ACT-Selbsthilfegruppe für Angehörige im Umfeld Sucht Ein Training zum bewussten Umgang mit stressauslösenden Situationen. Macht die Suche nach dem Glück unglücklich? Je mehr man unangenehme Gedanken und Gefühle loswerden will, desto mehr leidet man auf lange Sicht. Dank ACT gelingt es, mit negativen Gedanken und Einschätzungen anders umzugehen, ohne sich zu verleugnen oder aus der Bahn werfen zu lassen. ACT, die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, ist ein empirisch begründeter Ansatz, der neue und unerwartete Wege aufzeigt, um mit der Suche nach Glück und Selbstzufriedenheit im Leben umzugehen. ACT geht davon aus, dass zumindest einige unserer Kontrollversuche problematisch sind und zu einer Verfestigung des Leidens führen. So wird versucht, Abstand zu den eigenen Gedanken herzustellen. Eine besondere Rolle spielt dabei die Achtsamkeit, also die Fähigkeit, seine Aufmerksamkeit bewusst und absichtsvoll auf den aktuellen Moment zu richten, ohne die dabei erlebten Dinge zu (be)werten. Man lernt, sich selbst als AkteurIn des eigenen Lebens wahrzunehmen (Welche Dinge sind mir wichtig, wofür lohnt es sich, auch schmerzhafte Erlebnisse auf mich zu nehmen?) Dieses mit beeindruckenden Wirksamkeitsstudien belegte „achtsame“ Vorgehen ist somit auch wie massgeschneidert für die Bedürfnisse vieler Angehöriger von Suchterkrankten. Wir schaffen für Sie einen wertschätzenden, freundlichen Rahmen, in dem Sie ACT kennenlernen, an sich selbst erleben und mit anderen üben können. Dieser Zugang erlaubt auf eine individuelle Art zu erfahren, wie alternativ mit der eigenen inneren Welt auf konstruktive Weise umgegangen werden kann. Im Austausch über die miteinander und für sich selbst gemachten Erfahrungen entsteht zudem eine Beziehung, die oft als herzlich und unterstützend erlebt wird. ACT setzt einen Lernprozess für ein reiches und erfülltes Leben TROTZ Unvollkommenheit, Schmerz und Leiden in Gang, vermittelt einen gezielten Blick auf die eigenen Verhaltensweisen (Co-Abhängigkeit, Helferimpuls) und gibt Kraft und Raum zur Steigerung der eigenen Lebensfreude! Mit ACT: • Lernen Sie, nicht veränderbare Umstände zu akzeptieren • Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau von positiven und flexiblen Verhaltensmustern • Vermindern Sie Stress und Sorgen und bauen Ängste, Zweifel und Unsicherheiten ab • Legen Sie selbstzerstörerische Gewohnheiten ab und setzen eigene Ziele und Visionen um Das ACT-Programm (8 geleitete Präsentations- und Instruktionsabende) 1. Abend: Vorstellung des Programms. 5. Abend: Klärung eigener Werte 2. Abend: Schemata erkennen. Start Achtsamkeitsübungen 6. Abend: Defusionstechniken 3. Abend: Umgang mit den Schemata 7. Abend: Dysfunktionalität/Kommunikation 4. Abend: „Kreative Hoffnungslosigkeit“ 8. Abend: „Muster-Stunde“ für weitere Abende ACT startet am 14. September 2015 (wöchentlich, jeweils um 19 Uhr) Leitung: Monika Ambauen und Andreas Spohn (ada-zh) Ort: ada-zh, Seefeldstr. 128, 8008 Zürich Interessieren Sie sich für das Programm? Rufen Sie uns an, gerne laden wir Sie zu einer Vorbesprechung ein: Tel: 044 – 384 80 15 oder über [email protected] Die Teilnahme ist für Mitglieder gratis