Warum Menschen ausbrennen Insbesondere Menschen mit folgenden Persönlichkeitsmerkmalen sind für das Burnout-Syndrom prädestiniert: • Perfektionisten und Menschen, die sich mehr vornehmen, als sie eigentlich schaffen können • Frauen mit Doppel- und Dreifachbelastungen (Hausfrau, Mutter, Karrierefrau) • Personen in sozialen, kommunikativen oder helfenden Berufen, wie z.B. Krankenschwestern, Lehrer, Call-Center-Mitarbeiter, Lehrer oder Hausfrauenmütter • Personen, die die Messlatte der Ansprüche ans ich selbst und an andere viel zu hoch legen • Menschen, die jedwede Tätigkeit mit maximaler Anstrengung verrichten • Persönlichkeiten, die sehr starr und dogmatisch in ihren Ansichten sind • Menschen, die nie „Nein“ sagen können und sich für andere aufopfern • Personen mit Idealismus, übersteigertem Perfektionismus und Zwanghaftigkeit • Menschen, die nicht delegieren können und alles selbst machen wollen • Individuen, die sich über ihre Arbeit definieren und die Firma als eine Art Ersatzbefriedigung sehen • Menschen, die es anderen immer recht machen wollen und dabei ihre eigenen Bedürfnisse unterdrücken (Please-me-Syndrom) • Mitarbeiter, die den Aufwand in Projekten unterschätzen, Meilensteine zu eng setzten und zu wenig Pufferzeiten einräumen • Menschen, die überoptimistisch in die Zukunft sehen und so die Aussichten auf Erfolge zu hoch einschätzen, ohne die Risiken realistisch miteinbezogen zu haben • Partner, die in ihrer Beziehung nicht mehr zwischen Bindung und Gefesseltsein unterschieden können Weitere Eigenschaften der Persönlichkeit, die das Entstehen eines Burnouts begünstigen: • Überzogene Erwartungen an sich selbst (eigene Ideale) und an andere • Sehr hohe Leistungsansprüche • Hohe Anspannung • Unerfülltes Sehnen und/oder unerfüllte Liebe • Wunsch nach Lob und Anerkennung, um den eigenen Selbstwert zu steigern • Verminderte Fähigkeit zur Stressbewältigung und verringerte Frustrationstoleranz • Ungenügende subjektive Erholungs- und Ruhezeiten • Verharren in energetisch schlechten Einstellungs- und Verhaltensmustern • Erleben einer fremdbestimmten Welt Quelle: Schröder, Jörg-Peter (2008) Wege aus dem Burnout. Pocket Business – Cornelsen Verlag 1 Interne und externe Faktoren, die zu einem Ausbrennen führen können: • Quantitative und qualitative Arbeitsbelastung (Übermaß, Rollenkonflikt, Papierkrieg) • Routinetätigkeit ohne persönliche Weiterentwicklung • Einseitigkeit der Kontakte • Übermäßige Kontrolle durch den Vorgesetzten • Fehlende Verbindlichkeit und Eindeutigkeit der Ziele der eigenen Arbeit • Hoher Arbeitsdruck bei geringen persönlichen Gestaltungsmöglichkeiten (Hamsterradsyndrom) • Schlechte Führung durch den Vorgesetzen • Mangelnde Unterstützung von Kollegen • Schlechtes Team-Klima • Druck und Hektik • Instabile Partnerschaft • Stress in der Familie • Keine Freunde Wenn viele der oben genannten Persönlichkeitsmerkmale und Faktoren auf Sie zutreffen, sind Sie eher gefährdet auszubrennen. Das heißt nicht, dass Sie gezwungenermaßen unter einem Burnout-Syndrom leiden werden. Vielmehr wollen wir Ihnen Ihre besondere Situation bewusst machen und Ihnen aufzeigen, wie Sie verhindern völlig auszubrennen. Quelle: Schröder, Jörg-Peter (2008) Wege aus dem Burnout. Pocket Business – Cornelsen Verlag 2
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