Ablauf Lauf Workshop 2015

Lauf-Workshop im »KRANZBACH«
Willst Du stark sein, so laufe,
willst Du schön sein, so laufe,
willst Du klug sein, so laufe.
Laufen ist die beste Medizin!
(Aus Griechenland)
Termin:
Donnerstag, 09. bis Sonntag, 12. Juli 2015
BESCHREIBUNG:
Laufen - aber richtig!
Wollen Sie Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit steigern?
Möchten Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun?
Bereiten Sie sich auf einen sportlichen Wettkampf vor?
Möchten Sie gezielt durch Bewegung ein paar Pfunde verlieren?
Laufen ist die einfachste Art sich fit und gesund zu halten. Aber auf die richtige Belastungsdosierung
kommt es an, um Überlastungsschäden und eine Leistungsstagnation zu vermeiden und den
größtmöglichen Effekt aus dem Training zu ziehen. Frau Dr. Katja Müller wird Sie zusammen mit
ihrem Team durch das Seminar begleiten und Ihnen alles Wissenswerte sowie die neuesten
Erkenntnisse rund um das Thema Laufen vermitteln.
Nutzen Sie die Urlaubstage zur Fitnessverbesserung und genießen Sie Bewegung und Erholung in
wunderbarer Natur!
DIE TRAINERIN:
Frau Dr. Katja Müller studierte Sportwissenschaften an der Deutschen Sporthochschule Köln mit
Schwerpunkt Rehabilitation und Prävention. Nach Auslandsaufenthalten promovierte sie mit dem
Abschluss Doktor der Sportwissenschaft. Sie war über mehrere Jahre hinweg am Institut für
Kreislaufforschung und Sportmedizin an der Sporthochschule tätig bevor sie sich mit ihrem
Unternehmen alpfit im Oberallgäu selbständig machte. Seit 2010 betreut sie in ihrer Praxis
Sportlerinnen und Sportler und unterstützt Firmen im Bereich der betrieblichen
Gesundheitsförderung.
»DAS KRANZBACH« Lauf-Workshop 2015 mit Sportwissenschaftlerin Dr. Katja Müller
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DER ABLAUFPLAN:
Donnerstag
ab 15.00 Uhr
Individuelle Anreise und Bezug des Zimmers
Ankommen und Entspannen, Teilnahme am abwechslungsreichen
Aktivprogramm
18.00 Uhr
Gemeinsames Kennenlernen bei einem Aperitif am offenen Kaminfeuer an
der Hotelbar, Vorstellung der Inhalte des Workshops
19.00 Uhr
Gemeinsames Abendessen mit Frau Dr. Katja Müller
Freitag
ab 07.00 Uhr
Genießer-Frühstücksbuffet
ab 10.00 Uhr
stündlich: individueller Fitnesscheck und eine Sportmassage. Die
genauen Termine erhalten Sie am Anreisetag.
anschließend
Zeit für sich selbst – Mittagsimbiss, Behandlungen im »Spa in der Natur«,
entspannen
18.00 - 19.00 Uhr
Praxisseminar I
Läuferspezifisches Krafttraining
Treffpunkt im Fitnessraum
20.00 Uhr
Gemeinsames Abendessen mit Frau Dr. Katja Müller
Samstag
ab 07.00 Uhr
Genießer-Frühstücksbuffet
09.30 - 11.00 Uhr
Theorieseminar I
Erklärung der Testauswertung, physiologische Grundlagen, Trainingsmethodik
Treffpunkt im Seminarraum „Gartenflügel“ auf der 4. Etage
anschließend
Zeit für sich selbst – Mittagsimbiss, Behandlungen im »Spa in der Natur«,
entspannen
13.30 - 15.00 Uhr
Laufeinheit I*
Lauftechnik, Lauf ABC, Laufen in individuellen Herzfrequenzen
Treffpunkt an der Rezeption
15.30 - 16.30 Uhr
Praxisseminar II: „Stretch & Relax“
Treffpunkt im Yogaraum
19.00 Uhr
Gemeinsames Abendessen mit Frau Dr. Katja Müller
»DAS KRANZBACH« Lauf-Workshop 2015 mit Sportwissenschaftlerin Dr. Katja Müller
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Sonntag
07.00 - 08.30 Uhr
Laufeinheit II*
„Fat burning run“
Treffpunkt an der Rezeption
anschließen
Genießer-Frühstücksbuffet
bis 11.00 Uhr
Freigabe der Zimmer. Nutzen Sie unsere Garderobenräume in der 4. Etage,
Ihr Gepäck lagern wir gerne in unserem Kofferraum.
11.00 - 12.30 Uhr
Theorieseminar II
Ernährung im Ausdauersport, Gesundheitliche Effekte von Ausdauertraining,
Laufen gegen Stress
Treffpunkt im Seminarraum „Gartenflügel“ auf der 4. Etage
anschließend
Feedback, Verabschiedung
Individuelle Abreise
Das Lauf-Paket beinhaltet 3 Übernachtungen von Donnerstag bis Sonntag
inklusive der erweiterten »Kranzbach«-Superior-Halbpension,
inklusive allen weiteren »Kranzbach«-Verwöhnleistungen sowie
inklusive insgesamt 6 Lauf-Einheiten in Theorie und Praxis
(*Die Praxiseinheiten werden von einem alpfit-Mitarbeiter betreut),
inklusive eines individuellen Fitness Checks
und inklusive einer Sportmassage
und die individuelle Betreuung durch unsere Lauf-Trainerin Dr. Katja Müller
zum TOP-Preis von
€ 794,-- pro Person im Doppelzimmer »Mary Portman House«
€ 824,-- pro Person im Doppelzimmer »Gartenflügel«
€ 884,-- pro Person im Einzelzimmer »Mary Portman House« oder »Gartenflügel«
€ 884,-- pro Person im Doppelzimmer »Deluxe-Gartenflügel« oder »Panorama-Gartenflügel«
Mindestteilnehmerzahl 4 Personen, maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
Reservierungen und weitere Informationen unter:
+49 (0)8823 – 92 8000 oder per Email [email protected]
www.daskranzbach.de
Wir freuen uns auf Sie!
»DAS KRANZBACH« Lauf-Workshop 2015 mit Sportwissenschaftlerin Dr. Katja Müller
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