平成28年 5月24日現在 日 月 火 水 1 2 朝ストレッチ30(井手) ☆エクササイズ45(河邊) ポールトレーニング ベーシック 5 6 朝☆トレーニング(松比良) 足腰しっかり!ロコモ予防 朝ストレッチ30(柴田) ☆エクササイズ45(河邊) スタビライゼ-ション★ 12 7 13 朝☆トレーニング(松比良) 脂肪燃焼!!プチ☆サーキット 肩こり改善・予防トレーニング 19 14 朝ストレッチ30(河邊) ☆エクササイズ45(松尾) 昼ストレッチ30(松尾) 21 朝☆トレーニング(松尾) 昼ストレッチ30(井手) 26 27 朝☆トレーニング(井手) 足腰しっかり!ロコモ予防 28 朝ストレッチ30(柴田) ☆エクササイズ45(河邊) スタビライゼ-ション★ ☆エクササイズ45(柴田) 腹筋ざんまい♪ 15 ☆エクササイズ45(松比良) 足腰しっかり!ロコモ予防 22 ☆各レッスンの時間帯について☆ 【朝ストレッチ30】 10:30~11:00 【昼ストレッチ30】 14:00~14:30 【エクササイズ45】 14:00~14:45 【トレーニング60】(朝) 10:30~11:30 (昼)14:00~15:00 朝ストレッチ30(柴田) 昼ストレッチ30(松比良) 朝ストレッチ30(松比良) 昼ストレッチ30(河邊) 23 ☆エクササイズ45(柴田) ポールトレーニング ベーシック 29 朝ストレッチ30(松比良) 昼ストレッチ30(河邊) 金 3 土 4 朝ストレッチ30(松尾) ☆エクササイズ45(松比良) 昼☆トレーニング(柴田) 脂肪燃焼!!プチ☆サーキット 肩こり改善・予防トレーニング 10 11 朝ストレッチ30(井手) ☆エクササイズ45(松尾) 昼☆トレーニング(井手) 目指せ!!姿勢美人☆ 17 ポールトレーニング ベーシック 18 朝ストレッチ30(河邊) ☆エクササイズ45(柴田) 昼☆トレーニング(松尾) スタビライゼーション★ 24 腹筋ざんまい♪ 25 朝ストレッチ30(松尾) ☆エクササイズ45(井手) 昼☆トレーニング(河邊) 脂肪燃焼!!プチ☆サーキット 肩こり改善・予防トレーニング 30 朝ストレッチ30(井手) 昼ストレッチ30(柴田) 昼ストレッチ30(井手) 16 朝ストレッチ30(井手) 定期点検日(休館) 朝ストレッチ30(柴田) 9 朝ストレッチ30(井手) 20 目指せ!!姿勢美人☆ 8 朝ストレッチ30(松比良) 昼ストレッチ30(河邊) 木 ☆エクササイズ45(松尾) 腹筋ざんまい♪ 朝ストレッチ30(松尾) 昼ストレッチ30(柴田) ☆お願いとお知らせ☆ ①レッスン開始までは他の利用者の方もマットスペースを利用いたしま すので、早くからの占有はご遠慮ください。 ② 混雑注意報 ⇒ 駐車場が込み合うことが予想されます。 【各レッスン定員が25名となっております! ※当日、先着順での受付(1階受付にある参加受付名簿にお名前をご記入下さい)】 日 月 朝トレーニング (10:30~11:30) 朝ストレッチ30 (10:30~11:00) ☆エクササイズ45 (14:00~14:45) 井手 宏法 火 昼ストレッチ30 (14:00~14:30) 水 木 金 朝ストレッチ30 (10:30~11:00) 朝ストレッチ30 (10:30~11:00) 朝ストレッチ30 (10:30~11:00) ☆エクササイズ45 (14:00~14:45) 昼ストレッチ30 (14:00~14:30) ☆エクササイズ45 (14:00~14:45) 昼トレーニング (14:00~15:00) 30分間で全身のストレッチを行います。 リラックスしたい方におススメ!! 初めてレッスンに参加される方もストレッチ から始めてみてはどうですか?? 簡単なストレッチの後、毎回のテーマに沿ってトレーニングを 実施します。腹筋や太ももの筋力アップや姿勢改善を目指したり とバラエティー豊かなメニューで楽しく運動を行っていきます♪ 初心者の方でも参加OKですよ~(^o^) 『初心者レッスン』は『ストレッチ30』へと名称が 変わりましたが、各種マシンの使い方やトレーニング に関する質問などありましたら、これまでと同じように レッスン後に対応・指導させて頂きますので、お気軽に お声かけください(^_^) 土 松尾 美紀 30分間ストレッチの後、ストレッチポールなどを使った簡単なトレー ニングを行っていきます!!ストレッチもトレーニングもしっかりやりた い方におススメ!理想の身体を目指していきましょう☆☆ 河邊 智子 トレーニングができる服装、室内シューズをご持参ください。 チケットを購入し参加受付簿にお名前を記入後、トレーニング室にお越しください。 ☆施設使用料☆ 中学生:90円(※1,※2) 高校生:130円(※1) 一 般:260円 高齢者:65歳~69歳・・・130円(※1)、70歳以上・・・無料(※1) ※1・・・学生手帳、シルバー手帳を窓口で必ずご掲示下さい。 ※2・・・18歳以上の同伴者(一緒にトレーニングができる方、服装含め)が必要です。 柴田 将太郎 松比良 真央 お問い合わせ: 城南体育館 TEL:092-851-0303 FAX:092-851-0040
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