WEGE AUS DEM STRESS PROGRAMM Achtsamkeitsmeditation Trainieren Sie Ihre mentale Kraft, um den Herausforderungen des beruflichen und privaten Alltags mit mehr Leichtigkeit zu begegnen und frei von Bewertung auf unsere jeweilige Lebenssituation reagieren zu können. Anti-Stress Yoga In diesem Kurs werden Asanas, Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken praktiziert, die Ihnen helfen, mit Stress leichter umzugehen und dem teilweise hektischen Lebensalltag mit mehr innerer Ruhe zu begegnen. Augen Yoga Beim Augen Yoga werden mit gezielten Übungen die Augenmuskeln trainiert und das Bewusstsein für die Augen geweckt. Ergänzt werden die Augenübungen durch klassische Yoga-Asanas. Feldenkrais® Entwickeln Sie ein ganz neues Bewusstsein für Ihren Körper. Lenken, verfeinern und erweitern Sie Ihren Bewegungs radius und verbessern Sie mit einfachen Übungen die Körperwahrnehmung – das fördert die Harmonie zwischen Körper und Geist. Meditation unterstützen Sie auf dem Weg zu vollkommener Entspannung. Herzensmeditation In der geführten Meditation werden neue Energien geweckt. Lassen Sie durch aktive Entspannung den Alltag los und gestalten Sie Ihr Leben mit mehr Gelassenheit. Osho no dimensions Meditation Diese kraftvolle Meditationstechnik, die auf Sufi-Bewegungen beruht, eignet sich hervorragend, um die eigene Lebensenergie im Hara, unmittelbar unterhalb des Nabels, zu zentrieren. Individuelle Entspannungsverfahren Lernen Sie Übungen aus dem Autogenen Training und Atemtechniken kennen, um Stress effektiv entgegenzuwirken und mit mehr Entspannung und Ruhe den Alltag zu bestreiten. Progressive Muskelrelaxation (PMR) PMR fördert die Stressresistenz und verbessert die eigene Körperwahr nehmung. Durch Anspannen und Entspannen der Muskulatur wird ein Ruhegefühl erzeugt und eine körperliche und mentale Entspannung erreicht. Jin Shin Jyutsu Jin Shin Jyutsu bringt Ausgeglichenheit in das Energiesystem unseres Körpers, fördert dadurch Gesundheit und Wohlbefinden und stärkt die jedem von uns zu eigene, tiefgründige Selbstheilungskraft. Klangreise Gehen Sie auf eine Reise in Ihr Inneres und finden Sie Frieden, Ruhe und Gelassenheit. Die Klänge tibetanischer Klangschalen und eine geführte Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training Lernen Sie in diesem Kurs, wie Sie durch An- und Entspannung einzelner Muskel gruppen in bestimmter Reihenfolge und mit gezielter Atmung einen Zustand physischer und psychischer Entspannung erlangen. Stressfrei mit Qi Gong Sanft fließende, ruhige Bewegungen wirken sich positiv auf den gesamten Organismus aus. Unsere körpereigene Kraft wird durch spezielle meditative Übungen wieder ins Gleichgewicht gebracht. Blockaden im Körper können sich dadurch auflösen. Stressmanagement Lernen Sie durch verschiedene Bewegungs- und Entspannungsübungen, wie Sie den Stress des Alltags abschütteln, in stressigen Momenten gelassen bleiben und innerlich wie äußerlich entspannt reagieren. Tao Yoga Tao Yoga dient der Entspannung von Körper, Geist und Seele und der Energiegewinnung für den Alltag. Zentrales Element aller Praktiken ist die Zentrierung der Lebenskraft im Bauchraum und die Entwicklung eines inneren Ruhepols. Zazen-Meditation Zazen, die Meditation im Sitzen, ist die Praxis, durch die Buddha vor 2600 Jahren erwacht ist. Man widmet seine ganze Aufmerksamkeit der Haltung, der Atmung und dem Auftauchen und Verschwinden der Gedanken. Der Geist wird ruhig und klar. KURS-SPECIALS WORKSHOPS* Wandsbek Alstertal • Meditationsraum Augen Yoga (Loft M1) Sara Baylan Di., 02.02.2016 • 10.00–11.15 Uhr Do., 25.02.2016 • 17.45–19.00 Uhr Progressive Muskel relaxation (Loft 6) Patricia Villaret Di., 08.03.2016 • 10.15–11.15 Uhr Am Michel • Loft 2 jeden Montag, 01.02.–29.02.2016 • 11.30–12.30 Uhr Augen Yoga Sara Baylan Tao Yoga Pius Schmitt Di., 02.02.2016 • 11.30–13.00 Uhr Sa., 06.02.2016 • 12.00–13.30 Uhr Di., 08.03.2016 • 11.30–13.00 Uhr Jin Shin Jyutsu Pius Schmitt Di., 02.02.2016 • 13.00–14.00 Uhr Sa., 06.02.2016 • 13.30–14.30 Uhr Di., 08.03.2016 • 13.00–14.00 Uhr Eppendorf • Spirit Loft Individuelles Entspannungsverfahren Katrin Hundhausen Mo., 01.02.2016 • 13.00–14.00 Uhr Klangreise Clivia von Dewitz So., 28.02.2016 • 14.00–15.00 Uhr Stressfrei mit Qi Gong Alexander Kron Di., 01.03.2016 • 12.00–13.00 Uhr Stressmanagement Clivia von Dewitz So., 20.03.2016 • 14.00–15.00 Uhr Endlich gelassen, endlich entspannt! Stephanie Kohler Do., 18.02.2016 • 19.30–20.30 Uhr Anti-Stress Yoga Sara Saremi Mi., 24.02.2016 • 18.00–19.30 Uhr Barmbek • Spirit Loft Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training Nitya Leitmann Mo., 01.02.2016 • 20.30–21.30 Uhr Mo., 08.02.2016 • 20.30–21.30 Uhr Feldenkrais® Pius Schmitt Sa., 06.02.2016 • 17.00–18.00 Uhr Zazen-Meditation Jan Hinrichsen So., 07.02.2016 • 15.00–16.30 Uhr Herzensmeditation KrishnaMa und Leila Sa., 13.02.2016 • 13.00–14.30 Uhr Jin Shin Jyutsu Pius Schmitt Mo., 15.02.2016 • 20.30–21.30 Uhr Osho no dimensions Meditation (Loft 1) Stephanie Kohler Sa., 20.02.2016 • 11.45–12.45 Uhr Di., 02.02.2016 19.00–20.30 Uhr Das ganze Leben wird von Terminen, Deadlines und Todo-Listen bestimmt. Zeit, um zu sich selbst und zur Ruhe zu kommen und um neue Kraft zu tanken, fehlt vielen im hektischen Alltag zwischen Arbeits-, Familien- und Freizeitstress. Mit verschiedenen Übungen und entspannender Meditation erlernen Sie in diesem Workshop, wie Sie sich zukünftig Zeit für sich selbst nehmen und den Alltag meistern können, ohne sich kraftlos und abgespannt zu fühlen. Meditation und das Trainieren des "Bewusstseinmuskels" Sophia Wahdat Mi., 10.02.2016 09.00–10.30 Uhr Das Leben steckt voller Herausforderungen. Manchmal ist es nicht einfach, dem Alltag gelassen, positiv, konzentriert und bewusst zu begegnen. Um besser gegen äußere Einflüsse gewappnet zu sein, ist es deshalb wichtig, den „Bewusstseinsmuskel“ zu trainieren. Mit verschiedenen Übungen, Techniken und Meditation gibt Ihnen Sophia in diesem Workshop Theorie und Praxis zu einem gelassenen und positiven Leben mit auf den Weg. Wandsbek • Loft M1 Alstertal • Spirit Loft Achtsamkeitsmeditation Sophia Wahdat Achtsamkeit Julia Cremasco Sa., 27.02.2016 14.00–17.00 Uhr Julia Cremasco führt Sie in Achtsamkeitsübungen ein, die Körper, Atem und Geist ansprechen und die Entspannungs fähigkeit positiv beeinflussen können. Resilienz Julia Cremasco Sa., 19.03.2016 14.00–17.00 Uhr Resilienz ist die Fähigkeit zu innerer Stärke und die Fähigkeit, sich immer wieder an verändernde Anforderungen und Situationen in geeigneter Geschwindigkeit anzupassen. Es gilt, diese Widerstandskraft wie einen Muskel zu trainieren. Julia Cremasco zeigt Ihnen diverse Übungen zur Selbsterfahrung und Steigerung der eigenen Resilienz. *Bitte melden Sie sich für die Workshops rechtzeitig an der Rezeption an. Für Mitglieder innerhalb ihrer vertraglichen Nutzungszeit kostenfrei. NichtMitglieder zahlen 15 € inkl. Fitness- und Wellness-Tageskarte.
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