平成28年 6月レッスン予定表（PDF833KB）

平成２８年　５月２４日現在
日
月
火
水
1
2
朝ストレッチ３０(井手)
☆エクササイズ４５（河邊）
ポールトレーニング　ベーシック
5
6
朝☆トレーニング（松比良）
足腰しっかり！ロコモ予防
朝ストレッチ３０(柴田)
☆エクササイズ４５（河邊）
スタビライゼ－ション★
12
7
13
朝☆トレーニング（松比良）
脂肪燃焼！！プチ☆サーキット
肩こり改善・予防トレーニング
19
14
朝ストレッチ３０(河邊)
☆エクササイズ４５（松尾）
昼ストレッチ３０（松尾）
21
朝☆トレーニング（松尾）
昼ストレッチ３０（井手）
26
27
朝☆トレーニング（井手）
足腰しっかり！ロコモ予防
28
朝ストレッチ３０(柴田)
☆エクササイズ４５（河邊）
スタビライゼ－ション★
☆エクササイズ４５（柴田）
腹筋ざんまい♪
15
☆エクササイズ４５（松比良）
足腰しっかり！ロコモ予防
22
☆各レッスンの時間帯について☆
【朝ストレッチ３０】　１０：３０～１１：００
【昼ストレッチ３０】　１４：００～１４：３０
【エクササイズ４５】　１４：００～１４：４５
【トレーニング６０】（朝）１０：３０～１１：３０　（昼）１４：００～１５：００
朝ストレッチ３０(柴田)
昼ストレッチ３０（松比良）
朝ストレッチ３０(松比良)
昼ストレッチ３０（河邊）
23
☆エクササイズ４５（柴田）
ポールトレーニング　ベーシック
29
朝ストレッチ３０(松比良)
昼ストレッチ３０（河邊）
金
3
土
4
朝ストレッチ３０(松尾)
☆エクササイズ４５（松比良）昼☆トレーニング（柴田）
脂肪燃焼！！プチ☆サーキット肩こり改善・予防トレーニング
10
11
朝ストレッチ３０(井手)
☆エクササイズ４５（松尾）昼☆トレーニング（井手）
目指せ！！姿勢美人☆
17
ポールトレーニング　ベーシック
18
朝ストレッチ３０(河邊)
☆エクササイズ４５（柴田）昼☆トレーニング（松尾）
スタビライゼーション★
24
腹筋ざんまい♪
25
朝ストレッチ３０(松尾)
☆エクササイズ４５（井手）昼☆トレーニング（河邊）
脂肪燃焼！！プチ☆サーキット肩こり改善・予防トレーニング
30
朝ストレッチ３０(井手)
昼ストレッチ３０（柴田）
昼ストレッチ３０（井手）
16
朝ストレッチ３０(井手)
定期点検日（休館）
朝ストレッチ３０(柴田)
9
朝ストレッチ３０(井手）
20
目指せ！！姿勢美人☆
8
朝ストレッチ３０(松比良)
昼ストレッチ３０（河邊）
木
☆エクササイズ４５（松尾）
腹筋ざんまい♪
朝ストレッチ３０(松尾)
昼ストレッチ３０（柴田）
☆お願いとお知らせ☆
①レッスン開始までは他の利用者の方もマットスペースを利用いたしま
すので、早くからの占有はご遠慮ください。
②　混雑注意報 ⇒ 駐車場が込み合うことが予想されます。
【各レッスン定員が２５名となっております！　※当日、先着順での受付（１階受付にある参加受付名簿にお名前をご記入下さい）】
日
月
朝トレーニング
（１０：３０～１１：３０）
朝ストレッチ３０
（１０：３０～１１：００）
☆エクササイズ４５
（１４：００～１４：４５）
井手宏法
火
昼ストレッチ３０
（１４：００～１４：３０）
水
木
金
朝ストレッチ３０
（１０：３０～１１：００）
朝ストレッチ３０
（１０：３０～１１：００）
朝ストレッチ３０
（１０：３０～１１：００）
☆エクササイズ４５
（１４：００～１４：４５）
昼ストレッチ３０
（１４：００～１４：３０）
☆エクササイズ４５
（１４：００～１４：４５）
昼トレーニング
（１４：００～１５：００）
３０分間で全身のストレッチを行います。
リラックスしたい方におススメ！！
初めてレッスンに参加される方もストレッチ
から始めてみてはどうですか？？
簡単なストレッチの後、毎回のテーマに沿ってトレーニングを
実施します。腹筋や太ももの筋力アップや姿勢改善を目指したり
とバラエティー豊かなメニューで楽しく運動を行っていきます♪
初心者の方でも参加OKですよ～(^o^)
『初心者レッスン』は『ストレッチ３０』へと名称が
変わりましたが、各種マシンの使い方やトレーニング
に関する質問などありましたら、これまでと同じように
レッスン後に対応・指導させて頂きますので、お気軽に
お声かけください(^_^)
土
松尾美紀
３0分間ストレッチの後、ストレッチポールなどを使った簡単なトレー
ニングを行っていきます！！ストレッチもトレーニングもしっかりやりた
い方におススメ！理想の身体を目指していきましょう☆☆
河邊智子
トレーニングができる服装、室内シューズをご持参ください。
チケットを購入し参加受付簿にお名前を記入後、トレーニング室にお越しください。
☆施設使用料☆
中学生：90円(※１,※２)
高校生：130円(※１)
一般：260円
高齢者：65歳～69歳･･･130円(※１)、70歳以上･･･無料(※１)
※１･･･学生手帳、シルバー手帳を窓口で必ずご掲示下さい。
※２･･･１８歳以上の同伴者（一緒にトレーニングができる方、服装含め）が必要です。
柴田将太郎
松比良真央
お問い合わせ：城南体育館
TEL：092-851-0303
FAX：092-851-0040

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