い佐藤錦が出回る時期はちょうど梅雨の時
期で、５月後半から６月にかけて
旬となります。
＜選ぶポイント＞
• しっかりと紅く色付き、鮮やかでつや
があるもの
• 追熟しないので、青みが多く残ってい
る物、部分的に茶色っぽく変色したり
傷が付いているものは避ける
• 枝が緑の鮮やかなものは鮮度が高い！
鮮度が落ちてくるとこの枝が茶色く
なってくる
• 粒が大きいほど値段が高くなる傾向。
同じ値段なら大粒を選ぼう！
＜保存方法＞
収穫と共にどんどん味が落ちていきます。買ったら
すぐに食べる方が美味しくいただけます！
少しの間保存したい場合は、新聞紙などにくるんで
出来るだけ涼しいところにおいておきましょう。
もって２日位と思ってください。冷蔵庫の野菜室で
もかまいませんが、あまり温度が低いと味を損ねて
しまうので注意してください！
＜栄養素と働き＞
主成分はブドウ糖！他の果実に比べエネルギーは少
なく、主に含まれている糖質は、体にすぐに吸収さ
れるブドウ糖です。
ミネラルを含んでいて中でも鉄分を多く含んでいま
す。
さくらんぼに含まれるそれぞれの成分量は多くない
のですが、全体的には糖質・ビタミンＡやビタミン
Ｃ、リン・カルシウム・カリウム・鉄分などのミネ
ラル、そしてカロチン・ビタミンＢ１・Ｂ２などを
少しずつバランスよく含んでいます。
アントシアニンやフラボノイドなどのポリフェノー
ルも含まれています
★ミネラル（無機質ともいいます）には、カルシウム、鉄、
ナトリウムなどがあります。必要な量は少ないのですが、
人の体の中では作ることができないので、食べ物からとる
必要があります。ミネラルは、骨などの体の組織を構成し
たり、体の調子を整えたりする働きがあります。

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