Anbei möchte ich Ihnen den Zusammenhang zwischen “ Denken – Fühlen – Verhalten“ aufzeigen: Verhalten Denken Fühlen Egal wo es beginnt – es bedingt sich alles gegenseitig. Beispiel Studentin: Eine Prüfung steht an - das Herz klopft schneller, die Hände fangen an zu schwitzen und zu zittern, sie ist unruhig, nervös… 1) Denken: „Hoffentlich schaffe ich die Prüfung; ich darf nicht durchfallen, ich muss die Prüfung bestehen! Hoffentlich wird mir nicht übel und ich fange an, zu schwitzen und mit den Händen zu zittern.“ = Verhalten: sie senkt die Stimme, den Kopf. Wird unruhig, fahrig, zappelig, kann sich nicht mehr fokussieren und fängt dadurch vielleicht wirklich zu schwitzen und zu zittern an. = Fühlen: sie fühlt sich noch unruhiger, nervöser, ängstlicher, vielleicht ist sie auch ärgerlich über sich selbst. Die Wahrscheinlichkeit durch die Prüfung zu fallen, steigt so womöglich. 2) Fühlen: Sie fühlt sich unruhig, nervös, ängstlich, unsicher. Was wird sie denken: „Ich habe nicht genug gelernt, ich werde es nicht schaffen, die Anderen haben bestimmt mehr und besser gelernt…“ Und wie wird sie sich dann verhalten? Verhalten: siehe oben 3) Verhalten: Die Studentin kann nicht mehr ruhig sitzen bleiben und sich auf ihre Aufgaben fokussieren. Sie wird zappelig… sie merkt wie die Finger kribbeln, wie sie leicht zittert / schwitzt. Wie wird sie sich wohl fühlen: schlecht, unsicher, vielleicht ängstlich auch hilflos und sie denkt sich: „Na toll, so schaffe ich die Prüfung ja nie. Ich werde bestimmt einen Blackout haben. Oh nein, ich bin eine schlechte Schülerin, was wird nur mein Umfeld, meine Eltern von mir denken.“ [email protected] – Heilpraktikerin für Psychotherapie – Telefon: 0911 37780881 Was kann ich dagegen tun: Denken = kognitive Umstrukturierung Verhalten = Entspannungstraining – entsprechend anders werden Sie sich fühlen. Und noch eine, wie ich finde, sehr schöne und wirksame Methode, ist die Fast Phobia Cure. Diese stelle ich demnächst in einem kurzen Video vor. [email protected] – Heilpraktikerin für Psychotherapie – Telefon: 0911 37780881
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