Work Life Balance – Im Gleichgewicht bleiben Dr. sc. ETH Mirjana Canjuga Rorschach, 14.09.2015 Programm • Vorstellung der Teilnehmer/innen • Fachinput • Diskussion / Analyse • Abschluss Seite 2 Work-Life Balance Vereinbarkeit von Arbeit und Privatleben Ausgewogenheit unterschiedlicher Lebensbereiche (Beruf, Familie, Freunde, Freiwilligenarbeit, Hobbies etc.) ist dann gewährleistet, wenn ein Minimum an Konflikten besteht und sich unterschiedliche Lebensbereiche gleichzeitig gegenseitig bereichern. Verbesserung der Work-Life Balance durch ➝ Minimierung von Konflikten ➝ Maximierung von Bereicherung zwischen Arbeit und Privatleben Referenz: Greenhaus, J. H., & Allen, T. D. (2010). Work-family balance: A review and extension of the literature. In J. C. Quick & L. E. Tetrick (Eds.), Handbook of Occupational Health Psychology, 2nd Edition (pp. 165-183). Washington: American Psychological Association. Seite 3 Konflikte zwischen Arbeit und Privatleben? Wegen beruflicher Termine müssen Sie private Interessen/Verpflichtungen zurückstellen / Wegen privater Termine müssen Sie Anlässen bei der Arbeit fernbleiben, die Ihre Karriere fördern könnten (zeitliche Konflikte) Ihre Arbeit fordert Sie so, dass Sie für Ihre privaten Interessen/Verpflichtungen keine Energie mehr haben und umgekehrt (emotionale Konflikte) Sie übertragen Verhaltensweisen aus Ihrer Arbeit ins Privatleben, die da aber nicht funktionieren und umgekehrt (Verhaltenskonflikte) Seite 4 Bereicherungen zwischen Arbeit und Privatleben? Weil Ihre Arbeit Sie erfüllt, haben Sie mehr Energie für Ihr Privatleben (Übertragung von positiven Emotionen) Die Kompetenzen, die Sie bei Ihrer Arbeit erwerben sind auch privat von Nutzen (Übertragung von Kompetenzen) Seite 5 Meine Life-Balance unter Kontrolle? Vier Kompetenzen für die Life-Balance: 1. Kenntnis über meine Kräfte, meine Leistungsfähigkeit und deren Grenzen 2. Bewusstsein über den Bereich, wo ich Kräfte aufbauen bzw. Belastungen abbauen muss (Priorisieren) 3. Mut, Vorsätze umzusetzen 4. Umsetzungswissen um die Vorsätze nachhaltig zu etablieren Seite 6 Work Life Balance? Gesundheit Wohlbefinden Arbeit Beruf Erholung, Freizeit Freunde Partnerschaft Familie Seite 7 Bereicherungen/Positives und Konflikte/ Negatives • Positives: Was hilft Ihnen im Alltag bei der Vereinbarkeit? Wo sehen Sie sogar eine Bereicherung durch verschiedene Rollen, die Sie inne haben? -> Bitte notieren Sie Stichworte auf die blauen Post-its! • Negatives: Was bereitet Ihnen Schwierigkeiten bei der Vereinbarkeit? Wo gibt es Konflikte zwischen verschiedenen Rollen, die Sie inne haben? -> Bitte notieren Sie Stichworte auf die roten Post-its! Seite 8 Regeneration gehört dazu KünstlerIn „Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens“ John Steinbeck, amerik. Schriftsteller, 1902-1968 SportlerIn: Die Dauer einer sinnvollen Regeneration richtet sich nach der Länge des absolvierten Wettkampfes, aber auch nach dem Trainingsstand und dem Alter. Am besten regeneriert man während halb so vielen Tagen wie der Wettkampf in Kilometern lang war. HandwerkerIn: „Wer zu beschäftigt ist, sich um seine Gesundheit zu kümmern, ist wie ein Handwerker, der keine Zeit hat, seine Werkzeuge zu pflegen.“ (span. Sprichwort) Seite 9 Und… Philipp Rosenthal soll einmal gesagt haben: Erfolg sei zu 10% Inspiration und zu 90% Transpiration. Seite 10 Präventionsmodule: www.suva.ch/praeventionsmodule Seite 11 Fragen [email protected] Seite 12
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