neues Sportprogramm ab April als PDF-Datei

B ESCHREIBUNG
Body Style Gesamtkörpertraining, bei dem verschiedene Muskelgruppen des Körpers intensiv bearbeitet werden. Yoga / Fitness
Yoga, die dynamische Version des Hatha-Yoga. Die einzelnen Ele-
mente sind dem traditionellen Yoga entnommen und werden in
einer fließenden Bewegung miteinander verbunden. Ein dynamisches und kraftvolles Programm für Körper, Geist und Seele.
deepWORKTM ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und
doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout
aus fünf Elementen und voller Energie! Es ist ein Ganzkörpertraining im Intervall, das die Kondition und die tiefliegenden Muskeln
trainiert. deepWORKTM baut Stress ab und kurbelt die Fettverbrennung an. Power Mix Dieser Kurs kombiniert Ausdauer mit effektiven Kräftigungsübungen, Stretching rundet dieses athletische Programm ab. BauchBeinePo Ist ein spezielles Workout für die bekannten Problemzonen. Lift Langhanteltraining mit regulierbaren
Gewichten. Lift ist ein athletisches Ganzköpertraining. Bei toller
Musik und der Gruppendynamik sind Spaßfaktor und schneller
Trainingserfolg garantiert. Functional Circuit Training beinhaltet
Stationen für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination sowie
Stabilität. Damit deckt es die wichtigsten konditionellen Fähigkeiten
ab, sorgt für ein ganzheitliches Training und verbrennt viele Kalorien in kurzer Zeit. ZUMBA® ist von lateinamerikanischer Musik
inspiriert. "Zumba", der spanische Slang für "Bewegung und Spaß
haben", ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige
Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten. Pilates sind langsame und kontrollierte Bewegungsausführungen unter
Einsatz einer bestimmten Atemtechnik. Die Beweglichkeit, Muskelkraft und Muskelkraftausdauer werden verbessert und das Körpergefühl optimiert! RückenFit Fitness, die dem Rücken gut tut! Der
gesamte Körper wird hier richtig in „Haltung” gebracht. Spinning
Ausdauertraining in der Gruppe am stationären Fahrrad. Optimales
♥-Kreislauftraining! Step Optimales ♥-Kreislauftraining auf einem
höhenverstellbaren Minipodest. Oberschenkel und Pomuskulatur
werden bestens in Form gebracht. Die Grundschritte sind bei einer
Vielzahl und choreographischen Möglichkeiten schneller zu erlernen. Wirbelsäule Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Workout Kraftvolles
Ganzkörpertraining nicht nur für Bauch, Beine und Po. Der Einsatz
von Kleingeräten ist garantiert. JumpFit Das neuartige Gruppenworkout auf dem Minitrampolin macht Spaß und verbrennt bis zu
900 Kalorien pro Stunde. Faszientraining Keiner kennt sie, jeder
hat sie: Faszien sorgen für eine straffe Figur und verhindern Rückenschmerzen. Das Geflecht aus Bindegewebshäuten schützt
unsere Muskeln vor Verletzungen. Dieses Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt den Körper. Fatb. Intervall Leichte
Chorografien mit oder ohne Step im Wechsel mit Kräftigung der
Muskulatur. Just Dancing einfache Tanzschritte zu unterschiedlichen Dance Styles werden vermittelt und gleichzeitig wird der
Body in Top Form gebracht – egal ob Hip Hop, House, Latin,
Dancehall oder Ladylike. In dem Dance-Workout wird dem Teilnehmer gezeigt, wie er seine Bewegungsattraktivität erhöht, seine
Muskeln stärkt und seine Ausdauer verbessert. CoreFit Hier wird
der Körperkern (Core) effektiv trainiert. Mobilisation, Kräftigung
und Stabilisation der Körpermitte stehen beim CoreFit im Focus.
So finden Sie uns:
Sportprogramm
Beitrag / Aufnahmegebühr *
Beitrag:
33,00 Euro pro Monat für Mitglieder ab 16 Jahre incl. Sauna
30,00 Euro pro Monat für Schüler, Studenten & Partner incl. Sauna
Aufnahmegebühr (einmalig):
30,00 Euro
Kinderbetreuung Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag von 8:45 - 12:30 Uhr
Öffnungszeiten im TuSfit
Montag / Mittwoch / Freitag
Dienstag / Donnerstag
Samstag
Sonntag
Feiertage
07:00 - 22:00 Uhr
08:00 - 22:00 Uhr
09:00 - 17:00 Uhr
10:00 - 17:00 Uhr
10:00 - 15:00 Uhr
Die Kinderbetreuung nimmt Ihr Kind bis spätestens 11.30 Uhr auf.
*
Weitere Hinweise zur Mitgliedschaft: siehe TUSfit - Merkblatt !
Änderungen vorbehalten! Stand 29.03.2016
Sportprogramm
Montag
Dienstag
Halle 1
Halle 2
09.00
MiƩwoch
Donnerstag
Halle 2
Halle 1
Halle 2
09.00
09.00
09.00
09.00
Workout
Step 2 - 3
Halle 1
10.00
Yoga
10.00
Halle 1
Halle 2
09.00
Power - Mix
Workout
Halle 1
Halle 2
09.00
09.00
Yoga
90 Min.
10.30
Bauch & Stretch
10.00
Bauch & Rücken
Freitag
10.00
BBP
30 Min.
11.00
15.30
Yoga
17.00
17.00
17.00
Fitness Yoga
FuncƟonal Circuit
Pilates
18.00
18.00
RückenFit
deepWORKTM
18.00
Body Style
Mentale Gesundheit
17.30
18.00
LiŌ
18.30
19.30
18.00
18.30
19.00
19.00
Step 1 - 2
Fatb. Intervall
RückenFit
19.30
20.00
19.00
Yoga
18.30
19.00
deepWORKTM
90 Min.
20.00
Workout
20.30
18.30
17.30
20.00
Workout
20.30
Faszientraining
Bei
Samstag
Halle 1
Sonntag
Halle 2
Halle 1
Halle 2
11.00
10.30
12.00
11.00
Step 2 - 3
90 min.
CoreFit
14.00
Just Dancing
Angebotsdauer: i.d.R. 55 Minuten
Änderungen vorbehalten! Stand 29.03.2016
Kinderbetreuung
Damit Sie im TuSfit Ihrem Training in Ruhe nachgehen können,
bieten wir von montags bis freitags jeweils von 845 bis 1230 Uhr eine
Kinderbetreuung an. Ausgebildete Erzieherinnen kümmern sich vormiƩags liebevoll um Ihre Jüngsten.
13.00
14.00
Power - Mix
und
wird um Voranmeldung gebeten!
auch Online über hƩp://tusfit.sportmeo.com

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