Info-pdf - body + soul

Choreografie
Unser Choreografie Kursangebot ist sehr vielseitig und für alle Leistungslevel geeignet. Zu
beachten ist dabei, dass bei einigen Kursformaten die Leistungslevel extra gekennzeichnet
werden. Erkennbar im Kursangebot in der unteren Legende:
Easy/Intro/Beginner = Einsteiger
I = Mittelstufe
II = Fortgeschritten
Bei diesem Kursangebot steht die Verbesserung der Koordination bei gleichzeitigem Training des Herzkreislaufsystems im Vordergrund.
Der Spaß an der Bewegung kommt dabei keinesfalls zu kurz! Ziel dieser Stunden ist der
Aufbau einer Choreographie; d.h.: Grundschritte werden miteinander kombiniert und variiert, sodass daraus einfache bis sehr komplexe Schrittfolgen entstehen können.
Choreo ABC …
1. Bequeme Trainingskleidung
2. Geeignetes Schuhwerk (keine Straßenschuhe)
3. Trainingshandtuch
4. Getränke in unzerbrechlichen Flaschen
Aero Classic (55 min.)
Erlernen einer Choreografie, die aus klassischen Aerobic-Schritten aufgebaut ist.
Bauchtanz (60 min.)
Orientalischer Tanz für Leib und Seele. Ein sanftes Training, welches die eigene Körperwahrnehmung verbessert. Durch fließende Bewegungen wird zudem die Beckenbodenmuskulatur gestärkt und der weibliche Ausdruck geschult.
Choreografie
Dance Moves (55 min.)
Schritte aus verschiedenen Tanzstilen, z.B. Jazz, Modern und Showtanz werden erlernt und
zu einer vielseitigen Choreografie zusammengesetzt, bei der die Persönlichkeit und Stil
jedes Einzelnen zum Ausdruck kommen.
Fatburner (55 min.)
Gezieltes Fettstoffwechseltraining bei schnell erlernbarer Choreografie, mit oder ohne Step.
Hip Hop (55 min.)
Zu Soul, Funk und Hip Hop wird eine Choreografie einstudiert. Der Spaß an Tanz und Musik steht hier im Vordergrund.
Jazz Moves (55 min.)
Ein Ausdauer-Choreografie-Training und eine mitreißende Stunde für Tanzfreaks.
Latin Moves (55 min.)
Tanz als Fitnesstraining – zu mitreißender, lateinamerikanischer Musik. Durch choreographierte Tanzbewegungen wird das Herz-Kreislaufsystem und die Koordinationsfähigkeit
beansprucht.
Move + Fun (50 min.)
Herzkreislauftraining mit Spaß und ohne Erlernen einer Choreografie. Klassische Aerobicgrundschritte werden nacheinander geübt. Der Spaß an Bewegung zur Musik steht hier im
Vordergrund.
Rhythm Session (55 min.)
Ein Ausdauer-Choreografie-Training zu verschiedenen Musikrichtungen wie House, Latin
oder Funk. Eine mitreißende Stunde für Tanzfreaks.
Choreografie
Step (50/55 min.)
Klassische Step-Schritte werden auf der Step-Plattform zu mittelschweren bis fortgeschrittenen Choreografien aufgebaut und ergeben ein gelenkschonendes und intensives Herzkreislauftraining.
Step Dance (55 min.)
Bekannte Step-Schritte werden mit Elementen aus dem Tanz variiert. So entsteht eine mitreißende Choreografie mit einer völlig neuen Art.
Step Easy (50 min.)
Leichte Schrittkombinationen auf dem Step verbessern die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems und fördern zugleich die Fettverbrennung. Durch das Überwinden der
Stephöhe werden zusätzlich Bein- und Gesäßmuskeln trainiert. Der Schwerpunkt sollte auf
dem Erlernen der Grundschritte liegen.
Step Intervall (55 min.)
Zur Durchführung des Ausdauertrainings werden Steps benutzt. Dazu werden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit und ohne Hilfsmittel kombiniert.
ZUMBA® (55 min.)
ZUMBA® ist ein mitreißendes Tanz-Fitness-Workout mit Tanzbewegungen zu lateinamerikanischer und internationaler Musik.
ZUMBA® Step (55 min.)
ZUMBA® Step verbindet den Spaß der mitreißenden Zumba Rhythmen mit intensiven
Step Aerobic Übungen, die das Herz-Kreislaufsystem so richtig in Schwung bringen.
Der Muskelaufbau erfolgt nicht nur oberflächlich, auch die Tiefenmuskulatur wird trainiert.
Den Löwenanteil des Programms nehmen Tanz mit 40 Prozent und traditionelle Fitness mit
30 Prozent ein, sodass auch eingefleischte ZUMBA® Fans weiterhin auf ihre Kosten kommen. Zum schweißtreibenden ZUMBA® Training mit flotten Latinorhythmen kommt mit
dem Step ein Element hinzu, das vor allem Koordination und Balance trainiert.

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