Outdoor-Fitness

Interkultureller Frauensporttag Braunschweig-Wolfenbüttel
Samstag, 17. September 2016
Kurzbeschreibung: Outdoor-Fitness
Outdoor-Fitness ist ein innovatives Training im Freien. Ganz nach der Devise: „Drinnen war
gestern, draußen ist heute“, verwandelt sich der Park bzw. die gesamte Umgebung in ein
riesiges Fitnessstudio. Mit ein bisschen Kreativität lassen sich überall ungeahnte
„Trainingsgeräte“ ausmachen. So dienen Treppenstufen für Wechselsprünge, Bänke für Dips
oder Liegestütze, Äste oder Geländer für Klimmzüge, kleine Mauern für Ausfallschritte oder
Kniebeugen und vieles mehr. Zwischendurch werden, neben Kraftübungen,
Ausdauereinheiten in Form von Sprints, Jumping Jacks, Burpees, High Knees durchgeführt.
Dabei wird für die meisten Übungen das beste Trainingsgerät der Welt genutzt: der eigene
Körper (Bodyweight-Training). Zusätzlich kann das Workout aber auch mit üblichen
Trainingskleingeräten unterstützt werden, wie z. B. Tubes, Steps, Ropes, Hürden,
Kettlebells, Sling Systemen und noch vielen mehr. Outdoor-Fitness bietet eine Menge
Möglichkeiten, das Training immer wieder neu und kreativ zu gestalten. Somit wird maximale
Abwechslung geboten und optimale Ergebnisse erzielt. Spaß und Effektivität kommen nicht
zu kurz. Das Training findet dabei in kleinen Gruppen statt, in denen sich die
Teilnehmerinnen gegenseitig motivieren und unterstützen können.
Für wen ist diese Sportart geeignet?
Outdoor-Fitness ist prinzipiell für alle geeignet, die sportbegeistert sind sowie Spaß an
Bewegung unter freiem Himmel hat. Egal ob Trainingseinsteigerin oder Fortgeschrittene, die
Vielfalt der Übungen und deren Ausführung lässt jede Menge Variationen zu, so dass das
Training je nach Fitnessniveau gesteigert bzw. angepasst werden kann. Fast jede Übung
kann in einem unterschiedlichen Schwierigkeitslevel ausgeführt werden, sodass jede
einzelne gefordert wird und an seine persönlichen sportlichen Grenzen kommt.
Was ist mitzubringen?
Bitte in Sportschuhen und bequeme, dem Wetter entsprechender Sportbekleidung für
draußen erscheinen sowie etwas zu Trinken (Wasser) und ein Handtuch mitbringen.
Zur Übungsleiterin:
Joana Sell ist Fitness- und Personal Trainerin aus
Leidenschaft. Sie arbeitet bereits seit über 10 Jahren in der
Fitnessbranche und hat damit ihr Hobby zum Beruf gemacht.
Neben ihrem Vollzeitjob als Fitness- sowie Kurstrainerin
beendete Joana im letzten Jahr erfolgreich, mit dem Bachelor
of Arts, das Studium der Fitnessökonomie. Zusätzlich erlangte
sie ihre Fitnesstrainer-A-Lizenz und B-Lizenz sowie einige
Zusatzqualifikationen als Physio-Fitnesstrainerin,
Rückentrainerin, Trainerin für Cardio- & Kaftleistungsdiagnostik
und Ernährungscoach. In Kursen wie z. B. Hot Iron®,
DeepWork®, Bauch & Rücken, Tabata, Bootcamp und Functionaltraining bringt Joana die
Teilnehmenden ordentlich ins Schwitzen. Im August 2015 wagte sie zusätzlich den Schritt in
die Selbstständigkeit und gründete zusammen mit einem Freund das Unternehmen „JFSports“. Dabei handelt es sich um ein Outdoor-Group-Training sowie ein Personal-Training
in Wolfenbüttel, Braunschweig und Umgebung (Infos hierzu unter www.jf-sports.de).
Kursnummer: WF 2.08

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