Fit im Job – sind Sie dabei? - Institut für Betriebliche

Fit im Job – sind Sie dabei? Der Weg zu mehr Gesundheit
im Betrieb
Einen großen Teil ihres Alltags verbringen Menschen an ihrem Arbeitsplatz.
Zeitdruck, Arbeitsverdichtung und Bewegungsmangel sind nur einige
Schlagworte, die unsere moderne Arbeitskultur prägen und zum Risikofaktor
für die allgemeine Gesundheit werden können.
Ergreifen Sie selbst die Initiative und bringen Sie mehr Gesundheit in Ihren Betrieb
Mit unserer neuen Kampagne „Fit im Job“ unterstützt Sie das BGF-Institut dabei, dass Thema Gesundheit in
Ihrem Unternehmen ganz praktisch zu etablieren und nachhaltig zu festigen. Durch Maßnahmen, die Freude
bereiten und die sich ohne großen Aufwand in den Arbeitsalltag integrieren lassen, schaffen Sie ein Bewusstsein
für dieses Thema in Ihrem Unternehmen und stärken die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Beschäftigten.
Bewegung, Ernährung und Entspannung sind die zentralen Themen unserer Kampagne. Zu jedem Modul gibt es
praktische Angebote, die sich auf die individuelle Situation Ihres Unternehmens anpassen lassen.
Modul 1: Beweg dich – Bewegung macht beweglich – Körper und Geist
Die meisten Fehltage lassen sich nach wie vor auf Muskel-/Skeletterkrankungen zurückführen. Dies verwundert
nicht, da keine andere Diagnosegruppe so stark vom Alter abhängig ist. Angesichts des demografischen
Wandels, der mit immer älter werdenden Belegschaften einhergeht, bleibt die Prävention von Rückenschmerzen
eine der vorrangigen Aufgaben in der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Im Rahmen der Aktion „Bewegungsfit – Bewegungspausen am Arbeitsplatz“ bieten Ihnen Sportwissenschaftler
des BGF-Instituts einmal wöchentlich ein 15-minütiges Bewegungs-Programm in Kleingruppen unmittelbar am
Arbeitsplatz an. Die Freude an der Bewegung steht hierbei im Vordergrund – keine Sorge, die Übungen sind nicht
schweißtreibend. Durch die Bewegungspausen können so in kurzer Zeit viele Personen für das Thema
Bewegung sensibilisiert werden und gemeinsam etwas gegen den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz tun.
Denkbar ist aber auch ein betriebsinterner „Schrittzählerwettbewerb“. Durch einen betriebsinternen
Schrittzählerwettbewerb, den wir mit einem Impulsvortrag zum Thema einleiten und mit allen benötigten
Materialien sowie einer Online-Plattform begleiten, können die Beschäftigten hervorragend für mehr Bewegung
im Alltag motiviert werden. Von Köln bis nach Paris oder von Aachen nach München? Welche Abteilung läuft hier
wohl weiter…? Weiterhin können unsere Fachkräfte Sie alternativ bei der Einrichtung eines „Fitnessbereiches“
unterstützen, sodass Beschäftigte Ihres Unternehmens die Möglichkeit haben, ihre Fitness auch unmittelbar am
Arbeitsplatz zu steigern. Die Ausrede „der Weg ins Fitnessstudio war mir gestern zu weit“ zählt dann also nicht
mehr.
Ansonsten erklären Sie doch einfach mal Ihr Treppenhaus zur betriebsinternen Fitnesszone und führen Sie mit
uns gemeinsam einen Aktionstag unter dem Motto „Treppe statt Aufzug“ durch. Begleitet wird die Aktion mit
Aktionsplakaten, Stufenaufklebern und einer Ausdauertestung mit anschließender individueller
Bewegungsberatung. Und dann könnte es so auch bald bei Ihnen aussehen:
Ob spaßbetonte Bewegungspausen, ein Bewegungsraum, ein Schrittzählerwettbewerb oder
Treppenhausaktionen: Die Angebote aus dem Themenfeld Bewegung fördern die körperliche sowie geistige
Leistungsfähigkeit, bereiten Freude und stärken gleichzeitig das soziale Miteinander. Gleichzeitig tun die
Beschäftigten ihrer Rückengesundheit etwas Gutes. Durch die Ausbildung von Beschäftigten zu „BewegungsScouts“ kann das Thema Bewegung im Anschluss an die Aktionen dauerhaft in den betrieblichen Strukturen
verankert werden.
Modul 2: Entspann dich – Kurzurlaub im Büro
Auch die Prävention von psychischen Erkrankungen bleibt in der betrieblichen Gesundheitsförderung nach wie
vor eine Aufgabe von hoher Priorität. Nicht nur regelmäßige Bewegung, sondern auch Entspannung hat dabei
sowohl im Hinblick auf das körperliche und seelische Wohlbefinden als auch bei der Krankheitsprävention einen
wichtigen Stellenwert. Einen Ansatzpunkt, um die Stressbelastung zu senken, stellen „entspannte Pausen“ dar.
Durch kurze, 15-minütige „entspannte Pausen“ ermöglichen Sie Ihren Beschäftigten erfrischende und wohltuende
Kurzpausen im Arbeitsalltag, die die Regenerationsfähigkeit und geistige Leistungsfähigkeit wieder steigern. Eine
Kombination aus Entspannungsübungen (Slowlies) und Energie-Kicks (Freshies) – angeleitet durch Fachkräfte
des BGF-Instituts – tragen dazu bei, dass das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt wird. Die Konzentrations- und
Merkfähigkeit nimmt durch die kurzen entspannten Einheiten ebenso zu wie das Wohlbefinden, die
Leistungsbereitschaft und die Motivation der Beschäftigten.
Im Anschluss an die Aktion oder als eigenständige Maßnahme können Beschäftigte Ihres Unternehmens zu
„Entspannungs-Scouts“ ausgebildet werden und als Anleiter für Slowlies und Freshies eingesetzt werden. So
kann das Thema Entspannung nachhaltig in Ihrem Unternehmen etabliert werden. Die Produkte aus dem
Themenkomplex Entspannung ermöglichen Ihren Beschäftigten einen Kurzurlaub im Büro und helfen danach
leicht, entspannt und konzentriert weiterzuarbeiten.
Modul 3: Iss dich fit – Gesund Essen macht Spaß
Neueste Studien belegen: Gesundes Essen steigert körperliche und geistige Leistungskraft und
Ausgeglichenheit. Nur wenn man Körper und Geist täglich einen ausgewogenen Cocktail an Nährstoffen in der
richtigen Form zuführt, können sie optimal funktionieren. Gesundes Essen am Arbeitsplatz ist eine wichtige
Grundlage für Top-Leistungen im Beruf. Auch Sie möchten Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter über dieses
Thema informieren?
Ernährungsfachkräfte des BGF-Instituts unterstützen Sie hierbei gerne mit Praxisaktionen aus dem Portfolio des
Themenfelds Ernährung. Geben Sie Ihren Beschäftigten beispielsweise die Gelegenheit sich im Rahmen eines
Aktionstages über die „Aktion 5 am Tag“ zu informieren. Gemeinsam bereiten wir gesunde Leckereien zu und
zeigen, wie unkompliziert das sein kann. Die Beschäftigten erhalten vielfältige Rezepte, können probieren und
bekommen viele Tipps und Anregungen zur gesunden Ernährung.Denkbar ist auch ein Aktionsstand zum Thema
„Brainfood – Fitness fürs Gehirn“ oder praxisnahe und motivierende Tipps zur Zusammenstellung einer gesunden
„Lunch Box“. Hier zeigen wir Ihnen, wie man sich auch ohne Betriebsrestaurant ausgewogen ernähren kann. Wer
tiefergehende Informationen zur gesunden Ernährung haben möchte, reserviert sich einfach eine „persönliche
Sprechstunde“ mit einem Ernährungsexperten des BGF-Instituts.
So einfach geben Sie Ihrer Belegschaft die Möglichkeit, das Thema Gesundes Essen erlebnisorientiert kennen zu
lernen.
Der erste Schritt – Impulsvorträge für die Belegschaft
Gerne stellen wir Ihnen und Ihren Beschäftigten die Module im Vorfeld der ausgewählten Aktionen im Rahmen
von Impulsvorträgen vor und begleiten die Kampagne durch motivierende Plakate zum Thema „Gesundheit im
Unternehmen“. Vereinbaren Sie einen unverbindlichen Beratungstermin. Bei der Bedarfsermittlung und bei der
Auswahl geeigneter Produkte unterstützen Sie unsere Fachberater des BGF-Instituts gerne. Für weitere
Auskünfte stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
Tanja Lehnort
Tel.: (0221) 2 71 80 - 133
E-Mail: [email protected]

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