温熱広場 温熱の感想をご紹介 「人から指摘されて体調 の改善に気づきました」 ぼんてん教室 卒中や、パーキンソン病、慢 個人情報保護法について…当店では個人情報保護法に基づきお客様の情報の安全対策を行っています。当店のご案内や各種情報をお知らせすること 以外は使用しないことを厳守いたします。本情報誌についてご迷惑の方は大変お手数ですが当店へご連絡ください。早急に止めさせていただきます。 旬食健康帳♪ 性疾患にかかったあとの寝 日野原重明先生も実践の た き り を 防 ぐ リ ハ ビ リ に う とうもろこしで若返り♪ うつぶせ寝の効果！ つ ぶ せ 寝 が 取 り 入 れ ら れ て とうもろこしの主成分は 百 歳 を こ え て も な お 現 役 います。この 「腹臥位療法」 炭水化物ですが、胚芽の部分 自 分 の 体 調 を 客 観 的 に と 医師の日野原重明先生。日野 では、毎日空腹時に十五～三 には脂質、ビタミン、ミネラ ら え る の は 意 外 と 難 し い も 原 先 生 も う つ ぶ せ 寝 を 実 践 十分程度うつぶせ寝を行い、 ル を バ ラ ン ス 良 く 含 む 栄 養 の。それは、体調が良い時は し て 健 康 を 維 持 さ れ て い ま 慣 れ て く る に し た が っ て 時 豊かな野菜です。特に脂肪酸 自然と活動量が増え、疲労も す。先生は著書の中でその効 間を延ばしていきます。仮に の 一 つ で あ る リ ノ ー ル 酸 を それだけ増えてしまうから。 果を 「睡眠時無呼吸の予防」 そ の ま ま 寝 て し ま っ た の な たっぷり含んでいて、このリ 自 分 で は わ か り に く い 体 調 「よ だ れ や 痰 が 排 出 さ れ や らそれは問題なし。眠らなく ノ ー ル 酸 に は コ レ ス テ ロ ー の変化では「歩くのが速くな すくなる」「体がリラックス て も う つ ぶ せ で 寝 て い る だ ルを下げる働きがあり、動脈 っている」「思わず走ってし できて、熟睡感が得られる」 け で リ ハ ビ リ の 効 果 は 得 ら 硬化の予防に役立ちます。ま まった」 「声が大きくなった」 などを挙げられています。た れるのです。それなら、リハ た、ビタミンＢ１、ビタミン 「間 食 し た い と 思 わ な く な だ、先生の場合は就寝時のう ビ リ で な く て も 毎 日 の 生 活 Ｂ２、「若返りのビタミン」 った」「睡眠中に目が覚めな つぶせ寝。長い時間うつぶせ に 取 り 入 れ れ ば 確 実 に 疲 労 と呼ばれるビタミンＥ、さら かった」「休みなく活動でき で 寝 る に は そ れ な り に 注 意 の回復や体のゆがみが整い、 に、食物繊維も多く含まれ、 は栄養が半減すると言われ も早く食べて下さい。栄養を そのままいただくにはスー プやかき揚げ・ グラタン・炒 め物・サラダ などがおすす めです。 ＜編集後記＞ 8 月に入れば来年の愛媛マラソンの募集が始まります。時がたつのは 早いと感じるばかりです。来年の大会はタイムより楽しんで走ろう と思い練習を再開。久しぶりに走ってもそれなりには身体が動きま したがまだまだこれから。しっかり練習して自分の目標通りに完走 したいと思います。それでは、来月号もお楽しみに。編集)林俊夫 ＜お知らせ＞ －ホームページに温熱記事をアップしています－ アドレス：http://hot321health.blog111.fc2.com 7 月からホームページで温熱療法についてや病気と 温熱との関係など、様々な記事の掲載を始めまし た。お時間あるときにぜひ訪れてみて下さい。 ている」などがあります。こ が必要で、枕の使い方や足の 元 気 で 活 動 的 な 体 を 作 っ て 便 秘 の 改 善 や 大 腸 が ん の 予 れ ら の 変 化 は 本 人 よ り も 周 曲 げ 方 な ど 細 か な 注 意 点 を いくことができます。一日５ 防、美容にも役立ちます。栄 囲 の 人 が 先 に 気 が 付 く 傾 向 書かれていました。ただ、私 分からでもいいので、時間を 養 豊 富 な と う も ろ こ し で す 人は「言われてみれば」くら まが一番だと考えます。もし 作っていきましょう。 ています。入手したら少しで にあります。指摘を受けた本 は 就 寝 時 の 姿 勢 は 自 然 の ま 取 っ て う つ ぶ せ 寝 の 習 慣 を が、収穫すると二四時間後に いにしか感じないことも。そ 身 体 が し ん ど さ を 感 じ れ ば れでも、周囲の指摘は的を外 寝 返 り を 打 っ て し ま い ま す し て い る も の で は あ り ま せ し、正直うつぶせで就寝する ん。素直に聞いてどう良くな の は 意 外 と し ん ど い も の で っ て い る か を 一 度 振 り 返 っ す。それでも、うつぶせ寝が てみて下さい。すると、自分 体 に い い こ と は 間 違 い あ り 臥位療法」という名前で、脳 の 体 調 の 良 し 悪 し に 早 く 気 ません。医療現場では、「腹 付けるようになりますよ。 うつぶせがしんどい場合は、左のイ ラストのように抱き枕を使ってうつ ぶせの姿勢に身体を慣らしていきま しょう。無理はしないでくださいね。 健康ことわざ「健康は富にまさる」 ＜水野語録＞ 平成 28 年 7 月号 温熱通信‘ゆ～な’ どんなに財産があっても、病気になってはなんの意味もないという こと。病気にかかれば、金銭的にも時間的にも、自由がきかなくな り、生活面でも非常に厳しい制約を受けることになります。健康な 体があって初めて、豊かな財産を自分にとって有効に使うことがで きるのではないでしょうか。そこで大切なのはやはり日常の生活習 慣。 「活動・休養・栄養」のバランスが大切です。①十分な睡眠（早 寝早起き）②朝食をとる③間食を少なくする④標準体重を保つ⑤運 動を十分にする⑥アルコールは適量⑦タバコは吸わない。１つでも 多く守れるように日常生活を見直してみましょう。
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