Augentraining

Augentraining fürs Büro (Teil 1)
Nicht nur die richtige Beleuchtung, auch eine Pause für die Augen sorgt an Bildschirmarbeitsplätzen für
mehr Wohlbefinden. Unterstützen Sie die Regeneration durch regelmäßige Augentrainings! Sie werden
wacher und konzentrierter arbeiten.
Dauer: 3-5 Minuten
Regelmäßigkeit: 1 mal täglich oder bei akuten Ermüdungserscheinung der Augen
Ausgangsposition: Aufrechtes Stehen (oder Sitzen)
Rechts-Links-Reihe
1. Blicken Sie auf Augenhöhe geradeaus.
2. Richten Sie Ihren Blick (ohne den Kopf zu bewegen)
langsam so weit wie möglich nach rechts. Verharren
Sie für 2 Atemzüge.
3. Wenden Sie den Blick wieder zur Mitte. Bleiben Sie 2
Atemzüge.
4. Bewegen Sie die Augen sachte nach links. Verharren
Sie 2 Atemzüge.
5. Bewegen Sie die Augen wieder zum Zentrum.
Wiederholen Sie den Ablauf drei Mal.
Auf-Ab-Reihe
1. Blicken Sie auf Augenhöhe geradeaus.
2. Blicken Sie langsam so weit nach oben, wie möglich,
ohne den Kopf zu bewegen. Bleiben Sie hier für 2
Atemzüge.
3. Wenden Sie den Blick wieder zur Mitte. Bleiben Sie 2
Atemzüge.
4. Bewegen Sie die Augen sachte nach unten.
Verharren Sie 2 Atemzüge.
5. Bewegen Sie die Augen wieder zum Zentrum.
Wiederholen Sie den Ablauf drei Mal.
Augentraining fürs Büro (Teil 2)
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montiert
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Abbildung beispielhaft. Musterleuchte mit Gebrauchsspuren
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