平成28年 6月レッスン予定表(PDF833KB)

平成28年 5月24日現在
日
月
火
水
1
2
朝ストレッチ30(井手)
☆エクササイズ45(河邊)
ポールトレーニング ベーシック
5
6
朝☆トレーニング(松比良)
足腰しっかり!ロコモ予防
朝ストレッチ30(柴田)
☆エクササイズ45(河邊)
スタビライゼ-ション★
12
7
13
朝☆トレーニング(松比良)
脂肪燃焼!!プチ☆サーキット
肩こり改善・予防トレーニング
19
14
朝ストレッチ30(河邊)
☆エクササイズ45(松尾)
昼ストレッチ30(松尾)
21
朝☆トレーニング(松尾)
昼ストレッチ30(井手)
26
27
朝☆トレーニング(井手)
足腰しっかり!ロコモ予防
28
朝ストレッチ30(柴田)
☆エクササイズ45(河邊)
スタビライゼ-ション★
☆エクササイズ45(柴田)
腹筋ざんまい♪
15
☆エクササイズ45(松比良)
足腰しっかり!ロコモ予防
22
☆各レッスンの時間帯について☆
【朝ストレッチ30】 10:30~11:00
【昼ストレッチ30】 14:00~14:30
【エクササイズ45】 14:00~14:45
【トレーニング60】(朝) 10:30~11:30 (昼)14:00~15:00
朝ストレッチ30(柴田)
昼ストレッチ30(松比良)
朝ストレッチ30(松比良)
昼ストレッチ30(河邊)
23
☆エクササイズ45(柴田)
ポールトレーニング ベーシック
29
朝ストレッチ30(松比良)
昼ストレッチ30(河邊)
金
3
土
4
朝ストレッチ30(松尾)
☆エクササイズ45(松比良) 昼☆トレーニング(柴田)
脂肪燃焼!!プチ☆サーキット 肩こり改善・予防トレーニング
10
11
朝ストレッチ30(井手)
☆エクササイズ45(松尾) 昼☆トレーニング(井手)
目指せ!!姿勢美人☆
17
ポールトレーニング ベーシック
18
朝ストレッチ30(河邊)
☆エクササイズ45(柴田) 昼☆トレーニング(松尾)
スタビライゼーション★
24
腹筋ざんまい♪
25
朝ストレッチ30(松尾)
☆エクササイズ45(井手) 昼☆トレーニング(河邊)
脂肪燃焼!!プチ☆サーキット 肩こり改善・予防トレーニング
30
朝ストレッチ30(井手)
昼ストレッチ30(柴田)
昼ストレッチ30(井手)
16
朝ストレッチ30(井手)
定期点検日(休館)
朝ストレッチ30(柴田)
9
朝ストレッチ30(井手)
20
目指せ!!姿勢美人☆
8
朝ストレッチ30(松比良)
昼ストレッチ30(河邊)
木
☆エクササイズ45(松尾)
腹筋ざんまい♪
朝ストレッチ30(松尾)
昼ストレッチ30(柴田)
☆お願いとお知らせ☆
①レッスン開始までは他の利用者の方もマットスペースを利用いたしま
すので、早くからの占有はご遠慮ください。
② 混雑注意報 ⇒ 駐車場が込み合うことが予想されます。
【各レッスン定員が25名となっております! ※当日、先着順での受付(1階受付にある参加受付名簿にお名前をご記入下さい)】
日
月
朝トレーニング
(10:30~11:30)
朝ストレッチ30
(10:30~11:00)
☆エクササイズ45
(14:00~14:45)
井手 宏法
火
昼ストレッチ30
(14:00~14:30)
水
木
金
朝ストレッチ30
(10:30~11:00)
朝ストレッチ30
(10:30~11:00)
朝ストレッチ30
(10:30~11:00)
☆エクササイズ45
(14:00~14:45)
昼ストレッチ30
(14:00~14:30)
☆エクササイズ45
(14:00~14:45)
昼トレーニング
(14:00~15:00)
30分間で全身のストレッチを行います。
リラックスしたい方におススメ!!
初めてレッスンに参加される方もストレッチ
から始めてみてはどうですか??
簡単なストレッチの後、毎回のテーマに沿ってトレーニングを
実施します。腹筋や太ももの筋力アップや姿勢改善を目指したり
とバラエティー豊かなメニューで楽しく運動を行っていきます♪
初心者の方でも参加OKですよ~(^o^)
『初心者レッスン』は『ストレッチ30』へと名称が
変わりましたが、各種マシンの使い方やトレーニング
に関する質問などありましたら、これまでと同じように
レッスン後に対応・指導させて頂きますので、お気軽に
お声かけください(^_^)
土
松尾 美紀
30分間ストレッチの後、ストレッチポールなどを使った簡単なトレー
ニングを行っていきます!!ストレッチもトレーニングもしっかりやりた
い方におススメ!理想の身体を目指していきましょう☆☆
河邊 智子
トレーニングができる服装、室内シューズをご持参ください。
チケットを購入し参加受付簿にお名前を記入後、トレーニング室にお越しください。
☆施設使用料☆
中学生:90円(※1,※2)
高校生:130円(※1)
一 般:260円
高齢者:65歳~69歳・・・130円(※1)、70歳以上・・・無料(※1)
※1・・・学生手帳、シルバー手帳を窓口で必ずご掲示下さい。
※2・・・18歳以上の同伴者(一緒にトレーニングができる方、服装含め)が必要です。
柴田 将太郎
松比良 真央
お問い合わせ: 城南体育館
TEL:092-851-0303
FAX:092-851-0040