Klee: Circuit-Training & Fitness-Gymnastik. Schorndorf: Hofmann, 5. Auflage, 2011.
http://www.circuit-training-dehnen-dr-klee.de/
Partnerübung 3 (Kniebeugen zu zweit)
Trainierte Muskeln:
vordere und hintere Oberschenkelmuskeln,
Gesäßmuskel
Benötigte Geräte:
keine
OK
Beine sind schon zu weit gebeugt!!!
Bewegungsbeschreibung:
 Kniebeugen mit geradem Rücken (nach vorn oben gucken)
 Oberschenkel nicht unterhalb der Waagerechten beugen

Partnerübung 6 (Aufstehen u. Hinsetzen)

Zeitplan

Handout Vorübungen speziell-zielgerichtet

Zeitplan: Thüringer

Wie schnell schlägt mein Herz?

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