5月16日(月) - 福岡市スポーツ協会

　（公財）福岡市スポーツ協会
Ｈ２８４月２０日号
発行西体育館管理事務所
福岡市西区拾六町１-１３-３５
０９２-８８２-５１４４
▼HP
http://www.sports-fukuokacity.or.jp/
▼西体育館スタッフブログ
http://sports-nishi.sblo.jp/
毎日、多くの皆さんにご利用いただいているトレーニング室。
その中でも一番人気なのがランニングマシン！
待ち時間や待っている方が分かりづらいなどの声を聞いて
ついに！ランニングマシンの予約表を設置いたしました！
運動しやすい環境を整えるために、これからもマナーアップの
ご理解とご協力をお願いします。
ランニングマシン使用手順
ランニングマシンの注意事項
◆待ちなしの場合
◆ご利用は60分以内でお願いします。
①「予約表」に開始時間と終了時間を記入して予約をして下さい。 ◆使用後は備え付けのアルコールとタオルで
②利用後は記入した時間を消して下さい。
マシンを拭いて下さい。
※故障の原因となるため、直接マシンに
◆待ちありの場合
アルコールを吹きかけないで下さい。
①ご希望のランニングマシンの待ち札を取って下さい。
◆お待ちの方は前の方が終了次第、速やかに
利用を開始して下さい。
②前の方の利用が終了したら、待ち札を戻して下さい。
③以降は待ちなしの場合と同様に、利用して下さい。
毎月テーマに合わせたエクササイズを９０分間行います。
１回完結のレッスンなので、１回限りの参加でも大丈夫！！
毎月第３金曜日に開催します！
誰でも簡単に出来る筋力トレーニングを行い
やせやすいカラダを目指します。
皆さんこんにちは！中島です。今回のテーマは
「やせやすいカラダづくり」です！５月の西トレ
のテーマでもあります。やせやすいカラダを作るには
５つのポイントがあります。①ストレッチなど軽く
でも体を動かす②高タンパク、低カロリーの食事
③姿勢を正す④体温をあげる(湯船につかるなど)
⑤しっかり睡眠をとる、勘の良いひとならもうお分か
りですよね！実はこの５つのポイントは規則正しい
生活をするだけなんです。つまり毎日の日常の中で
いかに意識をして過ごすかです。
日常生活の動作や習慣にひと工夫するだけでも
驚きの効果がでるはずです！なんといっても基礎代謝
を上げる為に必要な「適度な運動」はかかせません。
激しい運動や、ダイエットを始める前に、身近な所か
ら誰でも簡単な筋力トレーニングを行いましょう！
ぜひ５月の西トレにご参加ください！
毎月第３月曜日は
（祝日の場合は翌日）
定期点検日です。
５月１６日(月)

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