こちら - クニタチスポーツガーデン

月
10
10：15～10：45　野口　洋子
20秒×10ストレッチ+α
11
11：00 ～ 11：45
バレトン
笠原　直美
12
12：00 ～ 12：45
シェイプアップダンス
笠原　直美
13
14
13：00 ～ 14：00
陳式太極拳
白石　真基
14：15 ～ 15：15
アクティブヨガ
村田　美和
クニタチスポーツガーデン　スタジオレッスン時間表
火
水
金
土
10：15 ～ 11：15
ベーシックYOGA
松尾　洋一郎
11：30～12：00　安部奈緒美
脂肪燃焼筋力トレーニング
10：15 ～ 10：45
FUN DANCE!　志賀　優子
11：00 ～ 12：00
美容バレエ
志賀　優子
10：15 ～ 11：00
ｺﾝﾄﾗｸｼｮﾝ＆リズム運動
金本　雄二
11：15 ～ 12：00
カラダスッキリらくらくｴｱﾛ
管　麻以
12：10 ～ 12：55
気楽にフラダンス
宮越　由香
※=小学生のプログラムです。
10：15 ～ 11：15
動功と静功
白石　真基
11：30 ～ 12：15
ZUMBA
藤田　ユーピン
日
10：15～10：45　安部奈緒美
脂肪燃焼筋力トレーニング
11：00 ～ 11：45
リフレッシュエアロ
安部　奈緒美
12：00 ～ 13：00
美容バレエ
志賀　優子
12：15 ～ 13：00
リフレッシュエアロ
安部　奈緒美
12：15～13：00　野口　洋子
パンチサーキット
トレーニング
13：15 ～ 14：00
ZUMBA　GOLD
岩崎　友美
13：15 ～ 14：00
はじめてステップ
北出　瑞穂
13：05 ～ 14：05
ボディケア
松田　由美
13：15 ～ 14：00
バレトン
笠原　直美
13：15 ～ 14：00
フリースタイルジャズ
志賀　優子
14：15 ～ 15：15
リラックスヨガ
村山　ふみえ
14：15 ～ 15：15
エナジー＆リラックス
ヨガ
林　明美
14：15 ～ 15：15
整えるヨガ
稲毛　友紀
14：15 ～ 15：15
はじめてのヨガ
笠原　直美
14：15 ～ 15：15
リラックスヨガ
新井　美香
19：30～20：30
ベーシックYOGA
新井　美香
19：30 ～ 20：30
パワーヨガ
新井　美香
クニタチ
スポーツガーデン
12：30～13：00　矢島　創
はじめのステップ
15
17：45 ～ 18：30
※ KIDS DANCE
16～18
19
19：30 ～ 20：30
ベーシックYOGA
松尾　洋一郎
19：30 ～ 20：30
アクティブヨガ
村田　美和
19：30 ～ 20：30
ベーシックYOGA
松尾　洋一郎
20
21
20：45 ～ 21：30
POMBA
古屋　麻紀
20：45 ～ 21：30
バレトン
村田　美和
20：45 ～ 21：45
20：45～21：45
大人からはじめるHIPHOP フィットネスディスコ
木谷　将紀
藤田　ユーピン
営業時間
月～水、金 9:45～23：00
土、祝日 9:45～21：00
日曜日 9:45～20：00
〒186-0002
国立市東２－９－５
TEL：042-574-1021
http://www.sports-garden.jp
クニタチスポーツガーデン　スタジオ　プログラムガイド　（２０１６/４～）　スタジオレッスンプログラム時間
FUN！ＤＡＮＣＥ！
30 分
はじめのステップ
30 分
２０秒×１０ストレッチ＋α 30 分
脂肪燃焼筋力トレーニング
シェイプアップダンス
ＺＵＭＢＡ　ＧＯＬＤ
ＺＵＭＢＡ
はじめてステップ
カラダスッキリらくらくエアロ
コントラクション＆リズム運動
POMBA
気楽にフラダンス
30 分
45
45
45
45
45
45
45
45
分
分
分
分
分
分
分
分
バ　レ　ト　ン
45 分
美　容　バ　レ　エ
60 分
フリースタイルＪＡＺＺ
45 分
パンチサーキットトレーニング 45 分
リフレッシュエアロ
45 分
ボ　デ　ィ　ケ　ア
動　功　と　静　功
陳　式　太　極　拳
整えるヨガ
はじめてのヨガ
60
60
60
60
60
分
分
分
分
分
アクティブヨガ
60 分
リラックスヨガ
60 分
ベーシックＹＯＧＡ
60 分
エナジー＆リラックスヨガ
パワーヨガ
フィットネスディスコ
大人から始めるＨＩＰＨＯＰ
60
60
60
60
分
分
分
分
くつ強度
〇
1
(水）　10：15 ～ 10：45
〇
1
(土）　12：30 ～ 13：00
1
(月)　10：15 ～ 10：45
(火)　11：30 ～ 12：00
〇
2
(日)　10：15 ～ 10：45
〇
1
(月)　12：00 ～ 12：45
〇
1
(火)　13：15 ～ 14：00
〇
2
(土)　11：30 ～ 12：15
〇
1
(水)　13：15 ～ 14：00
〇
1
(金)　11：15 ～ 12：00
〇
1
(金)　10：15 ～ 11：00
－
2
(土)　20：45 ～ 21：30
－
2
(金)　12：10 ～ 12：55
(月)　11：00 ～ 11：45
－
2
(火)　20：45 ～ 21：30
(土)　13：15 ～ 14：00
(水)　11：00 ～ 12：00
2
(日)　12：00 ～ 13：00
〇
2
(日)　13：15 ～ 14：00
〇
2
(水)　12：15 ～ 13：00
(火)　12：15 ～ 13：00
〇
2
(日)　11：00 ～ 11：45
1
(金)　13：05 ～ 14：05
1
(土)　10：15 ～ 11：15
2
(月)　13：00 ～ 14：00
－
1
(金)　14：15 ～ 15：15
－
1
(土)　14：15 ～ 15：15
(月)　14：15 ～ 15：15
－
1
(火)　19：30 ～ 20：30
(火)　14：15 ～ 15：15
1
(日)　14：15 ～ 15：15
(月)　19：30 ～ 20：30
(火)　10：15 ～ 11：15
1
(水)　19：30 ～ 20：30
(金)　19：30 ～ 20：30
－
1.5 (水)　14：15 ～ 15：15
2.5 (土)　19：30 ～ 20：30
〇
2
(金)　20：45 ～ 21：45
〇
2
(水)　20：45 ～ 21：45
レッスン概要
ダンスをやったことが無い方向けの基礎クラスです。ジャンルにとらわれず、踊る楽しさが実感できるリズムトレーニングクラスです。
初めての方でも安心な踏み台を使った簡単な運動です。音楽に合わせ楽しく動きましょう♪
1つのストレッチを２０秒かけて丁寧にほぐしていきます。
ダンベル・チューブを使って、脂肪燃焼と筋力トレーニングを行っていきます。
ＨＩＰＨＯＰのリズムを基本に音を合わせていきます。後半はステップを組み合わせて振付をします。代謝アップを目指しましょう。
ＺＵＭＢＡのよりやさしい難易度のレッスンです。難しいことは考えずに楽しくシェイプアップしましょう！
ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた南米生まれのエクササイズです。ストレス解消にもオススメです！
踏み台の登り降り運動です。音楽に合わせて楽しく動きましょう。慣れていない方でも大丈夫です。
有酸素運動と筋トレ、ストレッチを合わせた心も体もスッキリするレッスンです。初心者の方もぜひご参加ください。
筋肉を縮めてほぐすトレーニングと、軽度な有酸素運動を行います。
カポエイラとサンバをミックスした新感覚エクササイズ。下半身の全体強化で魅力的なラテン系ボディへ。陽気な音楽でシェイプアップ！
フラダンスのステップを組み合わせて、１曲を完成していくクラス。
フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れた有酸素運動。脂肪燃焼効果が高く、体幹やバランス力が鍛えられます。
クラシックバレエは、普段使わない筋肉を使って体幹を鍛え姿勢が良くなり、他のスポーツより更にボディラインが美しくなります。
ジャズダンスをベースに毎回様々な音楽、振付けで楽しく踊るクラス。カッコ良く、ステキ！に見える表現力も身につきます。
ボクシング動作で楽しく有酸素運動！！ソフトダンベルを使って筋力ＵＰレッツ体幹トレーニング
基本動作を中心に、音楽や動きを楽しみながら行うクラスです。お気軽にご参加ください。
肩こり・腰痛・姿勢の問題をストレッチやエクササイズで改善、調整していきます。レッスン後、身体が変わるのを感じてみてください。
気功クラス。簡単な動作にイメージを合わせて行うことで、力の抜き方を習得する。
丹田を中心としたカラダの使い方を身につけ、最終的には日常の姿勢を変えていきます。
座位、立位のポーズを使いながら、呼吸と姿勢を整えるクラス。
全く初心者の方も安心して参加できるクラス。基本的なポーズを取りながら、呼吸と動きを連動させていきます。
様々なポーズで心と体をリフレッシュ。少しずつ筋力もつけて、元気な身体づくりを目指します。
呼吸にのせてゆったりとポーズを行います。身体が硬い方、初めての方でも安心してご参加いただけます。
姿勢と呼吸法を大切にして、全身のリラクゼーションを促します。
前半は力強いポーズを中心に身体の引き締め、筋力アップ。後半は身体をほぐすポーズで心と身体をリラックス。
ヨガのポーズを連続して行う、比較的運動量の多いヨガです。
フィットネスの要素とディスコステップを合わせた新型エクササイズ。懐かしい７０～９０年台のディスコソングを楽しく踊ります。
音楽に合わせて簡単なステップを踏み、身体をパーツごとに動かすアイソレーションなどを行います。初心者の方も大歓迎！

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