おもて 平成 28 年度版 あなたに合った禁煙 あなたに合った禁煙コースを選 禁煙コースを選んでチャレンジ！ コースを選んでチャレンジ！！ んでチャレンジ！！ 禁煙コース 自力で やめる！コース おすすめタイプ 費用 禁煙の 禁煙の自信度 80％ 80％以上 なし 期間 自由 0円 コースの特徴 約 10％ 10％ お金ををかけずこっそりや 自分で 自分で禁煙に 禁煙に取り組む方法。 方法。 このチラシうら面 このチラシうら面に自力禁煙の 自力禁煙の方法、 方法、ポイ めたい めたい ントを載 ントを載せています！ せています！必ず読んでから取 んでから取り 組みましょう！ みましょう！ 保健師による 支援 コース お医者さんと 一緒に！ 一緒に！ 禁煙治療 コース 禁煙の 禁煙の自信度 自信度 80％以下 5 回程度 約 3 か月 お金をかけずにやめたい をかけずにやめたい 面接 2 回・ ト。 面接時に 面接時には吐く息に含まれる一酸化 まれる一酸化 電話 3 回 炭素の 炭素の濃度と 濃度と、おしっこに溶 おしっこに溶け出ているニコ 程度 チンの濃度 チンの濃度を 濃度を測定。 測定。 0円 5 回程度 約 2 万円 ニコチン依存度 ニコチン依存度が 依存度が高い 医療機関 ※保険適応（ 保険適応（3 割 医者さんのサポートを 医者さんのサポートを受 さんのサポートを受けながら薬剤 けながら薬剤を 薬剤を使 過去に 過去に禁煙して 禁煙して禁断症状 して禁断症状 への通院 への通院 負担） 負担）の場合 うので、成功率が 成功率が高い。年 1 回までのチャ 複数の 複数の病気で 病気で内服治療中 約 80％ 80％ 保健師と 保健師と面接後、 面接後、電話により 電話により禁煙 により禁煙をサポー 禁煙をサポー 禁煙の 禁煙の自信度 50％ 50％以下 が強かった 約 3 か月 約 10％ 10％ ★飲み薬やニコチンパッチを やニコチンパッチを使用す 使用す ることで、 ることで、禁断症状が 禁断症状が軽くなります。 くなります。 飲み薬かパッチを使 かパッチを使って禁煙 って禁煙に 禁煙に挑戦。 挑戦。 お レンジが可能 レンジが可能。 可能。 ※保険適応（ 保険適応（3 割負担） 割負担）には、 には、以下の 以下の 4 つの要件 つの要件を 要件を満たす必要 たす必要があります 必要があります。 があります。 ①ニコチン依存症 ニコチン依存症テスト 依存症テストで テストで 5 点以上 ←詳細はチラシうら 詳細はチラシうら面 はチラシうら面へ！ ②35 歳以上の 歳以上の場合、 場合、（1 日の喫煙本数） 喫煙本数）×（これまでの喫煙年数 これまでの喫煙年数）＝ 喫煙年数）＝ 200 以上であること 以上であること ③今すぐ禁煙 すぐ禁煙を 禁煙を始めたいと思 めたいと思っている ④禁煙治療を 禁煙治療を受けることに文書 けることに文書で 文書で同意する 同意する 問合せ先：五所川原市 民生部 健康推進課 電話：35-2111（内線 2368） 担当：長尾、太田（有） うら 自力禁煙のために 正しい自力禁煙の方法 やってはいけないこと ①禁煙日を決めて一気に禁煙を実行しましょう。 ②周囲の人に禁煙を宣言し、一定の禁断症状を前もって伝えておきましょう。 ③自分で吸いたくなる状況を把握しましょう。 お酒の席･･･口さびしい時･･･ ④喫煙のきっかけとなる環境をなくしましょう。 ★具体的には･･･タバコ・灰皿を捨てる！タバコを買わない！タバコをもらわない！ ⑤吸いたくなったら代わりの行動を取りましょう。 ★オススメの行動は、深呼吸 水やお茶を飲む 食後はすぐに歯磨き ①軽いタバコに変える ★軽いものほど、フィルタの穴が多い！ﾆｺﾁﾝ量は変わりません！ ②徐々に本数を減らす ★かえってやめにくくしてしまいます。 ③一本くらいならいいでしょ！と甘くみること ★禁煙後に一本吸ってしまうと、あっという間にニコチン依存症に 逆戻りしてしまい、自分ではコントロール出来なくなってしまいます。 ④電子タバコ ★電子タバコにも、有害な成分が含まれていることがあります!!!! ★★五所川原市内 ★★五所川原市内における 五所川原市内における保険適用 における保険適用による 保険適用による禁煙治療実施医療機関 による禁煙治療実施医療機関★★ 禁煙治療実施医療機関★★ ★★ニコチン ★★ ニコチン依存症 TDS） ★★ ニコチン 依存症テスト 依存症 テスト （ TDS） HP アドレス http://www.pref.aomori.lg.jp/soshiki/kenko/ganseikatsu/files/H27.12seihoku.xls.pdf 未成年者の 医療機関名 住所 電話 禁煙治療受付曜日 禁煙相談 田町小山クリニック 田町 4-5 34-3431 月～土 田町小山クリニック 医療法人済生堂 増田病院 新町 41 35-2726 月・火・木・金・土 木村内科医院 松島町 2-89-4 35-2815 月～土 鈴木耳鼻咽喉科医院 弥生町 21 35-2775 月～土 ○ 櫛引クリニック 鎌谷町 516-10 33-1155 月～土 櫛引クリニック 健生五所川原診療所 一ツ谷 508-7 35-2542 月～金 ○ とやもり内科小児科 金木町沢部 468-1 52-3331 月～土 ○ とやもり内科小児科クリニック 内科小児科クリニック ※禁煙治療を 禁煙治療を保険適用（ 保険適用（3 割負担） 割負担）で受けるには、 けるには、 このテストで 5 点以上であるなど 点以上であるなど、 であるなど、いくつかの要件 いくつかの要件があります 要件があります。 があります。 詳しくはチラシおもて面 しくはチラシおもて面をご確認 をご確認ください 確認ください。 ください。 設問内容 平成 27 年 12 月現在 自分が吸うつもりよりも、ずっと多くタバコを吸って しまうことがあった 禁煙や本数を減らそうと試みて、できなかったこ 問2. とがあった 禁煙したり本数を減らそうとした時に、タバコが欲 問3. しくてたまらなくなることがあった 禁煙したり本数を減らした時に、次のどれかが あった（イライラ、落ち着かない、集中しにくい、 問4. ゆううつ、頭痛、眠気、胃のむかつき、手のふる え、食欲または体重増加） 問4の症状を消すために、またタバコを吸い始め 問5. ることがあった 重い病気にかかったときに、タバコは良くないと 問6. わかっているのに吸うことがあった タバコのために自分に健康問題が起きていると 問7. わかっていても、吸うことがあった ※未成年者の禁煙相談については、平成 26 年 タバコのために自分に精神的問題（神経質にな 問8. る、不安、抑うつ等）が起きているとわかってい ても、吸うことがあった 問9. タバコに依存していると感じることがあった タバコが吸えないような仕事や付き合いを避け 問10. ることが何度かあった はい 1点 いいえ 0点 問1. 9 月現在
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