Dysfunktionale Gedanken Bericht Tag/Uhrzeit Situation Beschreiben Sie das Ereignis, das zu unangenehmen Emotionen oder Gedankenflüssen, Tagträumen oder Erinnerungen geführt hat, welche wiederum unangenehme Emotionen oder schmerzliche Körper Empfindungen zur Folge haben PSYCHOLOGYT LS Automatischer Gedanke Beschreiben Sie automatische Gedanken, die der Emotion vorhegingen Bewerten Sie die Überzeugung von diesen automatischen Gedanken 0 – 100% Emotion / Emotionen Verzerrung Alternative Gedanken Ergebnis Alles – oder – Nichts - Denken Verallgemeinerung Mentaler Filter Das Positive disqualifizieren Definieren Sie ob diese Vorschnelle Feststellungen treffen traurige, wütende, besorgte Maximierungen oder Minimierungen (usw) Gedanken waren Emotionale Argumentation “Sollten” Aussagen Bewerten Sie Die Stärke dieser Abstempeln und Irreführen Gedanken 0 – 100% Personalisieren http://psychology.tools
© Copyright 2024 ExpyDoc
