スタジオプログラムスケジュール - サンシャインスポーツクラブ

スタジオプログラムスケジュール
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日
ストレッチ＆
ストレッチ30＆
エアロビクス
ピラティス
ステップ
ヨ　ガ
コアトレーニング
ジャズステップ
10：30～11：30
10：30～11：30 10：30～11：30
11：10～12：10
10：30～11：30
11：30～12：30
柳沼未亜
高橋知佳
福田琴美
太田みか
加藤伸幸
佐々木留美子
（2016年5月現在）
クラス紹介
有酸素系　【体力向上･脂肪燃焼･シェイプアップに】
エアロビクス
脂肪燃焼の王道クラス。楽しくカラダを動かせます。
エアロサーキットエアロビクスのに筋トレの要素をミックスさせたクラスです。
ステップ
エアロビクスの動作を踏み台で上り下りしながら行うクラス。
ボクシングエクササイズ音楽に合わせてパンチを繰り出すシェイプアップ＆ストレス解消に最適なクラス。
やさしい脳トレ15 エアロビクス BAILA BAILA メディカルヨガバレエストレッチエアロビクスエアロサーキット
11：40～11：55 11：40～12：40 11：45～12：45 11：40～12：20 12：40～13：40 12：20～13：20 12：15～13：15
柳沼未亜
加藤伸幸
柳沼未亜
横山真紀子佐々木留美子
大森芳暁
熊谷翔太
ヨ　ガ
12：10～13：20
横山真紀子
Ｚumba
（ズンバ）
13：45～14：45
谷口美由紀
健美操
パワーヨガ
13：00～14：00 12：30～13：20
五郎部里子
横山真紀子
Ｚumba
（ズンバ）
13：30～14：30
嶋崎裕美
Ｚumba(ズンバ）
ラテン系の音楽（速いリズムと遅いリズム）とダンスを融合させて創作されたエクササイ
ズで心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費し脂肪を燃焼させる効果が期
待できます。
BAILA BAILA
ラテンダンスをベースにした楽しく踊る地中海式新感覚ダンスエクササイズ。ステップの
基礎からゆっくりと始めていくのでダンス初心者の方にもオススメ。
ダンス　【気軽にカッコよくフィットネス】
ストレッチ＆
ヨ　ガ
ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ
前半はストレッチで身体の柔軟性を高め後半のステップで心肺機能を向上させます。
13：30～14：30 ジャズダンス(初級) 軽快なリズムでダンスをお楽しみ下さい。
13：30～14：30
石本美紀
佐々木留美子
ストレッチ30＆
ジャズステップ
やさしいバレエ
14：40～15：40
佐々木留美子
リラクゼーション・エクササイズ　【体質改善におすすめ】
ストレッチ＆
ストレッチで身体をゆっくりとほぐしていき、後半はマットを使って腹筋や背筋など体幹と
コアトレーニングレーニングをメインに行います。初心者の方でも安心して参加できます。
ヨ　ガ
Ｚumba
（ズンバ）
17：00～18：00
渋谷絵里子
クラシックバレエ
Ｚumba
体質改善ＥＸ
ピラティス
ヨ　ガ
(初級)
（ズンバ）
19：15～20：15 19：15～20：15 19：15～20：15
19：15～20：15
19：15～20：15
福田琴美
高橋知佳
太田かよ
佐々木留美子
谷口美由紀
ジャズダンス
ボクシング
エアロサーキット BAILA BAILA
(初級)
エクササイズ
20：25～21：25 20：25～21：25 20：25～21：25
20：20～21：20
柳沼未亜
柳沼未亜
高橋渉
佐々木留美子
●都合によりプログラム内容等変更になることがございます。館内掲示でご確認ください。
ジャズ、バレエのストレッチを組み合わせた初級クラス。またステップやウォーキングも
組み合わせてゆきます。
メディカルヨガ
パワーヨガ
体質改善ＥＸ
呼吸法とポーズで心身のリラクゼーションを図ります。
呼吸と一緒にツボを刺激し、深いリラクゼーションを体感できるクラスです。
一般的なヨガに筋トレーニングの要素も加えたヨガです。
ストレッチからヨガ的要素！ピラティス的要素！を含む身体の内外から体質を改善して
いく事を目的としたクラスです。初心者の方でも安心してご参加頂けます。
ストレッチ＆
前半はストレッチ、腹筋や背筋などの簡単な筋力トレーニング、後半はヨガの要素を取り
コンディショニング入れ身体のバランスを整えます。初心者向けのクラスです。
ピラティス
健美操
正しい呼吸を使い、人間が本来持っている自然な身体を取りもどすためのクラス。
呼吸法・ツボ・経絡を取り入れこころと身体のバランスを整えてゆくクラスです。
やさしい脳トレ15 簡単な動作であなたの脳を活性化！どなたでも参加できる初心者クラスです。
カルチャー　【気軽にはじめられるカルチャー】
やさしいバレエ
バレエ初心者の方におすすめのクラスです。
クラシックバレエ(初級) クラシックバレエの初歩的･基礎的な動作を中心に構成しています。
バレエストレッチクラシックバレエの基本とストレッチを組み合わせた初級クラス。
●祝祭日は17時以降のプログラムは休講とさせていただきます。あらかじめご了承くださいませ。
●上記空いている時間帯についてはスタジオをレンタルしております。詳細はお問合せください。
サンシャインスポーツクラブ　札幌市中央区南3条東2丁目　TEL(011)221-3411

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