亀井 洋さん（73歳） かめ い 有田川ジュニアソフトテニス クラブで指導 毎週土曜日 午後１時∼５時 （初島庭球場） のり こ 老人クラブ連合会スポーツ大会 ゲートゴルフ 楠本 智子さん くす もと 運動と認知症 0.5 Laurinら（2001） 元 気 に 高 齢 期 を 過 ご す た め に は、 生活習慣病と老年症候群︵衰弱、転 倒・骨折、関節疾患、認知症等︶の 予防が不可欠です。 次 の 研 究 結 果 で も わ か る と お り、 スポーツや運動をしている方は、認 知症になる危険度も下がっています。 ただ、運動が良いからと、急に無 理な運動をすると調子が悪くなるこ とがありますので、持病のある方は かかりつけ医に相談して無理のない ところから始めましょう。 0.67 0.67 ﹁元気に年を重ねたい ﹂ 均寿命には約 歳の差があります。 ︵日常生活に制限のない期間︶と平 この願いとは裏腹に、健康寿命 誰もが願うことですよね。 !! むことで得られるものは様々。 はありません。スポーツに取り組 いとされていますが、それだけで スポーツは体の健康のために良 にスポーツが挙げられます。 そのために出来ることのひとつ 生をより豊かに過ごしたいですね。 健康寿命を延ばし、高齢期の人 10 男性 女性 スポーツの魅力やその影響力に 80.21歳 86.61歳 健康寿命 71.19歳 74.21歳 ついてみていきましょう。 平均寿命 高齢期のスポーツは、仲間と一緒に、 楽しく無理なく継続できることが大切 です。自分にあったスポーツを継続し、 イキイキ元気に楽しみましょう！ 仲間と楽しくスポーツをしなが ら﹁笑い﹂が起これば、ストレス ホルモンが消えたり、 免疫力がアッ プしたり、やる気が出るホルモン や癒しのためのホルモンの分泌が 増えたり、高血圧や糖尿病の予防・ 改善につながったりと盛りだくさ んの効果があります。 笑いの効能 有田市では高齢でひとり暮らしをし ている方が年々増加しています。自宅 でひとりでいると人と話す機会が減っ てしまいます。 スポーツをすることで、同じスポー ツに取り組む人たちと交流の輪が広が ります。また、自分の居場所を感じら れる﹁安心感﹂や地域に対する﹁愛着 心﹂を高めてくれます。 交 流 の 輪 資料／平均寿命は厚生労働省﹁簡易生命表﹂、 健康寿命は厚生労働省が﹁国民生活基礎調査﹂ を基に算出 平成25年 ARIDA 2016. ７ ② ③ ARIDA 2016. ７ 保健師 早歩き 歩く その他の 程度 程度 運動強度と 週３回以上 週３回以上 頻度 まったく 運動 しない ひろし 中学生に指導する様子 出来ていたことが 難しくなってくる のが分かり、自分 の体力を知ること ができます。健康 の指標になります ね。 心 ―理的な面の効 果はありますか？ テニスをしている間は悩み事を忘れて いますし、テニス仲間と一緒に過ごして いるととても楽しいです。 ス ―ポーツを始める方へメッセージをお 願いします。 スポーツは無理をしなくても、自分の で き る 範 囲 で 楽 し め ま す。そ れ ぞ れ に 合った運動量を行うといいと思います。 スポーツを通じて仲間ができ、つきあ いが広がります。自分にないものを持って いる人とたくさん会えるのが魅力ですね。 1.0 出典／厚生労働省 ﹁認知症予防・支援マニュアル﹂ ●運動習慣と アルツハイマー型認知症の危険度 テニスは自分の健康を知る指標 い ―つからソフトテニスをされていますか？ 中学生の時です。以来 年以上テニス を続けています。 現 ―在も試合に出場されますか？ 昔は色々な大会に出ていましたが、今 では年に一度です。それも勝つためとい うよりは、テニス仲間と会えるのが楽し みで行っています。 子 ―どもたちの指導にも尽力されていま すね。 自分の技術で役に立てればという気持 ちで始めました。ソフトテニスを好きな 子が増えればと思っています。 ソ ―フトテニスの魅力を教えてください。 相手の動きからボールの落ちる場所な どを読むところがおもしろいところです。 テ ―ニスをしていて身体面で効果はあり ますか？ 体力を維持するのにいいですね。毎日 同じように取り組んでいると、これまで 60
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