6，480円（税込）

プログラム
プログラム名
はじめて泳ごう
★☆☆
水が怖い方でも大丈夫！バタ足、基本の手のまわし方を覚えます。
初めてクロール
★☆☆
呼吸の仕方を中心にクロールの練習をします。
初
かんたんクロール
級
★☆☆
手のかき、呼吸の仕方を練習し、クロールで２５Ｍ完泳を目指します。
かんたん背キック
★☆☆
背泳ぎのキックの仕方を練習します。初心者の方でも参加いただけます。
色々キック
★☆☆
色々なキックの仕方を練習します。初心者の方でも参加いただけます。
かんたん背泳ぎ
★★☆
浮き方、立ち方、キック、手のかきを練習し、背泳ぎで２５Ｍ完泳を目指します。
ゆっくりクロール
★★☆
タッチターンの基本を覚え、５０Mの完泳を目指します。
ゆっくり背泳ぎ
★★☆
背泳ぎのタッチターンを覚え、５０Mの完泳を目指します。
色々ターン
★★☆
色々なターンの仕方を練習します。
★★☆
初めてターンを覚えてみようという方はこのレッスンがおすすめです。
★★☆
平泳ぎのキックを中心に練習し、キックの上達を目指します。
★★☆
キック、手のかき方、呼吸のタイミングを練習し、平泳ぎで２５Ｍ完泳を目指します。
★★☆
フィンを使い、水の流れに乗って泳ぎます。
色々スイム
★★☆
色々な種目の泳ぎ方を練習します。
ドリル練習
★★☆
それぞれ特定の部位や特定のフォームなど目的をもっての部分練習をします。
かんたんバタフライキック
★★★
2種目２５Ｍ泳げる方を対象とし、バタフライのキックを覚えます。
かんたんバタフライ
★★★
キック、手のかき方、呼吸のタイミングを練習し、バタフライで２５Ｍ完泳を目指します。
ス
かんたんターン
イ中
ム級かんたん平泳ぎキック
レ
ッ
かんたん平泳ぎ
ス
フィンスイム
ン
水
中
運
動
レ
ッ
ス
ン
陸
上
レ
ッ
ス
ン
内　容
難易度
2種目　クロ・背
★★★
クロールと背泳ぎの部分練習を行い、泳力アップを目指します。
上
2種目　平・バタ
級
★★★
平泳ぎとバタフライの部分練習を行い、泳力アップを目指します。
2種目泳ごう
★★★
４種目泳げる方を対象とし、それぞれの泳ぎのレベルアップを目指します。
4種目泳ごう
★★★
４泳法の部分練習などを行い、泳力アップを目指します。
個人メドレー
★★★
個人メドレーのターンを練習し、個人メドレーの完泳を目指します。
アクアビクス
★☆☆
音楽に合わせて、リズミカルにレッスンします。泳げない方でも、安心です。
さよなら脂肪
★☆☆
皮下脂肪の燃焼を目的としたエクササイズ。シェイプアップ効果は抜群です！
アクアコンディショニング
★☆☆
有酸素運動を取り入れた、水中のストレッチ・体幹トレーニングです。
水中ウォーキング
★☆☆
水中で様々な歩き方をします。道具を使い負荷をかけた歩行を行います。
水中ジョギング
★☆☆
水中ウォーキングより少し早いテンポで、様々な走り方をおこないます。
アクアバレーボール
★☆☆
水中でバレーボールをします。　とても楽しく運動効果も抜群！
パワーアクア
★★☆
音楽に合わせて、激しく体を動かす、完全燃焼アクア。
ホット骨盤（プールサイド）
★☆☆
骨盤体操をリラクゼーションスペースで行います。
美しい骨盤（会議室）
★☆☆
骨盤の「ゆがみ、ゆるみ」を改善し健康的な骨盤にすることを目的とし、手軽に行う骨盤体操です。
★利用料のみでご利用頂けます。
★１６歳以上の方ならどなたでもご参加いただけます。
★レッスンへの参加は、時間になりましたらレッスンコースへ入水してお待ちください。
音更町温水プールアクリナちゃっぽ
音更町希望が丘２番地
（０１５５）３２－４８４８
開館時間
９：００～２１：００
毎週火曜日は休館日となります。
３
月
※２月１日（月）～28日（火）は施設整備、
清掃期間の為、休館とさせて頂いています。
3月からたくさんのご利用をお待ちしております。
♪♪♪
春休み子供短期水泳教室
２月１５日（水）より受付開始！！♪♪♪
６，４８０円（税込）
利用料金
当日券
回数券
フリーパス
（６枚つづり）
（30日定期券）
一般
400円
2,000円
4,500円
高校・高齢者
220円
1,100円
2,500円
110円
550円
1,250円
（※65歳以上）
小・中学生
毎週火曜日は休館日となります。お間違えの無いようお願いいたします。
3月音更町温水プールレッスンプログラム
プール
10:00
月曜日
プール
火曜日
会議室プールプール会議室プール
水曜日
プール
10:00～10:50
会議室
プール
木曜日
プール
会議室
プール
金曜日
プール
アクア
10:30 コンディ
12:00
12:30
13:00
11:00～11:50
水中
バレー
ボール
初めて
クロール
原田
後藤
12:00～12:50
水中
バレー
ボール
色々キック
関
牧野
牧野
色々スイム
13:00～13:50
かんクロバタキック
13:30
14:00
14:30
休
館
日
会議室
10:30
堀切
原田
11:１0～11:４０ 11:00～11:50
アクア
ビクス
初泳
11:00～11:50
高橋
堀切
12:00～12:50
水中
ウォーキング
かんクロ
冨岡
水中
ジョギング
冨岡
川村
13:00～13:50
背キック
かん平
脇
原田
茂木
かん背
ゆっ平
原田
脇
原田
茂木
14:00～14:50
11:00～11:50
11:00～11:50
初泳
11:10～11:40
牧野
さよなら脂肪
原田
かんクロ
かんバタ
14:00～14:50
美しい
骨盤
脇
原田
後藤
プール
10:00
アクア
コンディ
かん背
色々
ターン
会議室
10:10～10:40
ホット
骨盤
脇
11:30
プール
日曜日
プール
10:00～10:50
10:10～10:40
11:00
会議室
土曜日
プール
牧野
12:00～12:50
初泳
水中
ウォーキング
色々キック
原田
牧野
かんクロ
水中
ジョギング
脇
色々スイム
原田
牧野
脇
12:10～12:40
12:10～12:40
水中
バレー
ボール
背キック
冨岡
後藤
牧野
アクアビクス
さよなら脂肪
かん背
水中
ジョギング
かんバタ
川村
川村
川村
冨岡
後藤
牧野
13:00～13:50
13:00～13:50
13:00～13:50
かんターン色々キック
牧野
堀切
ゆっクロ色々スイム
牧野
堀切
14:00～14:50
平キック
ゆっクロ
バタキック
かん平
冨岡
後藤
脇
かん平
関
ゆっ背
かんバタ
ゆっ平
冨岡
関
後藤
脇
13:00～13:50
初泳
かん平
脇
冨岡
かんクロ
ゆっ平
脇
冨岡
14:00～14:50
11:30
12:00
12:00～12:50
水中
ウォーキング
バタキック
11:00
初めて
クロール
ゆっクロ
牧野
川村
牧野
かんクロ
ゆっ背
牧野
川村
牧野
14:00～14:50
ドリル
練習
個人
メドレー
４種目
泳ごう
後藤
茂木
堀切
冨岡
13:00
かん背
かんバタ
堀切
フィン
スイム
初泳
12:30
14:00～14:50
13:30
14:00
かんターンバタキック
茂木
堀切
ゆっクロかんバタ
茂木
14:30
堀切
レッスンは無料で自由に参加頂けます。
レッスンに参加を希望される方は、時間になりましたら
レッスンコースにお入りください。
※
のマークは初心者の方でも参加できるレッスンです。
19:00
19:00～19:50
かんクロ
19:30
後藤
かん背
後藤
20:00
20:30
21:00
茂木
かんバタ
茂木
19:00～19:50
19:00～19:50
19:00
かんクロ
ゆっクロ
冨岡
かん背
堀切
水中
バレーボール
ゆっ平
19:30
川村
三間
冨岡
堀切
20:00～20:50
20:00～20:50
20:00～20:50
20:00～20:50
20:00
フィン
スイム
水中
バレーボール
水中
バレーボール
20:30
高橋
堀田
19:１0～19:４0
２種目
泳ごう
ダンス
アクア
後藤
20:00～20:50
かん平
19:00～19:50
19:00～19:50
20:10～20:40
アクアビクス
川村
かん平
脇
かんバタ
脇
関
21:00

Download Report