短期水泳教室のお知らせ
１ 教室の目的
水中では浮力により体重は陸上の1/6程度になるため、足腰に負担をかけず無理のない
運動が可能になります。また、水圧により血液の流れもスムーズになり心肺機能も高めます。
運動経験があまりない方、久しぶりに運動される方にもおすすめします。
２ 主催　米子市皆生市民プール
日本体育協会公認指導員、水中運動指導士が指導いたします。
３ 対象　大人
４ 開催日時、定員
時間
日程
月曜日
7月11日 8月29日 9月12日
木曜日 13：50～15：00 7月14日 9月1日 9月15日
金曜日
５ 内容
7月15日 9月2日 9月16日
定員
15名
15名
15名
月・木曜日クラス
10分間の準備運動のあと、初心者からクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライまで、
それぞれの目的に合った泳ぎの指導をします。
金曜日クラス
10分間の準備運動のあと、筋力系・バランス系・関節系の３要素を組み合わせた
水中ウォーキングを10～12種目40分程度で行います。
ボール等を使った軽い筋力トレーニングも行います。
６ 参加料　１回　８５０円
新規参加者は別途スポーツ安全保険料が必要です。（H.29.3.31まで有効）
（65歳未満　1,850円、65歳以上　1,200円）
７ 用意するもの
水着、水泳帽（貸出あり）、タオル等着替えに必要なもの
短期教室終了後には、9月下旬より全10回の教室を開催します。
短期教室を体験後、継続されたい方はぜひご参加ください。
教室期間
料金
平成28年9月29日から12月15日まで
8,500円
詳しくは、指導員にお尋ねください。
ご不明な点は、お気軽に下記までお問合せください。
米子市皆生市民プール
米子市皆生温泉3-18-3
TEL　0859-34-6750

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