Burnout Test

Burnout-Test - Leide ich unter einem Burnout-Syndrom?
Die Beantwortung der folgenden 26 Fragen gibt Ihnen Hinweise darauf, ob Sie unter einem BurnoutSyndrom leiden. Die Fragen decken die häufigsten Symptome bei einem Burnout ab.
Markieren Sie bitte diejenigen Fragen, denen Sie zustimmen:
Stellen Sie sich häufig Fragen wie: "Was hat das alles für einen Sinn"? oder "Soll das schon
alles im Leben gewesen sein"?
Denken Sie häufig, trotz Ihres Einsatzes nichts bewirken zu können?
Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren?
Haben Sie keine kreativen Ideen und Vorschläge mehr?
Haben Sie den Eindruck, alles ist Ihnen zu viel?
Trauen Sie sich nichts mehr zu?
Haben Sie die Hoffnung verloren, dass sich etwas zum Positiven ändern lässt?
Fühlen Sie sich depressiv und resigniert?
Sind Sie oft gereizt und leicht reizbar?
Haben Sie kaum noch Freude an dem, was Sie machen?
Fühlen Sie sich innerlich leer, ausgelaugt und erschöpft?
Sind Sie schnell müde und kaum noch belastbar?
Wachen Sie morgens zerschlagen auf?
Haben Sie vermehrt Heißhunger auf Süßes?
Haben Sie öfter Magen-, Verdauungs- oder Rückenbeschwerden?
Leiden Sie unter Schlafstörungen?
Hat Ihr sexuelles Verlangen nachgelassen?
Fühlen Sie sich innerlich ständig angespannt?
Haben Sie fast täglich Kopfschmerzen?
Haben Sie sich von Ihrem Freundes- und Bekanntenkreis zurückgezogen?
Haben Sie Hobbys aufgegeben?
Vernachlässigen Sie Ihr äußeres Erscheinungsbild?
Können Sie sich zu nichts Neuem aufraffen?
Greifen Sie häufig zu Alkohol, um sich zu entspannen?
Nehmen Sie Aufputschmittel oder Psychostimulanzien, um dem beruflichen oder privaten
Druck standzuhalten und den Anforderungen gewachsen zu sein?
Strengen Sie sich immer mehr an und trotzdem gelingt Ihnen immer weniger?
Bitte zählen Sie die ankreuzten Felder durch und notieren Sie Ihre Gesamtpunktzahl:
____ Punkte
Burnout-Test Auswertung: Sie können maximal 26 Punkte erreichen. Wenn Sie über 5 Punkte haben,
sollten sie sich fachärztlich abklären lassen, ob ein Burnout-Syndrom und / oder eine Depression
vorliegen.
Burnout-Test - Bin ich gefährdet für ein Burnout-Syndrom?
Die 25 Fragen dieses Frühwarntests geben Aufschluss, ob Sie aufgrund Ihrer Persönlichkeit Burnoutgefährdet sind.
Die Anfälligkeit für einen Burnout hängt vom Vorhandensein gewisser Persönlichkeitsmerkmale ab,
die im nachfolgenden Test erfasst werden.
Markieren Sie bitte diejenigen Fragen, denen Sie zustimmen.
Tun Sie sich sehr schwer, Forderungen abzuwehren und Nein zu sagen?
Möchten Sie am liebsten alles selbst in die Hand nehmen?
Sorgen Sie sich immer darum, dass Sie andere mit Ihrem Verhalten verletzen könnten?
Verlangen Sie von sich, keine Fehler machen zu dürfen?
Verurteilen Sie sich, wenn etwas nicht so läuft, wie Sie es sich vorstellen?
Fühlen Sie sich für die Zufriedenheit anderer verantwortlich? Fühlen Sie sich für die
Zufriedenheit anderer verantwortlich?
Gönnen Sie Ihrem Körper nur wenig Ruhe und Ausgleich?
Denken Sie, wenn es um Erfüllung von Wünschen geht, immer als Letztes an sich?
Müssen Sie "Ihren Kopf erst unter dem Arm tragen", um sich krank zu melden?
Beschäftigen Sie sich gedanklich auch zuhause mit Aufgaben aus dem Büro und können
immer schlechter abschalten, entspannen und ausspannen?
Sind immer Sie es, der sich verantwortlich fühlt, dass alles gut läuft?
Erwarten Sie, dass andere nach Ihren Vorstellungen handeln?
Haben Sie immer öfter den Eindruck, ausgenutzt zu werden?
Wachsen Ihnen Ihre Pflichten mehr und mehr über den Kopf?
Haben Sie den Eindruck, Ihrer Familie und Ihren Freunden nicht mehr gerecht zu werden?
Sind Sie immer öfter schnell gereizt?
Fühlen Sie sich häufig hilflos dem Termindruck ausgeliefert?
Leiden Sie darunter, dass Ihre Arbeit zu verantwortungsvoll ist, zu gering bezahlt wird oder zu
langweilig ist?
Haben Sie immer Angst, dass Ihr Chef / Trainer / die zu betreuende Person nicht mit Ihrer
Arbeit zufrieden sein könnte?
Leiden Sie darunter, zu wenig Kontrolle über Ihren Arbeitsbereich zu haben?
Haben Sie den Eindruck, Ihren Aufgaben immer weniger gewachsen zu sein?
Würden Sie manchmal am liebsten alles stehen und liegen lassen und einfach abhauen?
Haben Sie Angst vor Konflikten mit Kollegen?
Haben Sie den Eindruck, trotz immer größerem Einsatz immer weniger leisten zu können?
Ist es Ihnen sehr wichtig, bei anderen gut anzukommen?
Bitte zählen Sie die ankreuzten Felder durch und notieren Sie Ihre Gesamtpunktzahl:
____ Punkte
Burnout-Risiko-Test Auswertung: Sie können maximal 25 Punkte erreichen. Wenn Sie mehrere bis
viele Fragen mit Ja beantwortet haben, sollten sie etwas an ihren inneren Einstellungen verändern,
da ansonsten in den nächsten Jahren ein Burnout-Syndrom und / oder eine Depression drohen.
Nutzen Sie dazu einen entsprechenden Therapeuten oder Coach.

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