平成２7年度 いきいき健康教室体力測定結果 （実施会場数：52会場） 「いきいき健康教室」では、年に一度体力測定（てんとう虫テスト）を実施しています。 てんとう虫テストとは… 高齢者の寝たきりの原因となる転倒リスクを推定し、積極的に寝たきり予防に 取り組んでいただくための「気づきとやる気」を引き出すためのテストです。 参加者性別 男 13% 90代 1% 参加者年齢 その 他 0% 60代 22% 80代 25% 女 87% 平成23年度 平均年齢 73.4歳 平成27年 度平均年齢 70代 52% 75歳 ２ステップテスト スタートラインから２歩大股で歩き、その２歩の長さと身長の比で測定 このテストでわかること… 歩幅を測定することで、歩行能力を推定 平成23年度 平成27年度 207㎝ 212㎝ 5㎝増加 数値が増加したということは、 歩幅が大きくなった結果です。 日常生活でも転びにくく、 障害物も楽に越えることができます。 手伸ばしテスト まっすぐ立った姿勢から手を伸ばしたまま体を前に倒していき、その長さを測定 このテストでわかること… 疾患によるバランス障害の程度を評価 平成23年度 平成27年度 35.3㎝ 36.0㎝ 0.7㎝増加 数値が増加したということは、 体の柔軟性が上がった結果です。 股関節の柔軟性や体のバランスは歩行 においても大切なポイントです。 立ち歩きテスト 椅子に座った状態から立ち上がり、目印（カラーコーンなど）を回って帰ってきて 座るまでの時間を測定 このテストでわかること… 日常生活で行われることに近い一連の動作の中で動的バランスを評価 平成23年度 平成27年度 6.6秒 6.4秒 0.2秒減少 計測時間が短くなるためには、 歩幅の大きさがポイントです。 歩幅が大きくなることで、 歩くスピードも速くなります。 立ち上がりテスト 40・30・20・10㎝の高さの台に座り、手を胸で組み、 両足・片足で立ち上がり、できた点数を測定 このテストでわかること… 立ち上がることのできる台の高さから脚力を測定 平成23年度 平成27年度 4.5点 4.5点 数値の変化はありませんが、みなさ ん年齢が上がっているにも関わら ず筋力は衰えていません。 太もも、ふくらはぎの筋力は 歩行にも大きな影響があります。 できた区分 点数 両足40㎝不可 0点 両足40㎝ 1点 両足30㎝ 2点 両足20㎝ 3点 両足10㎝ 4点 片足40㎝ 5点 片足30㎝ 6点 片足20㎝ 7点 片足10㎝ 8点
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