vi va ce studio für bewegung hohenrainstrasse 42 • 6280 hochdorf www.vivace-hochdorf.ch stundenplan 2016 montag dienstag mittwoch donnerstag mimi wyss 19.00 – 20.00 sibylle villiger 20.15 – 21.15 08.30 – 09.45 kinderbetreuung 09.00 – 10.15 kinderbetreuung 08.45 – 10.00 kinderbetreuung 17.30 – 18.45 08.30 – 09.45 10.00 – 11.15 kinderbetreuung 17.30 – 18.45 freitag bauch-beine-po-toning 60 min mimi wyss 079 393 77 14 sibylle villiger 076 413 73 28 bodyfit 50 min fabienne wyss 079 284 49 77 20.15 – 21.05 bodytoning 75 min helen ambühl 041 448 28 74 body workout 75 min regula muff-kleeb 041 910 32 41 core workout 60 min 12.15 – 13.15 18.55 – 19.55 19.00 – 20.00 20.10 – 21.10 regula muff-kleeb 041 910 32 41 hip hop für kids 60 min 17.00 – 18.00 sibylle villiger 076 413 73 28 jukebox-fitness 50 min fabienne wyss 079 284 49 77 19.15 – 20.05 08.30 – 09.30 kinderbetreuung nia 60 min 17.30 – 18.30 sybille noser 079 227 06 02 power aerobic 60 min 18.15 – 19.15 19.20 – 20.20 steffi landolt 076 499 93 65 pump4power 60/75 min 09.00 – 10.00 09.00 – 10.15 kinderbetreuung marianne steinhauser 041 910 07 92 18.45 – 20.00 rückbildungsgymnastik 60 min karin bachmann schuler 076 219 61 28 19.00 – 20.00 08.30 – 09.30 09.45 – 10.45 rückengymnastik 60 min regula muff-kleeb 041 910 32 41 rückenstark mit psfl 60 min 13.30 – 14.30 20.10 – 21.10 judith jenni 079 690 45 06 schwangerschaftsgymnastik 75 min karin bachmann schuler 076 219 61 28 20.15 – 21.30 teen-dance 55 min 18.00 – 18.55 19.00 – 19.55 20.00 – 20.55 daniela baumgartner 079 659 28 64 urban & jazzdance für erwachsene 60 min sibylle villiger 076 413 73 28 20.30 – 21.30 zumba 60 min 17.50 – 18.50 mimi wyss 079 393 77 14 geburtsvorbereitung für paare karin bachmann schuler 076 219 61 28 wochenendkurse 27./28. februar 2016 28./29. mai 2016 20./21. august 2016 12./13. november 2016 kurszeiten samstag 09.00 – 17.00 sonntag 10.00 – 13.00 samstag bauch-beine-po-toning _ das problemzonen-training strafft bauch, beine und po. ergänzend kommen wenige übungen für oberkörper und arme dazu. bodyfit _ ganzheitliches und abwechslungsreiches training für jederfrau/mann. kraftausdauerübungen zur straffung aller muskelgruppen und ein herzkreislauftraining zur verbesserung der ausdauer und der fettverbrennung mit anschliessendem release skills entspannungsteil. (release skills: verwöhnt unsere muskulatur und unser bindegewebe). körperliche fitness und ein verbessertes körpergefühl steigern ihr wohlbefinden. bodytoning _ ist ein ganzheitliches training im bereich kondition, kraft, beweglichkeit und stabilisation. nebst einem abwechslungsreichen herz-kreislauf-programm werden gezielte kräftigungen für bauch, beine, po, arme und tiefenmuskulatur vorgenommen, welche für die bewegung und stabilität verantwortlich sind. das ganzheitliche training bringt den körper in eine komplette bewegungsharmonie. verschiedene hilfsmittel werden gezielt eingesetzt, um dem 75-minütigen training abwechslung zu bieten und stets neue impulse zu setzen. body workout _ dynamisches training, effizient und effektiv. body workout ist ein ganzheitliches körpertraining. es stärkt das herz-kreislaufsystem, regt die fettverbrennung an, kräftigt halte- und bewegungsmuskulatur, formt den körper. core workout _ core workout ist ein effizientes, zentrierendes körpertraining mit ruhigen funktionellen bewegungsfolgen. das ritualisierte üben erlaubt bei jedem training mehr intensität. spanunngen und alltagsstress können abgebaut und in energie, vitalität und inneres gleichgewicht umgewandelt werden. hip hop für kids _ hier bist du genau richtig wenn du dich gerne zu musik bewegst! du lernst moves im bereich hip hop & streeetdance. mit ganz viel spass wirst du in der gruppe verschiedene choreogafien tanzen. du förderst deine beweglichkeit. akrobatische einlagen erhöhen den spassfaktor. jukebox fitness _ ist ein unkompliziertes fitnesstraining für alle, die sich zu den bekannten hits aus den vergangenen 40 jahren bewegen wollen. sei es pop, rock, 80er funk oder latin: für jeden geschmack ist etwas dabei und abwechslung ist also garantiert! die lektionen basieren auf einfachen schritten und kraftelementen. lassen sie sich überraschen, welcher hit als nächstes gespielt wird und welche erinnerungen der song bei Ihnen auslöst. geburtsvorbereitung für paare _ gestärkt und selbstbewusst gebären. du erwartest ein kind und möchtest dich zusammen mit deinem partner auf die geburt und die erste zeit danach vorbereiten. dieser wochenendkurs gibt euch die gelegenheit in einer gruppe eure fragen zu stellen, im gespräch auszutauschen, fachlich informiert zu werden und euch ganzheitlich auf die geburt eures kindes vorzubereiten. nia _ eine kombination aus tanz, elementen aus taekwondo und aikido, yoga und tai chi. die bewegungen und einfachen choreographien werden zu moderner musik ausgeführt. oberstes gebot ist die pure freude an der bewegung. jeder teilnehmer orientiert sich am eigenen wohlbefinden und lässt sich vom lustprinzip leiten, damit die bewegungen ihre heilende wirkung entfalten können und somit der gesamte organismus gestärkt wird. nia fördert die körperliche und mentale fitness, intensiviert gesundheit und lebensfreude. zum mitmachen braucht es keine vorkenntnisse, es ist für alle geeignet. 2016 und wahrnehmungsübungen unterstützen den natürlichen rückbildungsprozess. rückengymnastik _ funktionelles, dynamisches und ganzheitliches bewegen wirkt nachhaltig. sie erlangen körperliches wohlgefühl, verbessern ihre leistungsfähigkeit und regulieren muskulären spannungsausgleich. rückenstark mit psfl _ grenzen kennen lernen, dynamisch bewegen, der natürliche gang. rückenstark ist ein training das ihre muskulatur stärkt, die beweglichkeit fördert und zu einer ausgeglichenen körperspannung führt. schwangerschaftsgymnastik _ bewegen verhilft zu geschmeidigkeit und schmerzfreiheit im rücken, bringt leichtigkeit in die beine und fördert die beckenbeweglichkeit. durch atmen, entspannen und massieren gelassenheit erlangen um sich vertrauensvoll auf wehen einlassen zu können. teen-dance _ wolltest du schon immer tanzen wie ein popstar? teen-dance ist ein unkompliziertes freizeitvergnügen mit viel spass am trainieren von ausdauer, kraft, beweglichkeit, koordination und konzentration. urban & jazzdance für erwachsene _ in dieser lektion lernst du verschiedene tanzstile von grund auf kennen. du kannst dich zu der jeweiligen musik richtig bewegen und lernst verschiedene choreografien. diese stunde bietet dir fitness, spass, beweglichkeit und ist gut für die seele. urban & jazzdance eignet sich für motivierte männer und frauen, die gerne mit viel power, ausdruck und leidenschaft arbeiten. zumba _ ist ein lateinamerikanisch inspiriertes tanz-fitnessworkout. optimale balance von muskelaufbau und konditionsverbesserung. it`s fun! es macht spass! die musik, die schritte, die bewegungen, das workout, das feeling- mit nichts zu vergleichen! bauch-beine-po-toning _ das problemzonen-training strafft bauch, beine und po. ergänzend kommen wenige übungen für oberkörper und arme dazu. bodyfit _ ganzheitliches und abwechslungsreiches training für jederfrau/mann. kraftausdauerübungen zur straffung aller muskelgruppen und ein herzkreislauftraining zur verbesserung der ausdauer und der fettverbrennung mit anschliessendem release skills entspannungsteil. (release skills: verwöhnt unsere muskulatur und unser bindegewebe). körperliche fitness und ein verbessertes körpergefühl steigern ihr wohlbefinden. bodytoning _ ist ein ganzheitliches training im bereich kondition, kraft, beweglichkeit und stabilisation. nebst einem abwechslungsreichen herz-kreislauf-programm werden gezielte kräftigungen für bauch, beine, po, arme und tiefenmuskulatur vorgenommen, welche für die bewegung und stabilität verantwortlich sind. das ganzheitliche training bringt den körper in eine komplette bewegungsharmonie. verschiedene hilfsmittel werden gezielt eingesetzt, um dem 75-minütigen training abwechslung zu bieten und stets neue impulse zu setzen. body workout _ dynamisches training, effizient und effektiv. body workout ist ein ganzheitliches körpertraining. es stärkt das herz-kreislaufsystem, regt die fettverbrennung an, kräftigt halte- und bewegungsmuskulatur, formt den körper. jukebox fitness _ ist ein unkompliziertes fitnesstraining für alle, die sich zu den bekannten hits aus den vergangenen 40 jahren bewegen wollen. sei es pop, rock, 80er funk oder latin: für jeden geschmack ist etwas dabei und abwechslung ist also garantiert! die lektionen basieren auf einfachen schritten und kraftelementen. lassen sie sich überraschen, welcher hit als nächstes gespielt wird und welche erinnerungen der song bei Ihnen auslöst. geburtsvorbereitung für paare _ gestärkt und selbstbewusst gebären. du erwartest ein kind und möchtest dich zusammen mit deinem partner auf die geburt und die erste zeit danach vorbereiten. dieser wochenendkurs gibt euch die gelegenheit in einer gruppe eure fragen zu stellen, im gespräch auszutauschen, fachlich informiert zu werden und euch ganzheitlich auf die geburt eures kindes vorzubereiten. nia _ eine kombination aus tanz, elementen aus taekwondo und aikido, yoga und tai chi. die bewegungen und einfachen choreographien werden zu moderner musik ausgeführt. oberstes gebot ist die pure freude an der bewegung. jeder teilnehmer orientiert sich am eigenen wohlbefinden und lässt sich vom lustprinzip leiten, damit die bewegungen ihre heilende wirkung entfalten können und somit der gesamte organismus gestärkt wird. nia fördert die körperliche und mentale fitness, intensiviert gesundheit und lebensfreude. zum mitmachen braucht es keine vorkenntnisse, es ist für alle geeignet. power-aerobic _ gezieltes, abwechslungsreiches und powervolles ausdauertraining mit optimaler fettverbrennung stärkt das herz-kreislaufsystem und trainiert die hauptmuskulatur. der spass ist garantiert. pump4power _ gruppentraining mit langhanteln. langsame bewegungen gepaart mit optimaler länge der bewegungsserien ergeben ein wirkungsvolles kraft-ausdauertraining. rückbildungsgymnastik _ das neue frausein finden und ein gutes körpergefühl entwickeln. gymnastik, beckenbodenaufbautraining, entspannungsund wahrnehmungsübungen unterstützen den natürlichen rückbildungsprozess. rückengymnastik _ funktionelles, dynamisches und ganzheitliches bewegen wirkt nachhaltig. sie erlangen körperliches wohlgefühl, verbessern ihre leistungsfähigkeit und regulieren muskulären spannungsausgleich. rückenstark mit psfl _ grenzen kennen lernen, dynamisch bewegen, der natürliche gang. rückenstark ist ein training das ihre muskulatur stärkt, die beweglichkeit fördert und zu einer ausgeglichenen körperspannung führt. schwangerschaftsgymnastik _ bewegen verhilft zu geschmeidigkeit und schmerzfreiheit im rücken, bringt leichtigkeit in die beine und fördert die beckenbeweglichkeit. durch atmen, entspannen und massieren gelassenheit erlangen um sich vertrauensvoll auf wehen einlassen zu können. teen-dance _ wolltest du schon immer tanzen wie ein popstar? teen-dance ist ein unkompliziertes freizeitvergnügen mit viel spass am trainieren von ausdauer, kraft, beweglichkeit, koordination und konzentration. urban & jazzdance für erwachsene _ in dieser lektion lernst du verschiedene tanzstile von grund auf kennen. du kannst dich zu der jeweiligen musik richtig bewegen und lernst verschiedene choreografien. diese stunde bietet dir fitness, spass, beweglichkeit und ist gut für die seele. urban & jazzdance eignet sich für motivierte männer und frauen, die gerne mit viel power, ausdruck und leidenschaft arbeiten. vivace stundenplan power-aerobic _ gezieltes, abwechslungsreiches und powervolles ausdauertraining mit optimaler fettverbrennung stärkt das herz-kreislaufsystem und trainiert die hauptmuskulatur. der spass ist garantiert. pump4power _ gruppentraining mit langhanteln. langsame bewegungen gepaart mit optimaler länge der bewegungsserien ergeben ein wirkungsvolles kraft-ausdauertraining. rückbildungsgymnastik _ das neue frausein finden und ein gutes körpergefühl entwickeln. gymnastik, beckenbodenaufbautraining, entspannungs- core workout _ core workout ist ein effizientes, zentrierendes körpertraining mit ruhigen funktionellen bewegungsfolgen. das ritualisierte üben erlaubt bei jedem training mehr intensität. spanunngen und alltagsstress können abgebaut und in energie, vitalität und inneres gleichgewicht umgewandelt werden. hip hop für kids _ hier bist du genau richtig wenn du dich gerne zu musik bewegst! du lernst moves im bereich hip hop & streeetdance. mit ganz viel spass wirst du in der gruppe verschiedene choreogafien tanzen. du förderst deine beweglichkeit. akrobatische einlagen erhöhen den spassfaktor. zumba _ ist ein lateinamerikanisch inspiriertes tanz-fitnessworkout. optimale balance von muskelaufbau und konditionsverbesserung. it`s fun! es macht spass! die musik, die schritte, die bewegungen, das workout, das feeling- mit nichts zu vergleichen! bauch-beine-po-toning _ das problemzonen-training
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