今回のテーマは、「体組成」です。

今回のテーマは、「体組成」です。
お答えします
作成：コーヒーオリゴ糖情報センター
健康管理の第一歩は自分の身体を知ることから。
体組成計を活用して健康管理に役立てるポイントをご紹介します。
Q：体組成って何ですか？
A:体組成とは簡単にいうと「体がなにで構成されているか」ということです。
体を構成するものは大きく4つ「脂肪」、「筋肉」、「骨」、体液などを含めた「水分」に分けられます。
「体組成計」は身体に微弱な電流を流す生体電気インピーダンス法などにより、体重だけでなく、脂肪量や筋肉量、
骨量、水分率などさまざまな項目を推定して測定します。
Q：どのように健康管理に役立てたら良いでしょうか？
A:それぞれの役割や過度に多い・少ないことでのメリットやデメリットなどを理解しましょう。自分の状態を知り、これから
どのような体作りをしていくことが自分の健康維持・増進につながるかを専門家などと一緒に考え、行動に移していきましょう。
食事・運動の両面から生活行動を見直すためには自分を「はかる」「知る」ことが第一歩です。
■エネルギーを蓄える
■クッション
（外部の衝撃から体を守る）
●高血圧・動脈硬化などの疾病リスクが高くなる
●運動能力が低くなる
■体温を保持する
■ホルモン分泌に関与する
●体温を奪われやすい
●ホルモンバランスが崩れる
※女性は生理不順や無月経 ⇒ 骨がもろくなる
■体の動きの源になる
■体を支える
■熱を生み出す
■血液循環の補助
●体温が上がる ⇒ 免疫が上がる
●基礎代謝が上がる ⇒ やせやすい身体に
●運動能力が低くなる
●体温が下がる ⇒ 免疫が下がる
●基礎代謝が下がる ⇒ 太りやすい身体に
■骨格をつくる
■内臓を保護する
■カルシウムを貯蔵する
やってみます！
骨量は20才頃をピークに、年齢と共に徐々に減少して
いきます。無理なダイエットなどをすると骨量は減少し、
若くても骨折しやすくなります。
一度だけでなく、継続して測定し、いまのからだの状況を知ることが大切ですよ！
管理栄養士
マメ子の豆辞典

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