Q v J U lt
4 Einführung
8 1. Kapitel - Den Rumpf aktivieren und lockern
20 2. Kapitel - Straffung der Bauchmuskulatur und
Formung der Taille
40 3. Kapitel - Beine, Hüften, Arme und Po straffen und formen
57 4. Kapitel - Gleichgewichtsübungen zur Ausrichtung
70 5. Kapitel - Straffung des ganzen Körpers durch
Yoga-Übungen im Stand
78 6. Kapitel - Sanftes Öffnen von Hüften und Schultern
89 7. Kapitel - Wohlige Entspannung

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