pdf - Erika Erber

Erika Erber
im YOGASTUDIO Jutta Lerch-Fischer
Lach-Yoga, am Freitag 22. April
„Lachen ist gesund“
– das wissen wir, und doch vergeht uns das Lachen immer mehr!
Lach-Yoga wurde von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt. Es ist eine einzigartige und
sehr effiziente Methode, um mit der inneren Kraft und Lebensfreude in Kontakt zu kommen. Es hebt die
Stimmung, fördert die körperlich-geistige Gesundheit und stärkt nachweislich das Immunsystem und
damit auch die Lebenskraft
Wir lachen uns an – aber lachen einander dabei nicht aus
Wir lachen mit einander und lernen auch, über uns selbst zumindest zu schmunzeln ….
Einfache Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga werden in Kombinationen mit Elementen des
Lach-Yoga geübt. Lach-Yoga hat viel mit Entspannung und Atmung zu tun, deshalb ist es auch eine
wunderbare Vorbereitung für Pranayama-Praxis und Meditation
Prāṇāyāma & Meditation: Vertiefung am Sa 23. April
Inhalte: Praxis und Theorie
Einfache Āsanas, Körperübungen (dynamisch als „Flows“, als auch statisches Halten einzelner
Positionen), Entspannung
 Prāṇāyāma : Atem-Gewahrsein, schrittweiser Aufbau und individuelle Anpassungen der
komplexen Atemübungen des Hatha-Yoga:
Atem- & „Energie-“ Lenkungen (Bandhas, Kriyas )
 Meditation: Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation
Basierend auf den Grundlagen der Achtsamkeit
nämlich dem bewussten Wahrnehmen der inneren Vorgänge im Körper und Geist, sowie der
Kultivierung heilsamer Geisteshaltungen, wie innere Ruhe, Wohlwollen & Gelassenheit, entwickeln wir
einen sanften und doch intensiven Zugang zum Atem
Dadurch können individuell bestmögliche Wirkungen erzielt werden, Stress wird besser abgebaut und
die Resilienz (Widerstandskraft) gefördert
Lach-Yoga: Freitag, 22. April, 19 – ca. 20:15 Uhr Kosten: EUR 20,Keine Vorkenntnisse nötig, nur eine gewisse Bereitschaft sich auf ungewohnten Übungen
einzulassen :- )
Pranayama & Meditation: Samstag, 23. April, 10 - 13 und 15 - 18 Uhr Kosten: EUR 100,-.
Freitag und Samstag zusammen: EUR 110,Anmeldung: Jutta Lerch-Fischer, email: [email protected]
Erika Erber praktiziert seit über 30 Jahren Yoga & Meditation und hat an der
Universität Wien Philosophie und Indologie studiert. Sie ist als Referentin in
verschiedenen Ausbildungen tätig und hat ein Buch verfasst;
„Achtsamkeit und Intersein. Der Buddhismus bei Thich Nhat Hanh“, LIT-Verlag Münster/Wien 2011.
Mehr Informationen auf www.yoga7.at

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