Aufrecht mit Mikro

Aufrecht mit Mikro-Pilates
Foto: /Kurier
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Wie ich beim Cantienica-Training lernte, dass innere
Haltung aus dem Beckenboden kommt.
Laila Daneshmandi
07.11.2015, 07:00
Sitz gerade, Bauch rein, Brust raus – wie oft ich das schon von meiner Mutter
gehört habe. Und sobald sie weggeschaut hat, bin ich in die alte Position
zurückgefallen. Dass sie mir damit Rückenschmerzen ersparen wollte, habe
ich lange nicht eingesehen. Daran, wie sehr die Körperhaltung mit der
Haltung zu sich selbst und zur Welt zusammenhängt, hat mich das
Cantienica-Training erinnert. Benannt hat es die Schweizer Erfinderin Benita
Cantieni bescheidenerweise nach sich selbst.
Wer sich hier ausgefallene Verrenkungen erwartet, wird enttäuscht.
Cantienica findet vorwiegend im Körper statt, für Beobachter kaum sichtbar.
Trainerin Elisabeth Kiener spricht von Achsen in unserem Körper, wir
verbinden den linken Beckenknochen über den Nabel mit dem unteren
rechten Rippenbogen und umgekehrt. Die Bewegungen finden in der
Tiefenmuskulatur statt.
Ich komme nicht ins Schwitzen, aber mein Gehirn läuft auf Hochtouren, um
die Anweisungen zu befolgen und die angesprochenen Muskelpartien
anzuspannen. Die Anstrengungen sind vielleicht nicht immer sichtbar, aber
deutlich spürbar. Die Basis ist stets das Becken, an dem sich der restliche
Körper ausrichtet. Cantienica wird deshalb auch Mikro-Pilates genannt –
beim Pilates wird das sogenannte Powerhouse (der Beckenboden) mit weitaus
größeren Bewegungen aktiviert.
Hier geht es allerdings viel mehr um das Reinspüren, um die Wirbelsäule in
die Länge zu ziehen, neu auszurichten und die Haltung zu verfeinern.
Cantienica setzt an der Überzeugung an, dass die innere Stimmung die
äußere Haltung beeinflusst und umgekehrt. Klingt logisch – wer sich
schlecht fühlt, krümmt seinen Körper zusammen. Wer mit aufrechter
Haltung durch den Tag geht, strahlt positive Energie aus. Auch das wollte mir
meine Mutter wohl mitgeben. Danke Mama!
Infos unter www.cantienica-wien.at, Schnupperstunde um 15 Euro.
Fazit:
Für Beckenboden-Bewusste und alle, denen Pilates zu actionreich ist. Wer
öfter einmal die Schultern hängen lässt, lernt hier, besser in sich
hineinzuspüren und seinen Körper wieder bewusst auszurichten.
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