Schneller wieder in Form kommen

RHEIN-ERFT-KREIS
23. KW - 11. Juni 2016
Medaillenflut
für Bedburger
Die Nordrhein-Seniorenmeisterschaften fanden
bei schönstem Sonnenscheinwetter in Essen
statt. Das vorhergesagte
Unwetter zog zur Freude
der Bedburger Leichtathleten am Stadion vorbei.
Bedburg (red). Der TV Bedburg konnte Superergebnisse erzielen. Die Athleten erkämpften 12 Medaillen! Den
Anfang machten die Sprinter über 100 Meter. Simone
Zolper (W40) lief persönliche
Bestzeit und wurde in 14,74
Sekunden Vierte. Sarah Schöning (W30) überzeugte mit
ihrer besten Zeit des Jahres
und belegte in 14,16 Sekunden den fünften Platz. Volker
Dannenberg gewann sein erste Medaille. Er wurde in 13,31
Sekunden Vizemeister. Daniel
Ederveen wurde mit 13,41 Sekunden Vierter in der AK M35.
Im Weitsprung gingen Simo-
ne Zolper, Sarah Schöning und
Alexandra Arendt (W30) an
den Start.
Obwohl die Trainingsbedingungen, nach Aussage des
Vereins, für Sprungdisziplinen
in Bedburg immer noch miserabel sind, konnten gute Leistungen erzielt werden. Volker
Dannenberg gewann seinen
ersten Titel in der M60. Sarah Schöning wurde Vierte im
Weitsprung, Alexandra Arendt
Fünfte. Simone Zolper zeigte ihre gute Form und gewann
die Silbermedaille.
Im Anschluss standen die
200-Meter-Sprints auf dem
Programm. Gerko Siemer lief
ein starkes Rennen und konnte
sich in 24,00 Sekunden den Titel in der M35 holen.
Sarah Schöning zeigte ebenfalls ihr bisher stärkstes Rennen der Saison und wurde in
29,44 Sekunden Fünfte. Eva
Siemer sprintete in 26,78 Sekunden zum Titel.
Im Speerwurf ging Sarah
n
SonntagS PoSt
Bei den Nordrhein-Seniorenmeisterschaften sammelten die Bedburger Athleten Medaillen.
Schöning zum ersten Mal an
den Start und konnte gleich
mit neuer persönlicher Bestweite von 24,03 Metern die
Silbermedaille gewinnen.
Volker Dannenberg ging
auch in seiner Paradedisziplin
dem Hochsprung an den Start
und sicherte sich den Titel.
Gerko Siemer und Eva Siemer starteten auch über die
400 Meter Stadionrunde. Gerko Siemer lief in 54,42 Sekun-
den zum Doppelgold. Eva Siemer schaffte das gleiche und
sicherte sich in 61,85 Sekunden den zweiten Titel.
Zum ersten Mal in der Vereinsgeschichte konnte der
TV Bedburg eine Staffel über
4x100 Meter der Frauen und
der Männer stellen.
Kurzfristig sprang
Oliver
Großmann ein. Er lief die erste Position und sprintete mit
Gerko Siemer, Ralph Erden-
berger und Daniel Ederveen in
50,65 Sekunden zum Titel in
der M35.
Die Frauen starteten in der
AK W30 und konnten in 54,61
Sekunden in der Besetzung Simone Zolper, Eva Siemer, Sarah Schöning und Alexandra
Arendt ebenfalls Nordrheinmeister werden.
Auch die M60 konnte in der
Startgemeinschaft StG HünxeBedburg (Volker Dannenberg)
in 53,96 Sekunden den Titel
über die 4x100 gewinnen.
Sophia Schild (W14) qualifizierte sich zum ersten Mal für
die Freiluft-Nordrhein-Meisterschaften der Schüler.
Sie lief in Krefeld in einem
stark besetzten Feld mit 13,73
Sekunden ihre bisher zweitschnellste Zeit über 100 Meter und verpasste leider knapp
den Endlauf in der Altersklasse U16.
Schneller wieder
in Form kommen
(djd). Wer Wert auf eine gute Figur legt, weiß es längst:
Wichtig ist nicht nur, wie viel
man isst, sondern vor allem,
was. Ein ausgewogener SäureBasen-Haushalt verbessert die
Fitness und hilft beim Abnehmen.
- Gezielt entsäuern: Häufig
sind es saure Stoffwechselprodukte im Gewebe, die hartnäckige Pölsterchen trotz Sport
nicht schmelzen lassen. Diese
Schlacken entstehen bei der
Verdauung von Fleisch, Fastfood, weißem Mehl, Zucker
und Alkohol und behindern
den Zellstoffwechsel. Mobilisieren lassen sie sich durch eine Entschlackungskur mit speziellen Tees. Die Trinkmenge
wird über mehrere Tage gesteigert.
- Basisch essen: Ideal für Aktive ist ein Speiseplan, der zu
80 Prozent aus basischen Lebensmitteln besteht. Dazu gehören Gemüse, Getreide, Obst,
Kartoffeln, Nüsse und Mandeln. In Maßen sind auch säurebildende Produkte wie Fisch,
Eier, Soja, Dinkel und Milchprodukte erlaubt. Pflanzliche
Granulate, die zu jeder Mahlzeit eingenommen werden,
können die Säure-Basen-Balance zusätzlich unterstützen.
- Klug trainieren: Bewegung
verbrennt Kalorien, strafft das
Gewebe und regt den Abtransport von Schlacken an. Allerdings: Bei zu intensiver Belastung entstehen wiederum
Säuren. Daher lieber zwei- bis
dreimal pro Woche etwas länger beim individuellen Fettverbrennungspuls trainieren - den
kann man im Fitnesscenter ermitteln lassen.
n
Die Fitnesstrainerin ermittelt den optimalen Fettverbren-

Download Report