Kurs-Lexikon

Kurs-Lexikon
Step-Programme
Easy Step:
Basic Step:
Step Mix:
Step, Step Burner:
Step Aerobic mit leichter Choreografie.
Diese Einheit öffnet das Tor zur wunderbaren Welt des Step- bzw.
Choreographietrainings! Alle Grundschritte werden einfühlsam und leicht
verständlich erklärt und einstudiert. Einführung und Begrifferklärung von Step, mit
leichtem Schrittmuster. Die perfekte Einstiegshilfe!
Ein Training auf dem Step, wo Ausdauer und Kräftigungsübungen abgewechselt
werden.
Auf- und absteigen auf einer Plattform, wobei verschiedene Schrittmuster
zusammen kombiniert werden. Fettverbrennung, Ausdauer und Koordination
gepaart mit spannender Choreographie auf dem Stepboard.
Voraussetzung ist Basic-Step!
Aerobic-Programme
Dance Aerobic:
Es werden die Elemente der verschiedensten Tanzformen dazu verwendet,
stylische Choreographien zu den groovigen Sounds von R&B, Hip Hop, Dancehall,
Reggaeton und Latin zu kreieren.
Komplexe Aerobic-Choreographien mit tänzerischen Elementen
Zumba:
Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, das sich aus
lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen
zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Tanz-Fitness
System!
Kraft-Ausdauer Programm
Fit-Gym:
deepWork™:
Smovey:
Ausdauertraining mit anschließendem Kräftigungsteil.
deepWork™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders
als alle bekannten Programme – ein Workout auf fünf Elementen und voller
Energie.
Smovey mobilisiert, kräftigt und entspannt. Die Muskulatur wird gestärkt, die
erhöhte Fettverbrennung gefördert, die Gelenke werden geschont und Nacken-,
Schulter- und Rückenverspannung gelöst. Außerdem aktiviert Smovey das
Lyphsystem und die Thymusdrüse (Gehirn des Immunsystems), strafft das
Bindegewebe und vieles mehr.
Cycle-Programm
Indoor Cycling:
Effizientes Ausdauertraining auf speziellen Rädern. Abwechslungsreiches
Programm von Sprinten, Bergfahrten, Downhill, ect. Gelenkschonendes
Ausdauertraining. Für jede Leistungs- und Altersgruppe, da die Intensität von
jedem Teilnehmer selbst bestimmt werden kann.
Kampfsport-Programme
Tae Bo Intro:
Tae Bo:
Thai u. Kickboxtraining:
Ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate,
Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu
schneller Musik praktiziert wird. In Tae Bo Intro werden die Grund- und einige
Zusatztechniken genau erklärt und ausführlich geübt. Die Stunden sind nicht nur
für Neueinsteiger zum Erlernen der korrekten Technik gedacht, sondern auch für
Fortgeschrittene, die ihre Technikausführung optimieren wollen.
Kombinieren der erlernten Tae Bo Techniken in Verbindung mit Musik.
Original Billy Blanks Tae Bo.
Voraussetzung ist Tae Bo Intro!
90 minütiges intensives Ganzkörpertraining. Intensives Aufwärmen,
Partnerübungen mit Schlag/Kickpolster und Koordinations- und Rumpfübungen.
Bei diesem Training kannst du Deine Figur in Top-Form bringen (intensives
Training mit hohem Kalorienverbrauch) und deine Körperkoordination verbessern.
Du lernst dich selbst zu verteidigen und kannst Anspannungen des Alltags
loswerden. Auch für Anfänger geeignet.
1
Kräftigungs-Programme
Strafft und kräftigt die gesamte Muskulatur mit oder ohne Zusatzgeräte.
Gezieltes Krafttraining für Bauch/Beine/Po mit oder ohne Zusatzgeräte.
Körpertrainingsprogramm auf der Matte, entwickelt von
Joseph Pilates – Bewegungen die die gesamte Muskulatur kräftigen und dehnen.
Langhanteltraining:
Workout mit Langhanteln, zum Kräftigen und Straffen der gesamten Muskulatur.
Functional Training:
Sie wollen sich quälen wie ein US-Marine? Dann ist Functional Training genau das
Richtige für Sie. Functional Training ist für viele Polizisten, Soldaten,
Kampfsportler und Spitzenathleten weltweit ein grundlegendes Programm für
Kraft- und Konditionstraining. Das breit angelegte Fitnessprogramm macht es
jedermann möglich, dieses Trainingsprogramm mitzumachen. Durch das breit
angelegte Fitnessprogramm, können nicht nur Spitzensportler, sondern auch
Hobbysportler diese Trainingsphilosophie für sich nutzen. Der Kurs ist in einem
Zirkel aufgebaut und wird auf verschiedenen Stationen aufgeteilt. Die speziell
ausgewählten Übungen werden unter einem Zeitlimit durchgeführt. Die Pause ist
lediglich der Wechsel zur nächsten Station. Somit wird der Körper einer enormen
Dauerbelastung ausgesetzt. Nur für Fortgeschrittene.
TRX Suspension Training: Das TRX Suspension Training ist ein Workout-System, welches die Schwerkraft
und ihr eigenes Körpergewicht nutzt, um eine Vielzahl an verschiedenen Übungen
zu ermöglichen.
Das variable Schlingensystem ermöglicht Ihnen den Schwierigkeitsgrad selbst zu
wählen.
Durch die Verstellung der Höhe und die Verlagerung der Körperposition, können
Sie den TRX an Ihren persönlichen Fitnesslevel anpassen. Somit ist der TRX in
allen Alters- und Leistungsgruppen einsetzbar.
• Garantiert ein schnelles, effektives Ganzkörper-Workout
• Er hilft dabei, einen soliden Rumpf zu bilden
• Erhöht die Muskelausdauer
• Hilft Menschen aller Fitnessstufen
• Kann überall eingesetzt werden
• Fördert Stabilität und Koordination
Bodystyling:
Bauch/Beine/Po:
Pilates:
Entspannungs-Programme
Wirbelsäule:
Stretching:
Yoga:
Yogalates:
WOYO:
Erhaltung bzw. Verbesserung der Wirbelsäule. Kräftigung der
Muskelgruppen die die Wirbelsäule stabilisieren. (Rumpfmuskulatur)
Gezielte Dehnungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkigkeit
für die, zur Verkürzung neigende Muskulatur. Das klassische Training für eine
gesunde Wirbelsäule.
Ist eine indische philosophische und religiöse Lehre, die eine Reihe geistiger und
körperlicher Übungen wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas,
Meditation und Askese umfasst. Dabei liegen die Schwerpunkte auf
Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Flexibilität und
Entspannung.
Fließende Bewegungen aus dem Bereich Yoga und Pilates zur Musik.
ist eine Abart von Yoga, die jeder mitmachen kann. Wir trainieren (ohne Geräte
bzw. nur einem Ball) und dehnen die Muskelpartien, die wir anschließend für
Yogaübungen brauchen. Dann werden Yogaübungen ausgeführt. Ab und zu, wenn
geübte Mitturner da sind machen wir Sonnengrüße
Bei diesen Programmen sind keine Vorkenntnisse nötig, für alle Teilnehmer geeignet!
2

Download Report