平成27年 9月レッスン予定表（PDF823KB）

平成２７年　８月２６日現在
日
月
火
1
水
2
3
朝ストレッチ３０(河邊)
昼ストレッチ３０（深江）
6
7
朝☆トレーニング（松尾）
目指せ！！姿勢美人☆
8
☆エクササイズ４５（河口）
腹筋ざんまい♪♪
13
足腰しっかり！ロコモ予防
昼ストレッチ３０（井手）
15
スタビライゼーション★
20
21
朝☆トレーニング（河邊）
ポールトレーニング　ベーシック
27
昼ストレッチ３０（河邊）
22
腹筋ざんまい♪♪
☆エクササイズ４５（大橋）
腹筋ざんまい♪♪
23
昼ストレッチ３０（深江）
29
朝ストレッチ３０(深江)
昼ストレッチ３０（松尾）
朝ストレッチ３０(河邊)
昼ストレッチ３０（大橋）
【秋分の日】
☆エクササイズ４５（大橋）
肩こり改善・予防トレーニング
30
昼ストレッチ３０（松尾）
24
スタビライゼーション★
腹筋ざんまい♪♪
12
朝ストレッチ３０(河邊)
☆エクササイズ４５（松尾）昼☆トレーニング（松尾）
脂肪燃焼！！プチ☆サーキット肩こり改善・予防トレーニング
19
朝ストレッチ３０(大橋)
☆エクササイズ４５（島袋）昼☆トレーニング（井手）
足腰しっかり！ロコモ予防
25
定期点検日（休館）
5
☆エクササイズ４５（河邊）昼☆トレーニング（深江）
18
朝ストレッチ３０(深江)
土
朝ストレッチ３０(井手)
11
17
朝ストレッチ３０(松尾)
28
朝☆トレーニング（深江）
【国民の休日】
朝ストレッチ３０(井手)
脂肪燃焼！！プチ☆サーキット
ポールトレーニング　ベーシック
朝ストレッチ３０(深江）
【敬老の日】
☆エクササイズ４５（松尾）
☆エクササイズ４５（河邊）
金
4
10
16
朝ストレッチ３０(井手)
☆エクササイズ４５（松尾）
足腰しっかり！ロコモ予防
朝ストレッチ３０(深江)
14
朝☆トレーニング（井手）
☆エクササイズ４５（井手）
9
朝ストレッチ３０(松尾)
木
目指せ！！姿勢美人☆
26
朝ストレッチ３０(河邊)
☆エクササイズ４５（井手）昼☆トレーニング（大橋）
足腰しっかり！ロコモ予防
スタビライゼーション★
☆早良体育館からのトレーニング巡回のお知らせ☆
今月も早良体育館の指導員が『エクササイズ４５』のレッスンを担
当いたします。７日(月)は河口トレーナーが、1８日(金)は島袋ト
☆エクササイズ４５（大橋）
☆エクササイズ４５（河邊）レーナーがレッスンを担当いたします。皆様のご参加をお待ちしてお
昼ストレッチ３０（松尾）
ります！！
ポールトレーニング　ベーシック
目指せ！！姿勢美人☆
朝ストレッチ３０(井手)
☆各レッスンの時間帯について☆
【朝ストレッチ３０】　１０：３０～１１：００
【昼ストレッチ３０】　１４：００～１４：３０
【エクササイズ４５】　１４：００～１４：４５
【トレーニング６０】（朝）１０：３０～１１：３０　（昼）１４：００～１５：００
朝ストレッチ３０(大橋)
☆お願いとお知らせ☆
①レッスン開始までは他の利用者の方もマットスペースを利用いたしま
すので、早くからの占有はご遠慮ください。
②　混雑注意報 ⇒ 駐車場が込み合うことが予想されます。
平成２７年４月１日～　【変更点】①定員が『３０名→２５名』へ　②初心者レッスンの名称が『ストレッチ３０』へ
日
月
朝トレーニング
（１０：３０～１１：３０）
朝ストレッチ３０
（１０：３０～１１：００）
☆エクササイズ４５
（１４：００～１４：４５）
井手宏法
火
昼ストレッチ３０
（１４：００～１４：３０）
水
木
金
朝ストレッチ３０
（１０：３０～１１：００）
朝ストレッチ３０
（１０：３０～１１：００）
朝ストレッチ３０
（１０：３０～１１：００）
☆エクササイズ４５
（１４：００～１４：４５）
昼ストレッチ３０
（１４：００～１４：３０）
☆エクササイズ４５
（１４：００～１４：４５）
昼トレーニング
（１４：００～１５：００）
３０分間で全身のストレッチを行います。
リラックスしたい方におススメ！！
初めてレッスンに参加される方もストレッチ
から始めてみてはどうですか？？
簡単なストレッチの後、毎回のテーマに沿ってトレーニングを
実施します。腹筋や太ももの筋力アップや姿勢改善を目指したり
とバラエティー豊かなメニューで楽しく運動を行っていきます♪
初心者の方でも参加OKですよ～(^o^)
『初心者レッスン』は『ストレッチ３０』へと名称が
変わりましたが、各種マシンの使い方やトレーニング
に関する質問などありましたら、これまでと同じように
レッスン後に対応・指導させて頂きますので、お気軽に
お声かけください(^_^)
土
松尾美紀
３0分間ストレッチの後、ストレッチポールなどを使った簡単なトレーニ
ングを行っていきます！！ストレッチもトレーニングもしっかりやりたい方
におススメ！理想の身体を目指していきましょう☆☆
菅野清香
トレーニングができる服装、室内シューズをご持参ください。
チケットを購入し参加受付簿にお名前を記入後、トレーニング室にお越しください。
☆施設使用料☆
中学生：90円(※１,※２)
高校生：130円(※１)
一般：260円
高齢者：65歳～69歳･･･130円(※１)、70歳以上･･･無料(※１)
※１･･･学生手帳、シルバー手帳を窓口で必ずご掲示下さい。
※２･･･１８歳以上の同伴者（一緒にトレーニングができる方、服装含め）が必要です。
深江慎治
河邊智子
お問い合わせ：城南体育館
TEL：092-851-0303
FAX：092-851-0040

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