Entspannungskurs progressive Muskelanspannung, Qi Gong, Yoga, Meditation Das Phänomen kennen wir alle: Wenn wir unter Stress stehen, spannen wir unsere Muskeln an, ziehen den Kopf ein, ballen die Hände zu Fäuste, kneifen die Pobacken zusammen, verspannen den Kiefer. Eine Typische Stressreaktion, die schon bei unseren vorfahren ablief. Der Organismus macht sich bereit zur Abwehr und Flucht. Unsere Vorfahren reagierten diese Körperspannung, ab in dem sie sich bewegten, vor dem Feind geflohen sind und über diese Bewegung die Muskeln wieder lockerten. Wenn diese Muskelanspannung zum Dauerzustand wird ist der gesamte Organismus betroffen. Migräne, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Menstruationsstörungen, Rückenschmerzen, Ängste, Panikattacken, Depressionen, Leistungs- und Aufmerksamkeitsstörungen sind einige der Symptome, die durch langanhaltenden Stress verursacht werden. Durch das Erlernen der progressiven Muskelentspannung entsteht ein Gefühle für den momentanen Spannungszustand. Der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wird wieder spürbar. Die Methode der progressiven Muskelanspannung wurde vor 100 Jahren von dem Arzt Dr, Edmund Jacobsen entwickelt. Nacheinander werden einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Diese einfach erlernbare Methode ist sehr wirksam und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Selbst wenn sie sich nicht die Zeit für längere Übungseinheiten nehmen können, profitieren sie davon, zwischendurch z.B. beim anstehen an der Supermarktkasse, einzelne Übungssequenzen anzuwenden. Gönnen Sie sich Zeit für sich, Zeit um anzuschalten, um zu entspannen und um neue Energie für den Alltag zu tanken. Vorbereitende und begleitende Übungen aus Qi Qong und Yoga, sowie eine abschließende Meditation ermöglichen es Ihnen Stress abzubauen und sich tief zu entspannen.
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