SMART START WORKOUT PLAN FÜR DIE ERSTEN 6 WOCHEN CARDIO KRAFT CORE/ FLEXIBILITÄT 1 1 x 20 Min 1 x 20 Min 1 x 10 Min 2 2 x 20 Min 1 x 30 Min 1 x 20 Min 3 2 x 30 Min WOCHE 4 5 6 2 x 35 Min 1 x 20 Min 1 x 30 Min 1 x 20 Min 1 x 60 Min 2 x 50 Min 1 x 60 Min 1 x 20 Min 1 x 20 Min 2 x 60 Min 1 x 60 Min 1 x 30 Min 1 x 40 Min 1 x 25 Min 1 x 40 Min 1 x 60 Min 1 x 60 Min FÜR DIE NÄCHSTEN 12 WOCHEN WOCHE CARDIO KRAFT CORE/ FLEXIBILITÄT 7-18 3 x 60 Min 2 x 60 Min 1 x 60 Min Der LES MILLS SMART START Workout-Plan ist wissenschaftlich erwiesen und kombiniert Workout-Einheiten aus Cardio, Kraft und Core/Flexibilität auf eine spaßbringende Weise. CARDIO - Workouts verbrennen eine Menge Kalorien und sind wichtig für dein Herz-Kreislauf-System. KRAFT - Training wandelt Fett in Muskelmasse um und unterstützt beim langfristigem Gewichtsverlust. CORE - Kraft ist entscheidend für einen starken Körper und bildet die Basis für alle anderen Übungen. FLEXIBILITÄT verringert die Verletzungsgefahr, steigert die Beweglichkeit und verbessert deine Haltung. SS_01 - Brochure.indd 2 14/12/15 4:10 PM DEIN NAME SMART START WORKOUT PLAN WOCHE MONTAG DIENSTAG CARDIO WORKOUT KRAFT WORKOUT CORE WORKOUT FLEXIBILITÄTS-WORKOUT MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG 1 2 3 4 5 6 Befolge den SMART START Workout Plan für 6 Wochen als einen Leitfaden, um deine Workout Einheiten schrittweise zu erhöhen. SONNTAG
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