Surya Namaskara, der Sonnengruß einatmen 0. Eingangsposition: Füße sind schulterbreit geöffnet, schreite mit dem Einatmen ins Zentrum der Matte ausatmen 15. Endposition: Mit dem Ausatmen öffne den rechten Fuß auf Schulterbreite zur Seite. einatmen Beginne die erste Hälfte des Sonnengrußes, indem du zuerst mit dem linken Fuß nach hinten und wieder nach vorne schreitest. Die zweite Zyklushälfte beginne mit dem rechten Fuß. Zwei Runden (beide Seiten ausgeführt) vollenden einen Zyklus. Tadaasana (Grundstellung) 1. ausatmen ausatmen Pranamaasana (Gebetshaltung) 2. om hram einatmen 3. Hastauttanaasana (Rückwärtsbeuge) 14. om hraha Anahata Chakra Herzentrum om hraum Vishuddi Chakra Kehlkopf om hraim Svadhisthana Chakra Sakral om hroom Ajna Chakra 3. Auge om hrim Vishuddi Chakra Kehlkopf einatmen 13. om hrim ausatmen 4. Uttanaasana (Vorwärtsbeuge) om hroom einatmen 5. Ashwasanchalanaasana (Reiterstellung) ausatmen 12. einatmen 11. om hraim ausatmen 6. om hraum einatmen 7. 8. Parvartaasana (Berghaltung) ausatmen einatmen 10. Vorbereitung für Ashtanganamaskara Ashtanganamaskara (Achtfacher Gruß) om hraha 9. ausatmen Bhujangaasana (Kobra) om hram Manipura Chakra Nabel Svadhisthana Chakra Sakral Nr . Sanskrit Position Bija- Mantra Bandha Symbol sunya Dan Tien „Ich Bin“ Präsenz Dan Tien Jalandhara Bereitschaft des „Opfers“ Dan Tien Jalandhara Bereitschaft des „Opfers“ Anahata Chakra Herzentrum Dan Tien Moola Göttliche Hingabe Vishuddi Chakra Kehlkopf sei der Lebensspendende Dan Tien Moola Uddiyana Jalandhara Göttliche Hingabe in gelebter Aktivität Svadhisthana Chakra Sakral Om bhanave namaha Gegrüßt Dan Tien Moola Jalandhara Die Erde der Erde Ajna Chakra 3. Auge Die Erde im Himmel, Pyramide Vishuddi Chakra Kehlkopf Himmel auf Erden; 8faches Wirken Manipura Chakra Nabel ♥ Weite und Fülle des Herzens Svadhisthana Chakra Sakral Dan Tien Moola Uddiyana Jalandhara Die Erde im Himmel, Pyramide Vishuddi Chakra Kehlkopf Dan Tien Moola Jalandhara Die Erde der Erde Ajna Chakra 3. Auge Dan Tien Moola Uddiyana Jalandhara Göttliche Hingabe in gelebter Aktivität Svadhisthana Chakra Sakral Dan Tien Moola Göttliche Hingabe Vishuddi Chakra Kehlkopf Dan Tien Jalandhara Bereitschaft des „Opfers“ Anahata Chakra Herzentrum auf Augenhöhe geradeaus einatmen 1. Daumen/ ekam aangushtha ma dyai ausatmen 2. dve geradeaus triini Lage geradeaus catvaari einatmen 5. panca ausatmen 6. sat 7. sapta einatmen 8. 9. astau nava dasha 11. ekaadasha 12. dvaadasha 13. trayodasha 14. caturdasha Om hram Om hrim Nase/ nasagrai Om hroom Zentrum Augenbraue /brumadhya Om hraim Nabel/ naabhichakra Om hraum Om mitraya namaha Gegrüßt sei unser aller Freund Om ravaye namaha Gegrüßt sei der Strahlende Om suryaya namaha Gegrüßt sei der Erleuchtete Om khagaya namaha Gegrüßt sei, der sich durch die Lüfte bewegt geradeaus ausatmen einatmen einatmen Nase/ nasagrai Zentrum ausatmen einatmen Om hram Nabel/ naabhichakra Om hrim Zentrum Om hroom Nase/ nasagrai auf Augenhöhe/ Lage geradeaus ausatmen Om hraha Augenbraue /brumadhya Augenbraue /brumadhya auf Augenhöhe geradeaus Ω Dan Tien Moola Uddiyana Jalandhara Dan Tien Moola Jalandhara auf Augenhöhe ausatmen 10. auf Augenhöhe/ ausatmen 4. auf Augenhöhe einatmen 3. Chakra Mantr a einatmen 0. drishti Om hraim Om hraum Om hraha Om pushne namaha …der Kraft und Stärke verleiht Om hiranya garbhaya namaha …das goldene kosmische Selbst Om marichaye namaha …der Gott der Morgendämmerung Om adityaya namaha Gegrüßt sei der Sohn von Aditi Om savitre namaha Gegrüßt sei die gütige Mutter Om arkaya namaha …der, den ich von Herzen verehren möchte Om bhaskaraya namaha Gegrüßt sei der zur Erleuchtung führt Dan Tien Moola Jalandhara Dan Tien Jalandhara Ω
© Copyright 2024 ExpyDoc
