Anleitung für eine Handmassage

Anleitung für eine Handmassage
1
Effleurage (streichende Bewegungen)
Die Stützhand hält die Hand, während die Arbeitshand mit sanftem
Druck in zarten, streichenden Bewegungen von den Fingerspitzen über
Handrücken und Unterarm zum Ellenbogengelenk (dieses umkreisen)
und wieder zurückgleitet. Diesen Vorgang dreimal wiederholen.
2
Die Schritte 1 bis 7 an der
anderen Hand wiederholen.
Finger einzeln ausmassieren
Ihr Daumen führt im Uhrzeigersinn kreisende Bewegungen aus, die
restlichen Finger stützen die zur Massage bereitgestellte Hand. Beginnen Sie mit dem Daumen.
Die Massage erfolgt vom Nagelbett über die einzelnen Fingergelenke
bis zum Fingergrundgelenk. Fragen Sie vor Beginn der Massage nach,
ob Schmerzen in den Gelenken vorliegen. Wenn ja, sehr sanft und vorsichtig arbeiten.
3
Finger in die Länge ziehen
Den Finger am Fingergrundgelenk mit der ganzen Hand greifen
und zurück zur Fingerspitze streichen, wodurch der Finger mit sanftem
Druck in die Länge gezogen wird. Diesen Vorgang bei jedem einzelnen
Finger wiederholen. Ebenfalls mit dem Daumen beginnen.
4
Ausstreichen der Handrückenzwischenräume
Dieser Wechselgriff bearbeitet die Gelenkzwischenräume und lockert die Sehnen und Muskeln. Umgreifen Sie die Hand mit Ihren beiden Händen, sodass beide Handflächen unter der zur Massage bereitgestellten Hand liegen. Streichen Sie mit beiden Daumen die Handrückenzwischenräume in Richtung Handgelenk aus. Dreimal wiederholen.
6
Lockerung der einzelnen Finger
Jeden einzelnen Finger nochmals durch kreisförmige Bewegungen
lockern. Beginnen Sie wieder am Daumen und arbeiten Sie zum kleinen Finger hin.
7
Effleurage
Die Hand erneut umdrehen und mit dem Ausstreichgriff schließen:
Die Stützhand hält die Hand. Die Arbeitshand gleitet mit sanftem
Druck und einer streichenden Bewegung von den Fingerspitzen über
Handrücken und Unterarm bis zum Ellenbogengelenk und wieder zurück. Diesen Vorgang dreimal wiederholen.
Datum, Apothekenstempel
Foto: Edenwithin – Fotolia.com
Durchkneten der Handinnenfläche
Drehen Sie die Massagehand um. Die Stützhand bildet eine Schale
und nimmt den Handrücken auf, damit die Arbeitshand die gesamte
Handinnenfläche kreisförmig mit dem Daumen ausmassieren kann. Erkundigen Sie sich, wie der Druck der Massage empfunden wird.
© PTAheute | Januar 2016
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